Jó megjelenésű csomagolás vagy egészséges snack a gyermekek számára - a Nature’s Wonder Blog
A kisgyermekesek gyakran keresnek egészséges harapnivalókat a gyermekek számára. Legtöbbször azonban a csomagolás elrabolja a szemünket, és hibákat okozhat bennünket!
Reklám vagy ok, amikor egészséges snackeket választanak a gyermekek számára
A reklám a kereskedelem lelke vagy a gonoszság feje? Ízletes és jó megjelenésű gabonafélék vagy teljes kiőrlésű gabonafélék!
A mindennap hallott hirdetések megrészegítik az agyunkat, ami egészségtelen döntéseket hoz testünk számára. Példa erre a finomított és magas cukortartalmú gyermek gabonafélék népszerűsítése a teljes kiőrlésű gabonák kárára.
Színes és vonzó dobozok, tévés és rádiós reklámok és sok természetellenes, sőt káros összetevő…
Ha sok hirdetést hirdet egy adott termékről, a következő helyzetek egyikébe kerül: telítettség, a termék automatikus elutasításával vagy autopilottal történő megvásárlásával.
Néhányan közülünk még arra is felébrednek, hogy dúdolják a dalt ezekből a hirdetésekből:), ami arra gondol, hogy mi döntünk azokról a döntésekről, amelyeket ugyanazokkal a dolgokkal hallunk újra és újra.
Van időnk gyermekeink egészségére?
Mindehhez hozzáadódik sebesség századi életmód, amikor mindennapi munkánk és felelősségünk jellegéből adódóan a szemünk elé kerülő sietségben eszünk, gyakran és rosszul eszünk, hosszú távú egészségügyi problémákat okozva nekünk.
Még ha pillanatnyilag az a benyomásunk is van, hogy hosszú távon megoldottunk egy olyan sürgős problémát, mint az éhség, az, amit ma eszünk, hatással lesz holnapi egészségünkre. Ha ma nem eszünk, csak bedobunk valamit a gyomrába, holnap fáradtabbak leszünk, jobban hiányzik az életerő, jobban hiányzik a hatékonyság, idegesebbek és végül kimerültebbek leszünk.
Sok ember számára nehéz megérteni a megfelelő táplálkozás fontosságát. Az étkezés azt jelenti, hogy táplálja a testét, a test táplálja azt jelenti, hogy egészségesen, egészséges módon éljen kevesebb stressz, alacsonyabb a betegség esélye és… szebb kilátások a csendes életre.
Megfelelő egészségnevelés az ízfokozókkal szemben
Az összes élelmiszer-ipari média bombázása befolyásolja mindennapi kulináris döntéseinket. Sőt, gyermekeink ugyanazon bombázásnak kitéve, szükségük van a szülők példája és a szilárd étel oktatás, amiben elmagyarázni, mit jelent az E-ben hevített chips fogyasztása, a túl gyakran sült olajban jól elárasztott gyorsétterem, az iskolai kioszkban népszerű előre színezett zselék, és a lista folytatható végtelenül.
Visszatérve a sebesség évszázadához, néhányunkat elcsábít a gyors harapnivalók kísértése mind a gyermekek, mind a gyermekek számára. Könnyebb elővenni egy csokoládé kúpot a szupermarketből és reggel a hátizsákba dobni, mint fél órával felébredni, mielőtt egészséges harapnivalót készítene iskolába vagy munkába.
Kényelmünk érdekében hozzáadjuk a gyermekek orrát, akik hozzászoktak egy bizonyos ételhez, az első fázisban megtagadják a lehetséges jobb változásokat. Egyes szülők arra panaszkodnak, hogy sikertelen kísérleteket tettek arra, hogy bizonyos káros ételeket eltávolítsanak gyermekeik étrendjéből, amelyek a leggyakoribbak cukor és cukortartalmú termékek. Konkrét példa lehet itt a reggeli gabonafélék.
A piacon lévő legtöbb gyermek gabonafélék óriási mennyiségű cukrot tartalmaznak. Ez a napi fogyasztott cukormennyiség, torzítja az ízét gyermekek nem édes ételekért, függőséget okoz és gyengíti az immunitást.
Éppen ezért a szülők gabonafélékkel és édességekkel folytatott küzdelme gyakran elvész, amikor a gyermeknek még mindig ez az alternatíva van a kamrában.
Megoldások egészséges harapnivalókhoz
A legjobb, amit tehet ilyen helyzetben, ha hirtelen eltávolítja őket az étrendből, a bevásárló listáról és a gyors reggeli lehetőségekből.!
A reggeli menüt is célszerű rövid időre megváltoztatni. Például, ha eddig csak gabonát fogyasztott tejjel, és úgy döntött, hogy egészségesre cseréli őket: reggelire tejes turmixot kínálhat neki. növényi tej gyümölccsel (lásd itt a receptünketi) vagy o Gyümölcssaláta: tenger, banán, para stb.
És egy idő után visszatér a gabonafélékhez tejjel, de ezúttal úgy dönt teljes kiőrlésű gabonák.
nak nek A természet csodája van gabonakombinációk Teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök vagy diófélék, amelyek valódi egészséges energiabombák a test számára. A teljes kiőrlésű gabonáknak előzetes áztatásra van szükségük a tápanyagok szaporodása és a könnyű rágás érdekében. Még akkor is, ha eleinte nehezebben fogadja el őket, időben, mivel nincs alternatívája a cukorral készült gabonaféléknek, élvezni fogja őket.
Kiválaszthatja a gabonaféléket is granola, amelyek különleges ízűek és szintén nem tartalmaznak cukrot. Sült gabonafélék keveréke magokkal és szárított gyümölcsökkel ... finom…
A teljes kiőrlésű gabonák fogyasztása hosszú távon egészséget jelent.
De mi a különbség teljes kiőrlésű gabonák és a kifinomultakat? Először is a teljes kiőrlésű gabonák feldolgozatlanok. Feldolgozás után a gabonafélék tápértékének nagy része eltűnik, akárcsak bármely más esetében finomított étel.
Teljes kiőrlésű gabonák, akár formában vásároljuk meg őket gabona, Liszt vagy pehely, tápanyagokból állnak majd a gabona mindhárom részéből: csírákból, külső membránból és belső membránból. A gabonafélék és az áltermékek kategóriájába tartozik: kukorica, búza, árpa, zab, köles, Bársonyvirág, rozs, hajdina, rizs ("Fehér", fekete, piros).
A finomítási folyamatot követő teljes szemek tápértékét tekintve sokkal gyengébbek. A finomítás eltávolítja a külső membránt (amelyből korpát nyernek) és a csírát (a vitaminokkal és ásványi anyagokkal teli mag), így csak a keményítővel (és gluténnal teli) és tápanyagban szegény belső membránt hagyja fogyasztásra.
Az egyes gabonatípusok a bennük található tápanyagokkal különböznek a többitől, amelyek mennyiségileg egyedülálló módon oszlanak meg. Minden teljes kiőrlésű gabonának van néhány közös jellemzője a táplálékban való gazdagság szempontjából.
Teljes kiőrlésű finomított szemek
Itt található a gabona mindhárom részében található tápanyag-tartalom, hogy megértsük, mi veszik el a finomítási folyamat után:
Külső membrán védi a magot vagy gabonát a kártevők, a nap, a víz és a betegségek ellen. Ezért ellenálló és antioxidánsokban gazdag, rost, B-vitamin.
csíra gazdag B-vitaminokban, E-vitaminban, tiaminban, fehérjében és koncentrátumokban is, a gabonaféléktől, más vitaminoktól és ásványi anyagoktól függően.
Belső membrán táplálékforrásként szolgál a leendő növényt tápláló csíra számára. Ez a membrán különösen gazdag keményítőben, majd fehérjéket és kis mennyiségű egyéb ásványi anyagot és vitamint is tartalmaz.
Finomított (fehér) lisztekben csak a belső membrán található, így hiányzik belőlük a tápanyag.
A gabonafélék fontos szerepet játszanak az egészség megőrzésében, mivel teljes értékű vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag élelmiszerek, például vas, réz, szelén, cink.
A teljes kiőrlésű gabonák előnyei
Teljes kiőrlésű gabonák csökkenti a II. típusú cukorbetegség kockázatát, fenntartja a normális testsúlyt, megvédi a testet ettől gyulladásos betegségek, biztosítja a csontrendszer egészségét és csökkenti a különböző típusú fejlõdések kialakulásának lehetõségét rák.
A gyermekek számára a teljes kiőrlésű gabonafélék fogyasztása nagyon fontos a harmonikus fejlődéshez. A rost és a fehérje biztosítja az izomtömeg egészségét és hosszabb ideig fenntartja a jóllakottság érzését. A megfelelően előkészített gabonafélék hozzájárulnak az egészséges emésztőrendszer fenntartásához: nincs puffadás, székrekedés, túlsavasság, fekély stb. Az étrendben bevezetett teljes kiőrlésű gabonáknak hosszú távú egészségügyi hatásuk van, megvédik a testet a betegségektől, biztosítva a normális fejlődést hiányok és többletek nélkül.
Búzapehely, ropogós rizs pehely, müzli gyümölccsel, az állati formájú vagy betűs kakaós és kémiai adalékanyagok nélküli gabonafélék olyan alternatívák, amelyeket teljes és egészséges reggelihez használhat.
Az iskolai harapnivalóknál a vásárlás során is ne felejtsük el, hogy mi az egészségesebb, ne az olcsóbb. A most megtakarított pénz hamarosan eljut az orvoshoz! Válassza a teljes kiőrlésű keksz egyszerű vagy gyümölcsös, próbáld meg rágcsálni őket diófélék és Aszalt gyümölcsök, bárok gabonafélékkel és mézzel stb.
Mindezek figyelembevételével kerülje el a lehető legnagyobb mértékben a magas cukortartalmú feldolgozott gabonafélék fogyasztását. Győzze meg gyermekét arról, hogy többet árt, mint használ!
Az íz az egyik legkönnyebben érzékelhető nevelés! Csak 3 hét új szokásra van szüksége ahhoz, hogy megszokja a természetes és egészséges ízét. Ezért az íz nem lehet akadálya egészségünknek.
Ezt ne felejtsük el amit csinálunk, hangosabban kiált, mint amit mondunk, és a példa ereje az utolsó szó!
Az első dolog, amire meg kell győznöd őket, hogy egészséges életet élj, TE vagy!