Kalória-ingázás fogyásként
Az alacsony kalóriatartalmú étrendben fontos, hogy az anyagcseréd aktív maradjon. Az anyagcsere semmilyen körülmények között nem csökkenhet, és így elősegítheti a jo-jo hatást. Ez azonban már akkor történik, ha 3-4 napig állandó kalóriahiányt fogyaszt. Ezért elmagyarázzuk a kalória-ingázás mint fogyás lehetőségének fogalmát.
Hogyan lehet tartósan fokozni az anyagcserét?
A kalória inga koncepciója itt megvalósítható lehetőséget jelent, ezzel a koncepcióval napi szinten változó mennyiségű kalóriát fogyasztanak. Különböző megvalósítási lehetőségek vannak. A következőkben egy példát kell játszani egy kitalált személyen.
1900 kcal kalóriaigény
Maria súlya 75 kg, napi kalóriaigénye 1900 kcal. Diétáját mérsékelt, napi 300 kcal kalóriahiánnyal kívánja teljesíteni. Hetente két edzésnapot tart. Ezen edzésnapokon 1900 kcal-t fogyaszt. A másik öt napon megváltoztatja a kalóriabevitelt. Ennek négy napján 1300 és 1600 kalória között változik. Soha nem fogyaszt ugyanannyi kalóriát két napig egymás után. Az utolsó hátralévő nap betöltési nap. Ezen a napon 2500 kalóriát fogyasztott, és ezen a napon megengedték neki, hogy valóban eltalálja a szénhidrátokat.
A két nap további sporthiánya miatt napi 300 kalória átlagos kalóriahiány érhető el.
A kalória-ingázás előnyei
Hosszú ideig dolgozhat ezzel a táplálkozási formával, mivel soha nem kell éheznie. Pszichológiailag ez hatalmas előny. Az egyes napok változatosak, és nem hiányzik semmi. A rakodási napokon megfelelően feltöltheti a szénhidrátkészleteit, ami szintén jót tesz a pszichének.
A kalória-ingázás hátrányai
Ez a fajta kalória-transzfer időigényes. Különböző napokon különböző kalóriákat kell számolnia. Ez azonban már nem jelent problémát a modern fitnesz apsokkal.
A kalória-ingázás következtetése
A különféle kalóriaingák nagyszerű lehetőséget kínálnak mindenki számára, hogy állandó kalóriadeficit alakuljon ki, amíg el nem éri a kívánt alakot. Ha problémája van saját kalória inga programjának létrehozásával, kérjük, vegye fel velünk a kapcsolatot, és tanácsot tudunk adni a táplálkozási programunkról.