Jennifer Lopez étrendje - Prahova Obszervatórium
Jennifer Lopez görbéi sok tekintetet vonzanak, még azután is, hogy anya lett. Bevallotta, hogy szinte bármit eszik, de kis mennyiségben, hogy testmozgással megőrizze alakját és megtartsa hangnemét.
"Egy kis darab, amitől kövér vagy, nem öl meg. Ha megeszed az egész dobozt, akkor igen! ”- vallotta be nemrég Jennifer Lopez.
Úgy tűnik, hogy az óceán túloldalán lévő csillag felfedezte egy irigylésre méltó alak titkát, anélkül, hogy drasztikus diétákhoz folyamodott volna. Valójában mind a táplálkozási szakemberek, mind a fitnesz oktatók azt javasolják, hogy időről időre élvezzük azokat az ételeket, amelyek láthatóan "tilosak" azoknak, akik fogyni akarnak.
De a mértékletességen és a testmozgáson túl Jennifer Lopeznek még mindig van egy kis titka az alakjáról. Bár "tiltott" termékeket is fogyaszt, a nap bizonyos szakaszaiban mégis megteszi.
Tehát kielégítheti vágyait egy darab elfogyasztásával, de tudnia kell a napszak megfelelő időpontját.
Ha kedved van CSOKOLÁDNI, egyél reggel
Az étcsokoládé (több mint 70% kakaóval) akár 20-szor több antioxidánst tartalmaz, amelyek védenek a szabad gyökök ellen, mint a zöld tea. Az antioxidánsok megakadályozzák a zsírok lebontását az étrendben, ezért nem rakódnak le, és csökkentik a gyulladást. Sőt, az étcsokoládé kivételes magnéziumforrás, amelynek hiánya fejfájással, migrénnel és idegességgel jár.
Ugyanakkor az étcsokoládé képes felgyorsítani az anyagcserét. De ahhoz, hogy élvezhesse ezeket az előnyöket, és hogy a kalóriabevitel ne az ábra rovására menjen, reggel el kell fogyasztania. Jennifer Lopez régóta rájött, hogy egy-két falat ideális az ébredés utáni első órákban enni.
Ha vágyakozik a turmixra, fogyasszon kardió gyakorlatokat
A véredet és a szívedet mozgató aerob, kardio gyakorlatok igényesek lehetnek, különösen akkor, ha tartósak, mert csökkentik az izmok glikogénjét. Míg a kardió edzés után egy pohár víz pótolja az izzadás révén az elvesztett folyadékokat, egy csokoládé turmix, legkésőbb 30 perccel az edzés után, biztosítja a fitt állapotban tartásához szükséges szénhidrátokat és segít. az izomszövet helyreállításakor.
Ha hamburgernek érzi magát, fogyasszon súlyzót
Nem vagy valami nagy rajongó a csokoládéért vagy a tejért, de gyakran vágysz egy hamburgerre. Az anaerob edzés után, amely súlyok használatával jár az izomtömeg növelésére, egy hamburgert nagyon szívesen fogadunk, mert a vörös hús segít csökkenteni a vér rossz koleszterinszintjét és növeli az omega 3 zsírsavak felszívódását. A vörös kártya segít a zsírégetésben, a tömegnövelésben izom és koncentráció, mutatja az Európai Journal of Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány. De légy óvatos! Célszerű egy hamburgert legfeljebb hetente kétszer enni, és meg kell győződni arról, hogy húsból, és nem húsmaradványból készül. Emiatt tanácsos saját maga, otthon elkészíteni, nem pedig a gyorséttermekből venni.
Ha vágyakozik a CUKOR KÁVÉ után, fogyassza el sportolás előtt
A kávé elősegíti a zsírégetést és energiát ad, ezért edzés előtt tanácsos meginni. A koffein segíti az izmokat, hogy az edzés napján az asztalnál bevitt szénhidrátok és energiaforrások helyett az égés során a zsírlerakódások az égés során növekedjenek.