Jóga A funkcionális fitnesz modern edzése EVO Fitness EVO Fitness
Miután a hangsúly inkább erre irányult szellemi és lelki gyakorlat, Ma ez a fajta edzés a modern fitnesz világban megjelent az olyan tudományágak mellett, mint a Megalapozott a tánc, a harcművészet és a súlyemelés is és érvényesítik. A jóga hirtelen népszerűségének - és a világ számos gurájának kemény munkájának köszönhetően - egyre több ember kap ízlést a szőnyegen végzett sportért Építsen rugalmasságot és erőt, és csökkentse a stresszt.
Jóga a modern mozgáshoz
Városi, modern életmódunk egyre többhez vezet Mozgásszegény életmód - Az íróasztaloknál, a számítógépnél ülve, a mobiltelefonokkal babrálva és az autóban mozogva mind egyhez vezet rossz testtartás. A nyak és a hát megmerevedik. Az olyan pozíciók, mint a "kobra", enyhíthetik, vagy akár megakadályozhatják az ilyen panaszokat. Ez a gyakorlat erősíti a hát felső részét és elősegíti a helyes testtartást.
Ezenkívül a nyak, a váll, a boka és a csukló forgási mozgásai segítenek fellazítani a merev izmokat (az irodában végzett mindennapi munkától). És ez csak néhány példa a jóga pózokról. Összességében van 84 alapállás - és hozzon mindenkit különféle előnyöket önmagával.
Miért jó nekem a jóga?
Az EVO-nál úgy gondoljuk, hogy edzés közben semmit sem szabad erőltetnie. Szeretnénk ösztönözni a természetes, emberi mozgásmintákat, mint a séta, futás, ugrás, emelés, mászás és dobás. A jógában ezek a mozdulatok egyesülnek, és éppen ez teszi lehetővé számunkra, hogy megcsináljuk jobb mobilitás, erő és rugalmasság. Különösen igaz ez a legnagyobb ízületünkre, a csípőre, amely a nélkülözhetetlen alap sérülésmentes mozgás formák. A guggolástól és a préseléstől az áthajláson át a tüdőig: ez így lehet funkcionális mozgás könnyen beállítható, hogy egy ponton újra és újra megtehessük könnyedén és automatikusan.
Milyen előnyei vannak a jógának?
Izomépítés
Jóga ajánlatok Edzés a saját súlyával, amit az Izomnövekedés növekszik és a Egész test ereje felépül. A rendszeres jóga edzéssel szép lehet Alakú lábak, hasizmok, szilárd fenék és meghatározott karok, anélkül, hogy egyetlen súlyt is fel kellene emelnie. A lábizmok "harcosától" a gerinc kiterjesztéséig tartó "lefelé néző kutyáig", meg kell Használd a mag izmait minden pózban, hogy stabilizálja testét. Nem csak állóképességet épít, hanem az egész testét is formába hozza.
Nagyobb rugalmasság
A háromszöghez hasonló pózok (a lábak szélesek, egyik kezük a boka külső oldalán, a másik pedig felfelé nyújtva) kihívást jelenthetnek a kevésbé rugalmas emberek számára. Sokak számára lehetetlenség lehet csak a lábujjak megérintése az ujjaikkal. Sok gyakorlással fokozatosan növelni fogja a sajátját rugalmasság a combok hátsó és belső oldalán. Hirtelen "lehetetlen" pozíciókat hoz létre, és megakadályozza a sérüléseket.
Fogyás
Ha több izom van, azt jelenti magasabb anyagcsere - emiatt a fogyás is könnyebb. Tehát a mellékvesék is megerősödnek, mert ez Csökkent kortizol stressz hormon válik. A magas kortizolszint miatt a szervezet az ételt zsírként tárolja a gyomor körül, amelyet zsigeri zsírnak is neveznek. A jógával csökkenti a stresszt, és a bosszantó hasi zsír is csökkenthető az alacsonyabb kortizolszintnek köszönhetően.
Sérülésmegelőzés
Minden alkalommal, amikor kihúzza a szőnyegét és jógázik, engedélyezi ízületeit Edzés teljes mozgástartománnyal. A hátfájástól a csuklófájásig a rendszeres jógaedzés segíthet enyhíteni az elmúlt évek gyenge testmozgása okozta sérüléseket. Egyesíted a testet és az elmét. te óvatosan mozogjon és hallgasson a testére, érezd, milyen érzés, és tudd meg, mi a jó neked. Az edzés közbeni lassú és koncentrált megközelítésnek köszönhetően a jóga optimálisan elősegítheti a gyógyulást vagy a rehabilitációt.