Jó-e korlátozó étrendet követni A blog
A számunkra kínált étrendek és rezsimek sokasága révén sokan nagyon korlátozóak. Íme néhány jelzés, amelyek segítenek megtudni, hogy a diéta mint ez neked megfelel.
Orvosi indikációk
Amikor orvos vagy egészségügyi szakember egyértelműen elmondja, hogy a vérvizsgálata azt mutatja, hogy van koleszterin, nak,-nek trigliceridek vagy innen cukor túl magas, korlátozó étrend célzott lehet javasolni Önnek. Esettől függően a menüben szereplő ételek zsír-, cukor- vagy sószintje csökkenhet. Apropó, korlátozó étrend nem mindig írják elő fogyás esetén; az orvos döntése az, hogy visszahozza a testét kiegyensúlyozott kívánatos. Ha csökkentenie kell például a cukor bevitelét, győződjön meg arról, hogy nagyobb adag nyers vagy főtt zöldséget és egészséges fehérjét fogyaszt (tojás, sovány vagy kecsketejes sajtok, hüvelyesek, sovány hús, hal, szója).
A nagyon korlátozó fogyókúra
A táplálkozási szakemberek egyetértenek abban, hogy a túlságosan korlátozó étrend nem a legjobb módszer erre karcsúsítson és stabilizálja a súlyát. Valóban, a túl gyors kilók fogyás (több mint 1,5 kg hetente) destabilizálja a testet, magában foglalja az izomtömeg csökkenésének, a fáradtság kialakulásának kockázatát, és segít a leadott fontok mielőbbi visszaszerzésében. ("A yoyo-hatás" ). Anélkül, hogy megfeledkeznénk arról, hogy a csalódottság beállítja, és kiszolgáltatottabbá tesz az étvágyak iránt. Megalapozott tény, hogy a test a nélkülözésre reagál a zsírraktározással, amint az bekövetkezik; ami megmagyarázza gyors súlygyarapodás amint visszatér a normális étrendhez.