Jó ötlet szénhidrátot fogyasztani éjszaka?

Eléonore de Richecour | Feladva 2018. november 15-én | Frissítve 2018. november 30

Szerinted a legjobb reggel és délben fogyasztani a szénhidrátokat, de este mindenáron kerülni kell? Akkor ez a cikk az Ön számára készült, vegyük számba.

Igen, érdemes szénhidrátot fogyasztani éjszaka, mert ... jobban fog aludni (jól olvastad!). A szénhidrátok lehetővé teszik a triptofán (egy neurotranszmitter) eljutását az agyba. Az agyba kerülve a triptofán szerotoninná válik, a melatonin nevű hormon prekurzor neurotranszmitterévé. A melatonin azonban elengedhetetlen, mert ez az alvási hormon. Nincs szénhidrát, nincs csokoládé, ami azt jelenti, hogy nincs triptofán vagy szerotonin, ezért nincs melatonin, ami rímel a zavart alvásra. CQFD.

Az, hogy alszol, még nem jelenti azt, hogy nincs szükséged energiára. Bár igaz, hogy az anyagcsere nyugalmi állapotban lelassul, nem szabad megfeledkezni arról, hogy a szívünk továbbra is dobog, a tüdőnk tovább működik és az agyunk nagyon aktív marad. Ezért szerveinket meg kell látni a működésükhöz szükséges energiával.

---