Jó vagy rossz avokádó hízik vagy sem DolceFarVerde
Amikor a gyümölcsre gondolunk, először az jut eszünkbe: a gyümölcsre jellemző édes íz - yummmm. Minél édesebb és lédúsabb, annál jobb! Helyes? Aztán miután megettük őket - a gyümölcsök ... gondolkodunk azon, hogy mennyi cukrot tartalmaznak ? Valószínűleg némelyek szemrehányásokkal illetik a lelkiismeretet! És végül, de nem utolsósorban felmerül a kérdés. . . hízik? ?
Ezért az avokádó több szempontból is "különleges" gyümölcs. Nem illik rendesen. 100 g avokádó (kimagozva) 2 gramm fehérje és 15 gramm egészséges zsírok (egyszeresen telítetlen zsírsavak). Nagyon alacsony a szénhidráttartalma (cukor).
Számos élelmi rostot tartalmaz, amely segíti az emésztési folyamatot. Tartalmazza a 9 esszenciális aminosavat is (ami teljes fehérjévé teszi).
Tekintettel a magas zsírtartalomra, ez általában kétségeket ébreszt. Ez tökéletes jelöltté tenné a súly elleni küzdelem ellen! De ez nem így van! Ellenkezőleg !
Az avokádó előnyös a fogyáshoz
Sokan meglepődnénk azon, hogy a magas zsír- és kalóriatartalmú ételek, például az avokádó továbbra is ajánlott fogyáshoz. A kutatások azonban kimutatták: egyszeresen telítetlen zsírsavak az avokádóból gyorsan felszívódik és üzemanyagként kerül felhasználásra. Nem tárolódnak a test zsírszövetében.
Mint fent említettük, az avokádó gyümölcs alacsony cukortartalmú. Rostot tartalmaz, amely hosszabb ideig teltebbnek és teltebbnek érzi magát. Úgy tűnik, hogy azok az emberek, akik fél friss avokádót adtak az ebédhez, kevésbé voltak kíváncsiak az evésre a következő 2-3 órában.
A kombináció sárgarépa - avokádó
Nagyszerű kombináció - az avokádó egyszeresen telítetlen zsírsavak támogatják a zsírban oldódó antioxidánsok - például a béta-karotin - felszívódását. Egyes tápanyagok "zsírban oldódnak", ami azt jelenti, hogy felszívódásukhoz ugyanazon étkezéskor kell kombinálni a zsírokat.
Itt az A-, D-, E-, K-vitaminokról és számos antioxidánsról, például a karotinoidokról beszélünk. Más szóval, ennek a kombinációnak az eredményeként a béta-karotin felszívódása a sárgarépában sokkal gyorsabb és jobb .
Az avokádó erős antioxidánsokat tartalmaz, amelyek védik a szemet. Nemcsak javítja az antioxidánsok felszívódását más élelmiszerekből, hanem az avokádóban is bővelkedik antioxidánsokban. Ezek közé tartozik a lutein és a zeaxanthin, a szem egészségének két alapvető eleme.
Itt keresse meg a tápanyagok optimális kombinációjára készített receptemet !
Zsírok egyszeresen telítetlen az avokádó a bőr tónusának és megjelenésének javítására is hasznos. Létfontosságúak a bőr epidermális rétegének jó nedvességtartalmának fenntartásához, ami puhává és egészségesnek tűnik. .
Az avokádó magas szinten tartalmaz egyszeresen telítetlen zsírokat, fitoszterolokat és antioxidánsokat, például E-vitamint, C-vitamint és különféle karotinoidokat, amelyek segíthetnek az ízületi gyulladáshoz vezető gyulladások csökkentésében. .
Egyél avokádót - nagyon hasznos az egészségre.
Természetesen az ajánlás nem utal a feleslegre, minden nap szükség van az étrend diverzifikálására. Semmilyen ételt - legyen az egészséges - ne fogyasszon túlzottan!