Izomtömeg és táplálkozás

EGÉSZSÉG | SZOCIÁLIS | JOGOK

Az állandó izomtömeg fontossága

A zsír, az izom, a víz és a csont az egyed testtömegének azonosítható és mérhető alkotóeleme. Különös figyelmet kell fordítani az izomtömegre. Állaga az egészség vagy az elengedés alapvető jelzője. Patológiában vagy alattomosan az életkor előrehaladtával az izomtömeg csökken. Ezt szindrómának hívjuk: szarkopénia.

Az izomvesztésnek nem kell soványnak lennie

A túlsúlyos ember szarkopénikus is lehet. Ebben az esetben az izmok súlya és térfogata csökkent, a zsírtömeg ekkor felesleges. Hasonlóképpen, normális testalkatú személynek is lehet szarkopénia anélkül, hogy radikálisan megváltoztatná annak megjelenését vagy súlyát. Az izom térfogata csökken, de a zsír térfogata növekszik, finoman az ábra nem változik érezhetően

Az izomtömeg csökkenésének következményei

A. Következménye szarkopénia az erőveszteség. Képtelenség mozgatni a szokásos terheléseket, kevesebb támogatást nyújt az erőfeszítéshez, és ez akár a mozgási rendellenességekig és a függőségbe süllyedésig is eljuthat.

Egy másik következmény váratlanabb lehet a szarkopénia az immunrendszer csökkenése, mert közvetlenül összefügg az alultápláltsággal. Az izomvesztés tehát fokozza a fertőzések iránti fogékonyságot, például az influenza és gyengíti az oltások hatását.

Alultápláltság és szarkopénia, ugyanaz a harc

Alultápláltság azt jelenti, hogy nem kapunk meg mindent a testnek az egészséghez szükséges ételekkel. Az étrend elemzése gyakran feltárja az étrend egyensúlyhiányát, vagy akár bizonyos tápanyagok, különösen a fehérjék teljes hiányát. Becslések szerint az átlagos napi szükséglet 1 gramm fehérje/testtömeg-kilogramm, azaz 70 gramm fehérje/70 kg-os ember.