Japán nők bennfentes étrend-tippek a távol-keletről - FIT FOR FUN
Úgy tűnik, hogy a japán nők megelőznek minket, mert általában nemcsak karcsúbbak, hanem egészségesebbek is. Mit tanulhatunk tőlük?
Japán olyan ország, ahol az elhízás és a civilizáció számos betegsége ritkábban fordul elő - ez elsősorban annak tudható be, hogy bizonyos szabályokat betartanak étkezés közben.
Főzés, mint a japánok
Ha jobban megnézi a japán konyha összetevőit, rengeteg öregedésgátló összetevőt és összetevőt talál, amelyek egészségessé és egészségessé teszik Önt. A szójabab központi szerepet játszik, és például tofu, edamame és miso formájában fogyasztják. A telítetlen zsírsavak mellett a szója olyan növényi hatóanyagokat is tartalmaz, amelyek hidratálják a bőrt, és így dúsítják és kisimítják azt. Ezen kívül vannak szaponinok, amelyek megakadályozzák az ételből elfogyasztott zsír teljes metabolizálódását - ehelyett a test egyszerűen kiüríti azt.
Rizs nélkül Japánban semmi sem működik. Ha tisztán és cukros édes-savanyú alkotások nélkül élvezi, akkor 100 g-mal csak 200 kalóriát fogyaszt.
A japán nők tudnak dehidratáló tulajdonságairól is, vitaminjaikat és rostjaikat felhasználva anyagcseréjük és zsírégetésük serkentésére. A harmadik összetevő, amely nem hiányozhat, a tengeri hal. Omega-3 zsírsavakat biztosítanak számunkra, amelyek többek között gyulladáscsökkentő hatásúak is. Próbáljon hetente legalább kétszer enni zsíros halat, például lazacot és tonhalat. A japán nők a változatosságra is támaszkodnak: amikor főznek, számos összetevőből állítják össze ételeiket, sok friss zöldséget, például brokkolit és káposztát, valamint egészséges fűszereket, például gyömbért, wasabit és szezámot. Sokféle gyümölcs- és zöldségfélét fogyasztva sokféle tápanyaghoz jutunk - a hiánytüneteknek esélyük sem lehet.
A japán nők nagy reggelit szeretnének
Japánban szívesen kezdi a napot, például egy levessel, amely halat, zöldségeket, szójapépet és rizst tartalmazhat. A szeretett reggeli tekercsekkel vagy croissant-okkal ellentétben egy ilyen étkezés nem teszi olyan magasra a vércukorszintet, és hosszabb ideig tartja jóllakva. Meleg, kiadós és kenyér nélkül - ha ezt utánozni szeretné anélkül, hogy reggel halászlét kellene kanalaznia, próbáljon csak ki rántottát, amelyet tofuval és zöldségekkel süt. Azokat, akik így kezdik a napot, később nem sújtják a vágyakozás. A japán nőknek is egészségesebb falatozásuk sikerül, mint mi. Imádják a mochikat, az édes babpépével töltött kis rizstortákat, vagy a bélflóra számára jót rágcsálják az umeboshit, az erjesztett ume gyümölcsöket. Átültetve étkezési szokásainkra, átállhatott egy kevés sovány joghurt elfogyasztására friss gyümölcsökkel snackként, hogy egyrészt gyümölcsöt, másrészt hasznos tejsavbaktériumokat fogyasszon.
A japán nők mértékletességet gyakorolnak
A túlterhelt tányérokat Japánban nem értékelik, és nem lehet tagadni, hogy a szépen elrendezett edény esztétikusabb, mint az ételek hegyei. Az ételt a japán nők megfelelően mutatják be, és így ünneplik. Az élvezet játszik nagy szerepet. Az összes érzékszerv bekapcsolásával nagyobb az elégedettség érzése. Az irigység és a mindent elfogyasztható mentalitás helyett a japánok még egy trükköt tökéletesítettek: addig nem esznek, amíg semmi nem megy be, vagy amíg nem érzik magukat teljesen telinek:
Akkor állnak le, amikor körülbelül 80 százalékosan tele vannak. Nem csoda, hogy a japán nők olyan vékonyak és karcsúak!
Ha le akar fogyni és használja ezt a trükköt, akkor előbb ki kell alakítania érzését hozzá. Hozzá lehet szokni a 80 százalékhoz, ha kisebb tányérokat használnak, étkezésüket szépen elrendezik, és adott esetben pálcikákat használnak a tempó lassításához. Koncentráljon az ételére, és élvezze minden érzékével, akkor kevesebbre lesz szüksége.