Kalória - M; A férfiaknak többre van szükségük - Stiftung Warentest

tartalom

Az egyenlőség miatt. A születéssel kezdődik: a fiú napi 50 kilokalóriával többet megehet, mint a lány. Ez a kis különbség több mint tízszeresére nőtt a fiatalok körében. A legfrissebb számítások szerint napi 3100 kalóriát enged meg neki, átlagosan csak 2500-at. Ebben szerepet játszik a férfiak magasabb izomszázaléka. Az izmok nyugalmi állapotban is több energiát fogyasztanak, mint a testzsír.

A fenntartandó vagy csökkenteni kívánt méret és tényleges súly szintén fontos a kalóriafogyasztás szempontjából. És persze az életkor. Amikor a nagymama reggelizik hétéves unokájával, aki kicsi, mozgékony és növekszik, nem szabad ennél többet ennie, mint ő.

A következő minden korosztályra érvényes: ha sokat sportol, vagy akár sportol, akkor többet is ehet anélkül, hogy súlyát növelné. A házimunka és a kertészkedés is számít, lépcsőzés, lépegetés és kerékpározás. Azoknak, akik általában asztaluknál ülnek, csökkenteniük kell a kalóriabevitelt. Egy nő napi kalóriaigénye 1900 (irodai dolgozók) és 2400 (háziasszony, eladó) között van. Naponta 300 kalóriával többet fogyaszthatnak azok, akik sportolnak vagy más megerőltető szabadidős tevékenységeket folytatnak. Feltételezve, hogy hetente négy-ötször 30–60 perc.

kalória

Ez a cikk hasznos. 511 felhasználó szerint ez hasznos.