Izületi sérülések sportolóknál, Vízi aerobik ízületi betegségek esetén
Az ízületi fájdalmakról
Vízi sportok, előnyösek a gonartrózisos betegek számára
Eredetileg GymSwim vagy GymNuoto néven az a tevékenység, amelynek alapjait az Aerobics vetette fel az ízületi betegségek kezelésére szolgáló vízre, a fizikai felépülés egyik módjaként jelent meg, a színésznő balesetet szenvedett, és a vízi torna fizikai problémáinak orvoslását találta. megalapította Rómában az első aqua gym oktatók iskoláját, és Spanyolországba exportálta a koncepciót.
Így a vízi torna, mint egyéni sportág az egész Egyesült Államokban elterjedt. Mi a vízi torna vízi torna?
Hogyan lehet csökkenteni a fájdalmat
A vízi torna vagy a vízi torna egyfajta alacsony hatású edzés, de aerob módon működik a víz számára a test ízületi betegségei esetén, előnyös mind az izomfejlődés, mind a kezek könyökízületi betegségei szempontjából, javítva a szív- és érrendszeri állóképességet. A gyakorlók fitnesz szintjétől és az edzés célkitűzéseitől függően az aqua tornaterem csak bizonyos izomcsoportokra fókuszálhat, ideértve ebben az esetben csoportspecifikus gyakorlatokat is, vagy tartalmazhat klasszikus úszási mozgásokat és összetett gyakorlatokat, amelyek az egészet meg akarják faragni. test.
Általánosságban azonban a vízi edzőtermi foglalkozások hasonlóak az aerobikhoz, csakhogy a tevékenység teljes egészében a vízben zajlik.
A hidrokinetikus terápia az orvosi gyógyulás alapja, amely a betegség vagy trauma által csökkent funkciók helyreállításának egyik fő formája. Az orvosi gyógyulás a vízben nem csupán kezelést jelent. A hidrokinetikus terápiás foglalkozások során kapcsolat jön létre az oktató és a hallgató között, egy olyan kapcsolat, amely megkönnyíti és felgyorsítja a tanuló általános állapotának gyógyulását és javulását.
A víz súlya miatt a meghatározott mozgásokkal szembeni ellenállás nagyobb, ezért az aqua tornaterem edzései hatékonyabbak, mint az aerob edzések az elégetett kalóriák és az erőfeszítés tekintetében. Azonban az ízületekre gyakorolt hatás az alacsonyabb, vízi torna foglalkozásokat gyakran kevésbé igényesnek tartják, mint a szokásos kardio edzéseket.
Kinek szól ez a fizikai tevékenység?
A klasszikus úszásoktól eltérően, amelyek gyakran nagyobb izomerőt és megnövelt állóképességet igényelnek, a vízi edzőtermi edzés még alacsony fittségű emberek számára is ajánlott, de javítani akarja fizikai megjelenését hogy kellemes fizikai aktivitással edezze a szívét. Az Aqua tornaterem alkalmas gyermekek, fiatalok, felnőttek és idősek számára, és terhes nők és emberek is biztonságosan gyakorolhatják a fizikai helyreállítási programokat követően 1.
Mivel testtömegének nagy részét a víz veszi fel, ez a fajta edzés kevesebb ízületet igényel, mint a rendszeres kardio vagy fitnesz edzések, így a sérülések kockázata nagyon alacsony.
A vízi gimnasztikát olyan emberek is gyakorolhatják, akik nem nagyon irányítják az úszástechnikát, a foglalkozások nagy részét a medencék sekélyebb részein szervezik 1.
- Orvosi gyógyulás Aqua Sport
- Vízi sportok, előnyösek a gonartrózisos betegek számára
Emellett a túlsúlyos emberek gyakorolhatják ezt a fajta fizikai aktivitást, hogy lefogyjanak és tónusukat adják izmaiknak, miközben edzik a szív- és érrendszerüket. A vízi torna szerepe és előnyei A vízi tornaterem 45–60 percig tart, és kalóriát égethet el, bár az eredmények a gyakorlott gyakorlatoktól, a résztvevők ütemétől, intenzitásától és fittségétől függően változnak 1.
A magnéziumhiány és a D-vitamin hiány súlyosbíthatja az oszteoporózist
Ami a vízi torna edzésének előnyeit illeti, ezek nemcsak a szív- és érrendszeri állóképesség és a keringés javítását foglalják magukban, hanem a rugalmasság és koordináció javítását, valamint az izmok tonizálását is. A vízi torna szintén jó megoldás a stressz ellen, pihenteti az egész testet és általános közérzetet vált ki 3, 5. Ugyanakkor a sport előnyös a zsírfelesleg kiküszöbölésében és a test átalakításában.
Egyes oktatók kombinált edzéseket választhatnak, kombinálva a táncot, az úszást, a fitneszet és az aerob mozgásokat. Így a vízi torna foglalkozásokat latin vagy hip-hop ritmuson is el lehet végezni, az oktató ebben az esetben a medence mellett helyezkedik el, hogy a résztvevők megfigyelhessék a mozgások helyes végrehajtási módját 1.
Az energetikai mozgások felváltása az izmok ellazítására szolgál nemcsak a szív- és érrendszer, hanem a nyirokrendszer számára is, a nyirokelvezetést javító vízi torna 2.
Továbbá, tekintettel arra a tényre, hogy a mozgások vízben zajlanak, a testhőmérséklet könnyebben szabályozható, elkerülve a túlmelegedést. Így bár az edzések hosszabb időt vehetnek igénybe, és igényesebbek lehetnek, mint az aerobik, ezeket inkább energizálónak, mint fárasztónak fogják felfogni.
A vízi torna azonban rendkívül igényes tevékenység is lehet, és az edzés olyan nagy hatású tevékenységeket is magában foglalhat, mint a sprintelés vagy a fitnesz edzés során használt súlyzós edzés.
Szerző: Badea Mădălina Eugenia Sokféle ízületi sérülés fordulhat elő a sportolóknál, leggyakrabban a fizikai megterhelés során okozott trauma következtében. Bizonyos ízületeket céloznak, az egyes sportágakban előszeretettel végzett mozgásoktól függően. A gyógyulás lehet teljes vagy hosszú távú szövődmény, például funkcionális impotencia vagy osteoarthritis. Ebben a cikkben leírjuk az entorsaluxációt, a csontsérülést, az ízületi sebeket, a csontszerkezetek vagy a lágy részek gyulladását.
Az aqua tornaterem sikeresen felválthatja azoknak a sportolóknak az edzését, akik vízi futballt, pólót vagy más ilyen sportot űznek, a mozgások intenzitása a céltól függően aerob módon változhat az ízületi megbetegedéseknél alkalmazott víz esetében.
Így a fitnesz edzés során alkalmazott izolációs gyakorlatok is komplex gyakorlatokká válnak az aqua tornateremben - a bicepsz és a bicepsz fürtök klasszikus hajlításai az aqua tornateremben összetett gyakorlatokká válnak, amelyek edzik a tricepszet 5.
Mi a csontritkulás?
A vízi torna ajánlott ízületi gyulladásban szenvedőknek, vízi aerob fájdalom ízületi betegségek, ízületi problémák, túlsúlyos emberek, szívbetegek és terhes nők számára 5. A gyakorlatok típusai A vízi torna edzés változatos mozgásokat tartalmazhat, a klasszikusok az aerobik foglalkozásokon táncmozdulatokra vagy tipikusak a zumba foglalkozásokra.
Ezért nevezik a vízi edzés különböző stílusait: aqua aerobic vagy vízi aerobic, aqua zumba vagy zumba edzés vízben, sőt aqua jogging 3.
A céltól függően az edzések lehetnek aqua aerobik vagy aqua torna 4. Az első típusú edzés alacsony hatású mozgásokat tartalmaz, amelyek célja a szív- és érrendszeri rugalmasság és az állóképesség javítása, ugyanakkor biztosítva a kellő számú kalória elégetését.