Judo l; táplálkozás Toutelanutrition

Versenyképes judo egy súlycsoportos sport. A táplálkozás tehát szerepet játszik abban, hogy eleinte a „D” napon elérje az adott súlyt.
Vegye figyelembe, hogy a regionális szintű versenyek során a mérést ugyanazon a napon végezzük (a túlsúlyt nem tűrve). Közben országos és nemzetközi versenyeken, a mérlegelés megtörténik előző nap. Másnap négy versenyzőt sorsolnak ki (az összes kategória együttesen), hogy újra lemérjék őket, 5% -os túlsúlytűréssel előző napi súlyuk alapján (például egy versenyző előző nap 60 kg-os súlyú volt, a bajnokság napján a mérlegen akár 63 kg is lehet).

A Judóban megcélzott ágazatok

A judo küzd utoljára Nőknél 4 perc, férfiaknál 5 perc: Ezért elsősorban az anaerob tejsavlánc lesz az érintett. Azt azonban figyelembe kell venni, hogy sok verseny versenyek formájában zajlik, és ezért, egy dzsúdósnak lehet, hogy ugyanazon a napon többször is meg kell küzdenie. A táplálkozás itt is kulcsfontosságú szerepet játszik a teljesítmény maximalizálásában ezen korlátok között.

Végül, ha a Judo a "rugalmasság útja", akkor először sportformája, olimpiai státusza arra késztette integrálja a robbanóerőt (előrejelzésekhez) és izomsűrűség (földi ellenőrzésekhez).

A táplálkozásnak itt is asszimilálnia kell ezeket a paramétereket

Judoka fogyása

Használja a "Súlycsökkentést" a mérlegeléshez, hogy a természetes kategóriájánál alacsonyabb kategóriában küzdjön, a mérlegelés és a küzdelem között akár tíz kilóig is (például a bokszban, a birkózásban vagy a MMA) nem a judoka számára követendő módszer. Egyrészt azért súlyos kiszáradással jár, akkor mert a sportoló valószínűleg az ismét mérlegelt a verseny napján (súlya nem haladhatja meg az 5% -ot a hivatalos méréshez képest). Végül ezek a nagy súlyveszteségek valós veszélyt jelentenek az egészségre.

---