Jó ételek és rossz ételek - osztályozás
Mivel a diéták és a fogyás témája itt újra és újra szóba kerül, arra gondoltam, hogy meg kellene próbálnunk osztályozni, hogy mely ételek alkalmasak a fogyásra és melyek rosszak a fogyásra. Természetesen egyértelmű, hogy rossz ételeket is lehet enni, csak mértékkel és nem tömegesen.
» Cala »Bejegyzések: 1666» Beszélgetési pontok: 0,68 »
Gyümölcsök és gyümölcsök
alma
körte
narancssárga
mandarin
Clementine
Grapefruit
Oroblanco (Édesem)
Licsi
mangó
banán
Szőlő
Ábrák
ananász
papaya
Maracuja
Fügekaktusz
Pitahaya
Nashi körte
Szilva
szilva
Őszibarack
Nektarin
Sárgabarack
Cseresznye
Eper
Vad eper
Áfonya
Málna
Szeder
Ribizli
Egres
Eperfa
Mirabelle szilva
Dinnye körte
Dinnye
Birsalma
(Csipkebogyó)
Physalis
rebarbara
Zöldségek és gombák
paradicsom
Karalábé
karfiol
fehér káposzta
Kelkáposzta
vöröskáposzta
Kínai káposzta
káposzta
Spárga fehér
Spárga zöld
retek
torma
retek
uborka
Sárgarépa/sárgarépa
cukkini
paprika
hagyma
fokhagyma
Jégsaláta
Frisee
Romana saláta
Báránysaláta vagy rapunzel/mezei saláta
cikória
Tölgyfalevél
Rakéta vagy rakéta
Saláta
Lollo rosso
Lollo Biando vagy blanco
Radicchio
endívia saláta
Spenót levelek
burgonya
édesburgonya
Petrezselyemgyökér
Paszternák
gyömbér
Borsó
Bab
zeller
avokádó
Mungóbab
Csírák
Champingnons
Rókagomba
Piros sapkák
Húr
gomba
Kövér tyúk vagy sült anya tyúk
Laskagomba
Shitake gomba
Mu-Err gomba
Gyógynövények és gyógynövények
Vad fokhagyma
Petrezselyem (göndör és sima)
metélõhagyma
majoránna
mugwort
Organo
kakukkfű
Citromos kakukkfű
menta
Citrombalzsam
Citrombalzsam
bazsalikom
Thai bazsalikom
Ízletes
kapor
Szagos müge
Nasturtiumok
Vízitorma
Kerti zsázsa
Curry gyógynövény
rozmaring
turbolya
pitypang
sóska
Borágó
tárkony
édeskömény
Lovage
babér
Pimpinelle
ánizs
hús és kolbász
pulykamell
csirkemell
Fácán (bőr nélküli)
Házi fiókák (bőr nélküli)
Fürj (bőr nélküli)
Nyulak
szarvas
őz
szarvas
kölyök
"Schäufele" (sovány sertéshús)
sovány borjú (azaz nem csülök)
sovány marhahús, például főtt marhahús
Lóhús
Strucc hús
Lazac sonka
sovány csontos sonka
Baromfikolbász (még mindig 15% zsírtartalom alatt kell maradnia)
Besózott marhahús
hal és tenger gyümölcsei
Fogas
tokhal
Lazac (legalább 3% zsírtartalmú, de egészséges zsír)
csuka
lepényhal
Sügér (sügér Viktória, vörös álsügér.)
Pangasius
coalfish
Macska hal
Polip
monkfish
Pisztráng
Tellapia
ponty
Kagyló
Fésűkagyló
kagyló
Cockles
Kaviár vagy ikra
Folyami rák
Ehető rákok
homár
Homár
scampi
Gambas
garnélarák
Gabonafélék, magvak, rizs és gabonatermékek
pumpernickel
lenmag
Bolhavetőmag (tömegben)
Teljes kiőrlésű kenyér sötét
Kenyér (a lehető legsötétebb)
Kömény kenyér (ha a búza aránya alacsony, figyeljen a kenyér színére)
Zabkenyér sötét
Fekete kenyér
Gabonakenyér (7 szemes, 5 szemes stb.)
A napraforgó kenyér sötét (a napraforgómagban azonban sok a zsír)
árpa
Tönköly
zab
Búzakorpa
Búzacsíra
Teljes kiőrlésű tészta, teljes kiőrlésű spagetti
Vadrizs
hámozatlan rizs
vörös rizs (ázsiai bolt)
Nem édesített pattogatott kukorica (mértékkel, zsírban)
Tejtermékek, tejtermékek, vegyes tejtermékek
alacsony zsírtartalmú tej (legfeljebb 1,5%)
alacsony zsírtartalmú kvark
Író
alacsony zsírtartalmú joghurt (1,5%)
savó
harzer sajt
5% -nál kevesebb zsírtartalmú krémsajt
szemcsés krémsajt
probiotikus italok - alacsony zsír- és cukortartalmúak legyenek
Zsírtartalmú kemény sajt (kevesebb, mint 15%)
Feta (korlátozott, mértékkel)
Olívaolaj (hidegen sajtolt)
Repceolaj
Dióolaj
mogyoró olaj
Tökmagolaj
Szójabab olaj
Búzacsíra olaj
Kukoricaolaj
víz
Ásványvíz vagy szénsavas víz
Koncentrátumtól mentes gyümölcslé (spritzer)
Tea (édesítetlen) vagy mézzel
Limonádé cukor nélkül - de felkelti az édesség utáni vágyat
Gyümölcsök és gyümölcsök
esetleg banán korlátozott
Zöldségek és gombák
esetleg korlátozott avokádó
hús és kolbász
A kiindulópont normális, nem speciálisan csökkentett zsírtartalmú termékek
Szalámi (akár baromfi, sertés, egyéb)
Lyoner vagy sonka kolbász
Sörkolbász
Sör sonka
Jagdwurst
Cervelatwurst
Katenrauchwurst
Cabanossi
Májkolbász finom
Májkolbász durva
Palatinate májkolbász
májpástétom
fasírt
Teakolbász, durva
Teakolbász finom
Mortadella
főtt sonka
pármai sonka
Serrano sonka
San Daniele sonka
Panchetta
Szalonna
Szalonna
Wiener vagy Knackwurst
Bratwurst (lehetséges kivételes baromfi, mértékkel)
Mett
Hagymás kolbász
Mettwurst
Véres hurka
Nyelvi kolbász
Fekete kolbász
Krakkó
Sertéshús (a Schäufele kivételével, mértékkel)
zsíros marhahús
Bárány
kacsa
liba
Csirkeszárnyak és csirkecombok (bőr)
hal és tenger gyümölcsei
angolna
makréla
hering
szardínia
spratt
Kardhal
tonhal
Laposhal
Tengeri sügér
Gabonafélék, gabonatermékek, rizs
hántolt fehér rizs
Könnyű tészta (durumbúza búzadara vagy tojássárgája, búzaliszt és víz)
kukoricapehely
Csokoládé müzli
Ropogós müzli (valaha a legtöbb kalóriatartalmú müzli)
Puffasztott rizs
Pattogatott kukorica (édesítve, vaj)
pirítós
fehér kenyér
könnyű vegyes kenyér
Búza kenyér
Pékáruk vagy sütemények (cukor, zsír)
bagett
Spitzweck vagy "normál" könnyű zsemle
Perec tekercs, perec kenyér (korlátozott)
Szezám- és mákos tekercs (korlátozott)
Tejtermékek, tejtermékek, vegyes tejtermékek
A kiindulópont olyan termékek, amelyek zsír- vagy cukortartalma nem csökken
gyümölcsjoghurt
Joghurt gyümölcsökkel
Gyümölcsízű joghurt
puding
Desszertkrém
Quark
Tejszínes joghurt
édes tejszín
tejföl
Tejföl
creme fraiche sajt
Krém kettős
Mascarpone
normál zsír- és cukortartalmú probiotikus italok
kész italok, például kakaó vagy vanília tej
ricotta
Krémsajt (több mint 5% zsírtartalom)
Kemény sajt
Brie
Camembert
Kék penész
Gorgonzola
általános fehér penész sajt
Feldolgozott sajt
Emmentaler
Gouda sajt
Maasdammer
Tilsitter
Hegyi sajt
Barlangi sajt
mozzarella
Kecskesajt
cheddar sajt
Napraforgóolaj
vaj
Tisztított vaj
Margarin vagy művaj (éppen annyi kalóriát tartalmaz, mint a vaj)
Kókuszolaj
Marhafaggyú
pálmaolaj
Pálmamag zsír
Disznózsír
csokoládé
Gumimaci
jég
lekvár
lekvár
Nutella
torta
sült (és sózott) dió
chips
Földimogyoró megfordul
Snackek általában (nem csökkentik a zsírtartalmat)
Perecrudak - továbbra is "alacsony kalóriatartalmúak", összehasonlítva más rágcsálókkal
Készételek általában, azaz gyorsétterem
cukros cukorkák
cukros rágógumi
"Snackek" a friss élelmiszerek pultjából (például tejszeletek stb.)
Alkohol (sör, snapsz, likőr, bor)
Vegyes alkoholos italok
Gyümölcslé ital
Gyümölcsízű ital
Szódavíz
kóla
Kávé (még mindig azon vitatkozol, hogy ez jó vagy rossz
zuhany
kész kevert tejitalok (lásd tejtermékek)
» Cala »Bejegyzések: 1666» Beszélgetési pontok: 0,68 »