Ketogén étrend hogyan menjünk bele a ketózisba Jelek és érzékek - Sajtóközlemény

A ketózis belépése a ketogén étrend szíve. Ez az előfeltétele a ketonok teljes előnyeinek kiaknázására. Ahhoz, hogy teste ketózisba kerüljön, három alapvető feltételnek kell megfelelnie:
• Minimalizálja a szénhidrátbevitelt.
• Fogyasszon elegendő zsírt.
• Frissítse a fehérjéket az étlapjukon.

hogyan

Ez a három feltétel nem megy el a másik nélkül. Ha kevés szénhidrátot, de kevés zsírt is fogyaszt, akkor nemcsak nagyon fáradt lesz (mert megfosztja testét az energiától), de nem is léphet be ketózisba. Ezzel szemben, ha több zsírt eszik, de nem változtatja meg a szénhidrát-bevitelt, akkor nem csak nem megy bele ketózisba, hanem hízni is fog, mert meghaladja a kalóriát. !

Ne feledje, hogy a ketózis elérése átlagosan 3 napig tart. De néhány ember számára, különösen a leginkább mozgásszegény, ez a késés akár egy hétig is eltarthat.

NINCS PASTA, NEM KENYER, CUKOR. HOGYAN KÉSZÜLJE A MAGOM ?
A zsír és a fehérje a legteljesebb étel. A szénhidrátok viszont fenntartják az éhségérzetet, ezért függőséget okoznak, és újra és újra el kell fogyasztaniuk őket, és teljesen megszabják az étvágyat.
Ha "hogyan lehet kielégíteni az éhségemet" alatt azt érted: hogyan tartsam be ezt a diétát, ha kapzsi vagyok, ne aggódj! A ketogén étrend nagyon kapzsi étrend. Nem csak salátát és olajat eszel! Ha olyan édességek rabja vagy, mint a sütemények, akkor nem fogják megfosztani tőlük. A ketogén desszertek elkészítésének valóban sok módja van.