Japán étrend, vagy hogyan lehet gyorsan fogyni; Quinn doktor

A japánok kétségtelenül egészséges, hosszú életű és elhízott emberek. Ennek oka takarékos életmódjuk, az elfogyasztott alapanyagok kiválasztásának módja és a kis adagok. Tanulmányok azt mutatják, hogy a japánok várható élettartama 75 év, az elhízás aránya pedig csak 3%, az amerikaiakkal összehasonlítva, 32 százalékkal!

A ma javasolt étrend azoknak a nagyon jó egészségnek örvend, akik nagyon rövid idő alatt szeretnének leadni néhány kilót. Ez nem olyan étrend, amelyet sokáig lehet tartani, mert nem kívánt mellékhatások jelentkezhetnek. Alapvetően jó ezt a rendszert követni minimum három napig, de legfeljebb tíz napig. Minden test másképp reagál a diétákra, de boldog esetben akár 10 kilogrammot is lehet fogyni a diéta tíz napján.

ENGEDÉLYEZETT ÉLELMISZER:

1. RIZS - ennek a diétának a napja alatt főtt rizst kell enni (olaj vagy vaj nélkül). A rizs alacsony kalóriatartalmú és összetett szénhidrátokat tartalmaz, ami hosszan tartó jóllakottság érzetét kelti.
2. ZÖLDSÉGEK- Felveheti az étrendbe paprikát, csípős paprikát (amely felgyorsítja az anyagcserét és a zsírégetést), salátát, hagymát, paradicsomot, retket, sárgarépát, spenótot, gombát, céklát. Párolhatók vagy grillezhetők.
3. FELETT- ehet lazacot, makrélát, heringet, szardínia, de csirke, sertés vagy marhahús tilos
   
4. SZÓJABAB - felveheti étrendjébe, de mértékkel. Kiváló húspótló magas fehérjetartalma miatt.

Itt van a nap menüje:

Reggeli - Egy csésze zöld tea és egy tál főtt rizs

Ebéd - Rizssaláta zöldségekkel, gyümölcs és egy csésze zöld tea

Falatozás - Egy csésze zöld tea

Vacsora - Egy adag zöldségleves vagy húsleves, egy adag hal tálcán zöldségekkel vagy szója zöldségekkel.

---