Jól lélegezni, a jó egészség kulcsa - Pour Elles ♥
"Lélegzik! "," Lélegzet ... ", gyakran halljuk, amikor stresszesek vagyunk, vagy amikor az életünk gyorsan forog, és ez kecskévé tesz minket ... Igen, létfontosságú a légzés. Fogalmazz így, biztosan arra gondolsz, hogy nem tanítok neked semmi rendkívülit. És mégis ... hány ember nem lélegzik jól és/vagy nem szán időt arra, hogy jól lélegezzen, még békés helyzetben is. A légzésnek számos feltételezhetetlen erénye van azon túl, hogy elengedhetetlen számunkra. Néhány orvos és orvos pontosan megtanítja nekünk az erényeit, de a légzés módját is a szorgalmas gyakorlat hatékony módszereinek köszönhetően. Gyere, lélegezzünk be, lélegezzünk és ... pihenünk olvasás közben.
A jó légzés fontossága
A lakosság 6-10% -a "túl sokat" lélegzik, ami azt jelenti, hogy az oxigén beáramlása túl nagy a szén-dioxidéhoz képest. Úgy tűnik, hogy a "rossz" légzés gyakoribb, mint gondolná, és ennek következményei a testünkre és az elménkre problematikusak lehetnek. Nem lélegezünk jól, és főleg nem fordítunk időt arra, hogy jól lélegezzünk, elmulasztása felismerni, hogy ez a reflex, amelyet mi dominálunk és kiváltság, ez tartós jólét forrása lehet.
Amikor ezt tudjuk naponta több mint 20 000 alkalommal szívjuk be és kilégezzük a levegőt, helytelen lenne továbbra is rosszul csinálni, igaz? A légzés feltölti a test sejtjeit, kiküszöböli a fáradtság állapotát, véd a vírusok és mikrobák ellen, vagy akár a méreganyagokat is, köztük a híres szén-dioxidot is ...
A rossz légzési mechanizmus alkalmazásának megvannak a maga hátrányai is: Azzal, hogy felfújjuk a mellkasát, ahelyett, hogy belélegeznénk a hasát, és így engednénk be a levegőt, legyengítjük a tüdőnket. Mi fárasztja testünket és blokkolja a rekeszizmát, amely a légzés munkájának egyik legfontosabb izma, és keringési és emésztési problémákat okozhat, hogy csak néhány betegséget említsünk.
De a légzés is hozzáférhetne az agy rétegeihez és minden érzelmünk helyéhez. A légzés, mint az érzéseink tükre? Igen, ezért fontos a jó légzés ...
Lélegezzen jól, hogy jót tegyen magának
Mint fentebb mondtuk, ellenőrizhetjük a légzésünket, és jót tehetünk testünknek és elménknek. „A légzés egy életfolyamat, amely összekapcsolja és fokozza minden részedet” - írta Dan Brulé a Lélegezz egyszerűen című könyvében. A légzés világszerte elismert szakértője, elmagyarázza, hogy a légzés hogyan képes néha megoldani sok betegséget.
És az első, a stressz. Ha stresszes vagy, a szíved felpörög és a légzésed felgyorsul, amíg nehéz helyzetekben fel nem kapkodsz. A jól lélegeztetés hatékonyan csökkenti a stressz pillanatait, mivel hatékonyan csökkenti a szorongás és a feszültség csúcsát.
A jól lélegezni is vigyázzon a vérnyomására. A légzésünk sebességének csökkentésével, tehát irányításának átvételével "a pulzus szinkronizál a légzési frekvenciával, mert az agy ezt az állapotot érzelmileg semlegesnek értelmezi" - írta Dr. David O'Hare, a Cardiac Coherence 365 szerzője.
A jó légzés is lehetővé teszi tisztítsa meg a tüdejét. A nap folyamán sok szennyező anyagot fogyasztunk, ami befolyásolja az oxigénellátást. Azáltal, hogy visszanyerjük légzésünk irányítását, így jót teszünk a tüdőnknek, de nem csak azért, mert a testünkbe jutó levegő egyfajta masszázst biztosít a szerveknek, fokozza a sejtek oxigénellátását, serkenti a vér keringését, a váladékot, nyirok és ... energia !
A hatékony gesztus: lélegezzen be a hasán keresztül, lélegezzen tovább !
Ehhez keressük a híres membránt, amely a napfonat, az érzelmek helyén helyezkedik el. Csak lélegezzen be, miközben felfújja a gyomrot, hogy megtöltse a tüdejét; majd kifújod a levegőt, miközben kiüríted a hasad és kétszer annyi ideig kilélegzel.
Nem kimerítő példák olyan esetekre, amikor a légzés elengedhetetlen
- Első pozícióban a'szállítás, természetesen ! (ez felidézi az emlékeket egyesek számára? J)
- Astressz kezelés, csak megemlítettük
- A repülőgép pilóta képzés, meglepő, nem is annyira
- Az akvizíció készségek, bizalomépítés
- Aoktatás, napi szinten a jó légzés hozzájárul ehhez, különösen akkor, ha gyermek vagy
- A Küzdősportok, e gyakorlatok egyik pillére az erő és az irányítás ötvözésével
- A nyilvános beszéd, ennek eredményeként a jobb stresszkezeléshez kapcsolódik
- A fizikoterápia, gyengéd módszer, amely felhívja a testet, amelynek középpontjában a légzés elengedhetetlen.
Ismeri a "légzés" vagy a holotrop légzést ?
Légzésünket irányítva és a rituálékhoz ragaszkodva sokan ezt megtesszük, és fenntartjuk a szilárd fizikai és mentális állapotot: a teljesítmény és a motiváció megvannak; "fluxus állapotáról" vagy "optimális tapasztalatról" beszélünk. Az elmúlt években a légzési technikák egyre nagyobb népszerűségre tettek szert Franciaországban. És köztük a „Lélegeztetés”, a tudatosság légzési technika érkezik az Egyesült Államokból. És pontosan köszönhetjük Susan Oubarinak, a divatvilág korábbi művészeti vezetőjének, aki lelki edzővé tette új mindennapjait. És ez a technika előnyös számára, mivel ezt egy nap a Yoga magazinnak adott interjújában vallotta ":" Ez lehetővé tette számomra, hogy megtaláljam a bizalmat önmagamban, és megértsem, hogy ez az időszak (egy rossz időszak élt) nem határozta meg identitásomat, Sokkal többet értem ennél, és hogy ne tartsam ezeket az emlékeket mélyen bennem, mint egy szörnyű titkot. Ha már terapeuta gondozása alatt állsz, a Lélegeztetés olyan lehet, mint egy kis lendület a gyógyító úton. "