Japán étrend - Keto BodyTone
A japán étrendről különféle pletykák szólnak, de szinte az összes értékelés megerősíti annak hatékonyságát.
Aki bizonyos étrendet követett, látványos fogyást tapasztalt. Ugyanakkor az éhségérzet nem vezet fogyáshoz a teljes és elég kielégítő menünek köszönhetően, amelyet csak 14 napig kell betartani.
Lényeg és működési elv
Az étrend ugyan nem kiegyensúlyozott, de a normális élethez szükséges mikroelemekkel és energiával megfelelően feltölti a testet. Az ajánlott termékek 2 hétig történő fogyasztása lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a felesleges folyadéktól és felgyorsítsa az anyagcsere funkciókat.
A maximális hatás elérése érdekében érzelmileg ki kell igazodnia, fel kell készülnie a szigorú feltételekre és rendszeresen kell ennie.
Az étrend magában foglalja a só és a cukor teljes elutasítását, ami az emésztőrendszer szerkezetátalakításának azonnali eredményéhez vezet. Stagnáló folyadék kerül előbb. Miután a magas kalóriatartalmú ételeket kizárta az étrendből, stimulálja az energiakereső anyagcserét, amelynek során a zsírsejtek lebomlanak.
A vízmérleg szabályozásával a toxinok és más mérgező anyagok kiküszöbölődnek. A japán asztal magas fehérjetartalmú étel, amely lehetővé teszi az étrend és a mérsékelt fizikai aktivitás kombinálását a hatások fokozása érdekében. Az aktív testmozgás nem kombinálható hipokalorikus étrenddel.
Alapszabályok
A siker kulcsa az étrendi irányelvek szigorú betartása. A diéta hatékonysága nagymértékben megnő, ha betartja a korlátozásokra való fel- és leszállásra vonatkozó ajánlásokat. A főzéshez használt étel csak friss lehet.
A kiegyensúlyozatlan étrend kiszolgáltatottá teszi a testet, ezért a rossz minőségű ételek fogyasztása rossz egészségi állapothoz vezethet.
Mi tilos és megengedett?
A japán étrend számára jóváhagyott ételek:
- sovány hús;
- Hal és tenger gyümölcsei;
- savanyú és félédes gyümölcsök;
- friss zöldségek (kivéve a keményítőt tartalmazóakat);
- Növényi olaj;
- frissen facsart gyümölcslevek;
- Tojás;
- Joghurt, kefir (alacsony zsírtartalmú);
- természetes kávé (babban);
- Gyógyteák.
- Só;
- Alkohol;
- Péksütemények;
- Cukor;
- füstölt termékek;
- édes gyümölcsök;
- Fűszerek és ízfokozók.
Menü 14 napig
- Kávé;
- párolt hal sütemények (200 g), friss zöldségsaláta;
- főtt marhahús (200 g), kefir;
- Kávé;
- kemény tojás (2 db), zöldségsaláta citromlével és olívaolaj öntettel;
- Sárgarépasaláta, omlett, kefir;
- Zöld tea;
- főtt marhahús (200 g), zöldségszeletek, frissen facsart gyümölcslé;
- Rizs, káposztasaláta, kefir;
- friss sárgarépasaláta néhány csepp citromlével;
- Cukkini kemény sajttal, kemencében sült, főtt csirkemell (150 g), paradicsomlé;
- nincs édes gyümölcs;
- Gyógynövény tea;
- főtt marhahús (200 g), zöldségpörkölt, grapefruit;
- párolt halhúsgombóc (200 g), zöldségkeverék, tea;
- Kávé;
- Csirkemell (200 g), friss zöldségsaláta;
- sült hal zöldségekkel (250 g), tea, süti;
- Sárgarépasaláta citromlével;
- sült csirkefilé zöldségekkel (300 g);
- Zöldségsaláta tenger gyümölcseivel (300 g), kefir;
- Kávé;
- főtt marhahús (200 g), zöldségszeletek, frissen facsart gyümölcslé;
- Paradicsom, kemény sajt és kemény tojássaláta kukoricaolaj öntettel és szójaszószsal, tea, sütemény;
- Menta tea;
- Zöldségpüré leves, főtt pulyka (200 g);
- Gyümölcskeverék;
- Kávé;
- főtt marhahús (200 g), zöldségsaláta, paradicsomlé;
- Növényi pörkölt, garnélarák (200 g), kefir;
- Káposztasaláta néhány csepp citromlével;
- Saláta zöldségekkel és tenger gyümölcseivel (300 g), frissen facsart narancslével;
- párolt rizs (200 g), zöldségek, tea;
- Kávé;
- párolt halhúsgombóc (200 g), zöldségszelet olívaolaj öntettel;
- főtt pulyka (200 g), kefir;
- Zöld tea;
- Zöldségpörkölt (200 g), főtt tojás (2 db), paradicsomlé;
- Hal zöldségekkel, sült (300 g), tea;
- Kávé;
- Zöldséges és főtt halsaláta (300 g);
- párolt borjúgombóc (200 g), kefir;
Előnyök és hátrányok
- Fogyjon el plusz kilókat viszonylag rövid idő alatt.
- Elősegíti a test szerkezetátalakítását és a toxinok tisztítását.
- A cserefunkciók és folyamatok visszaállítása.
- Megszünteti a felesleges folyadékot a szervezetből.
- Az energiaszabályozás megfigyelésével a határértékek túllépése után az eredmény hosszú ideig menthető.
- A diéta elviselhető szokása két nap után következik be.
- Nem meríti ki az energiamérleget.
- Megfizethető élelmiszer-rendszer az élelmiszer készpénzköltségén alapul.
- Nagyon szigorú feltételek.
- Korlátozott jelentkezési idő.
- Fennáll annak a veszélye, hogy az étrend megszakad egy stresszes helyzet miatt.
- Hiányzó adatok az elfogyasztott zsír mennyiségéről.
- Ha rossz úton száll le és leszáll, nagyon nagy a valószínűsége annak, hogy az eredeti súly visszatér.
- Mellékhatások (szédülés, fejfájás, hányinger és mások).
Ha rosszabbul érzi magát, akkor sürgősen hagyja abba a diétát és forduljon orvoshoz a további használatról.
Ellenjavallatok
A japán étrend ellenjavallt a következő esetekben:
- A kávé intoleranciája vagy az alkohol iránti túlérzékenység.
- Diabetes mellitus.
- Gyomor- és nyombélfekély.
- A gyomor-bél traktus bármely betegsége.
- A szív és a szív- és érrendszer betegségei.
- Veseelégtelenség.
- Megnagyobbodott máj.
Mint minden diéta esetében, a japán táblázatban korlátozások vannak érvényben a terhes és szoptató nőkre, a műtéten átesett vagy súlyos sérüléseket szenvedő betegekre.
Hatékonyság
A só nélküli kiegyensúlyozatlan étrendnek köszönhetően a diéta eredményei néhány nap múlva érezhetők.
A menü kidolgozásakor a japán klinikák szakemberei nem a fehérje, a zsír és a szénhidrátok arányára koncentráltak. Ezért a multivitaminok párhuzamos bevétele ajánlott.
A japán étrend célja, hogy gyorsan elkezdje égetni a felhalmozott kalóriákat és felszabadítsa a felesleges folyadékot a szervezetből.
Gyors működésének köszönhetően 2 hét alatt 4–8 kg-ot fogyhat le. A diéta befejezése után azonban az eredményt ésszerű megközelítéssel kell megoldani a táplálékfelvételre, különben az elveszített kilogramm visszatér.