Karcsú a fehérje diéta révén

Németország egyik legkiemelkedőbb nője, a német Next Top Model Mama Heidi Klum arról ismert, hogy testét csúcsformában tartja a fehérjetartalmú étrenddel David Kirsch szerint. A New York-i diétával nagyon rövid idő alatt még a terhesség nyomai is eltávolíthatók. A fogyókúrás program célja a kilók leadása. Gyors és hatékony. Fehérjében gazdag étel alapján a zsírsejtek megolvadnak.

Leegyszerűsítve: Ez a csoda étrend fehérjében gazdag étrenden alapul, és kerüljük a szénhidrátokban gazdag ételeket. Halat, húst, tojást, diót és más, magas fehérjetartalmú termékeket fogyasztanak. A menü finomnak tűnik, de különféle ételeket tiltanak belőle. Ennek ellenére a fehérjetartalmú étrendnek gazdagnak kell lennie, hogy a fogyás során ne kelljen éhezni. A diétás forma lehetővé teszi, hogy elfogyasszon.

Kinek alkalmas a fogyás David Kirsch szerint?

Ez a diétás program meggyőző fogalomnak tűnik, és ez a recept a hírességek nők számára, hogy testüket érintetlen állapotban tartsák. A fogyás David Kirsch szerint gyorsan, megbízhatóan működik, és sok más fogyásváltozatot hagy ki.

A titkos recept: Egyél, amíg jóllak. Kerülje a zsírban és szénhidrátban gazdag ételeket.

Ezt a speciális étrendet rendszeresen tesztelik nagy siker és viszonylag jó állóképesség szempontjából. A kalóriaszámlálás és az összetevők mérlegelése nélkül ez az étrendváltozás viszonylag könnyen megtartja a fogyókúrás programot. Mert könnyen integrálható a mindennapi életbe.

Annak a ténynek köszönhetően, hogy éhség közben senkinek sem kell megküzdenie a felesleges kilókkal és kilókkal, és hogy addig fogyaszthatók, amíg tele van, a fogyásnak ez a módszere azok számára is megfelelő, akik szeretnek sokat enni.

A fehérje étrend előnyei és hátrányai

A David Kirsch súlycsökkentő módszer nem előnyös minden test számára. Van néhány hátránya, de kezelhető kockázatot jelentenek. Mérlegelnie kell, hogy a fehérje étrend hátrányai vagy előnyei felülmúlják-e Önt személyesen.

A fehérje étrend előnyei

nem kell kalóriát számolni
gyors fogyás éhezés nélkül
megeheti a telését
Diéta program kis erőfeszítéssel
olcsó
A jo-jo hatás kockázata lényegesen alacsonyabb

Ezek a hátrányok

fáradságosabb a vegetáriánusok számára
hiánytünetek jelentkezhetnek
vesebetegségben nem alkalmazható
növelheti a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát

A fehérje étrend alapjai

Ez a diétaprogram alapvetően a fehérjebevitel növelésén és a zsír elkerülésén alapul. Bizonyos ételek fogyasztásával és kerülésével a zsírtartalékok lebomlanak, és az izomtömeg kialakulását serkentik. A fogyás éhezés nélkül a legfontosabb üzenet. Mivel a fehérjében gazdag étrend mellett az "engedélyezett" ételek fogyaszthatók teljességig. Számos terméket azonban nem használnak.

A következők fogyaszthatják el a teljes ételt:

sovány hús
hal
Sárgája nélküli tojás (mert túl sok zsír)
Zöldségek (különösen zöld zöldségek)
A fehérje remeg
saláta
Diófélék (különösen a mandula)
csökkentett zsírtartalmú sajt
csökkentett zsírtartalmú joghurt
Teljes kiőrlésű termékek kis mennyiségben
néhány gyümölcs

A szénhidrátban gazdag ételek, például kenyér, burgonya, tészta és rizs nem engedélyezettek a fehérje étrendben David Kirsch szerint - az első szakaszban. Az alacsony zsírtartalmú kolbászokat és húsokat előnyben részesítik, hogy ne emeljék feleslegesen a koleszterinszintet. Kerülni kell az olyan termékeket, mint az alkohol, a kávé, az édesség, a tej és a limonádé.

Fogyjon 3 fázisban

A táplálkozási program David Kirsch szerint három szakaszra oszlik. Az A fázisban a plusz kilók hatalmasat zuhannak. Legfeljebb 7 kilogrammnak kell esnie. Ez a 4 héten belüli jelentős fogyás az étrend többnyire radikális változásának tudható be, amely szintén a legnagyobb következetességet és önfegyelmet követeli meg. A legtöbb ételt el kell kerülni. Elsősorban a vízvisszatartás csökken.

A B fázis hosszabb ideig tart - a tényleges fogyás fázis. Az A fázistól eltérően nem fogyasztható minden nap további gyümölcs, kenyér vagy keményítőtartalmú adag. A menü ezért bővíthető, de naponta csak az egyik vagy a másik termék adható hozzá.

A kívánt súly elérése után a karbantartási szakasz a C fázissal kezdődik. Most két „tiltott” termék fogyasztható naponta. Ezenkívül fennáll annak a lehetősége, hogy hetente egyszer egy étkezés hercegként és szabályok nélkül is megünnepelhető.

A C fázis nagyvonalú kibővülésével az étrend ismét fellazul, ezáltal a kitartás nagy sikere érhető el, és a jo-jo hatás kockázata drasztikusan csökken. Ha ez a koncepció egészségügyi következmények nélkül megvalósítható, az étrend állandó változása rendkívül hatékony és a jövőben elkerüli a túlsúlyt.

Így működik a fogyás módszere

Alacsony zsírtartalmú étrend és a fehérjében gazdag ételek előnyös bevitele révén a testzsír hatékonyan lebomlik, miközben az izomtömeg egyidejűleg felépül.

Ez nemcsak csökkenti a testtömeget, hanem feszesebbé teszi a testet, és formába hozza az alakot. A fehérje étrend testmozgással járó kiegészítő kísérlete ideális a zsírlerakódások megszabadításához és a test jól formált meghatározásához. Ez úgy hangzik, mint a tökéletes fogyókúrás módszer nőknek, de férfiaknak is.

Nemcsak Heidi Klum, hanem olyan nemzetközi sztárok is, mint Gisele Bündchen, Naomi Campbell és Gwen Stefani, fehérje alapú étrend-táplálkozást alkalmaznak az alakjuk megőrzéséhez. Ha kizárja a vesebetegségben szenvedőket, ez a táplálkozási módszer mindenki számára alkalmas a test karcsúvá és fitté tételére.

Fogyasszon kockázatmentesen a fehérjetartalmú étrenddel

A táplálkozási programok gyakran együtt járnak a nélkülözéssel. Nemcsak az a fontos, hogy kevesebbet együnk, hanem hogy ne fogyasszunk kedvezőtlen termékeket. Ezért az étrend következetes megváltoztatása mindig a fogyás legjobb módja.

A mi szempontunkból a fehérjetartalmú étrend az étrend nélkül és a diéta megváltoztatása kombinációja. Ezért meg kell állapítani, hogy a magas fehérjebevitel nem kockázatmentes az egészségre nézve, de a kockázat kezelhető és elkerülhető.

Az izmok nagyon nagy arányban tartalmaznak fehérjét, ezért a testnek szüksége van erre a fehérjére. Meg kell azonban jegyezni, hogy túl nagy része károsíthatja a vesét. Ha a fehérjebevitel túl magas, a vesék már nem tudják optimálisan megtisztítani a vért, így a legrosszabb esetben veseelégtelenség léphet fel. A vesebetegek ezért nem követhetik a New York-i diétát.

A David Kirsch diétaprogramot szintén nagyobb óvatossággal kell alkalmazni a fogyáshoz. Az orvosi kíséret ideális a kockázat kizárására.

Tippek a fehérjetartalmú étrend kockázatának csökkentésére

Az átfogó orvosi ellenőrzés mellett további tippek is megvalósíthatók, hogy a fogyás ne váljon egészségkárosítóvá. A fehérjetartást gyakran fehérje turmixok fogyasztása segíti. Ezektől el lehetne tekinteni. Mérlegként a fehérjetartalmú étrend mellett egy kis testmozgás programot is be lehet vonni, ami egyébként is ajánlott.

Az olyan könnyű sportokkal, mint úszás, tánc vagy kerékpározás, a súlycsökkenés könnyen fokozható, és hozzájárul az általános közérzethez és a fizikai erőnléthez is.

Ezenkívül a növényi fehérjéket egészségesebbnek tekintik, mint az állati fehérjét. A növényi fehérjék, például a burgonyában és a szójában találhatóak, alkalmasak az étrend magas színvonalú megváltoztatására. Nagy arányban tartalmaznak értékes aminosavakat.

Összegzés

A David Kirsch fehérje diétát a par excellence egyik legjobb fogyókúrás módszernek tartják; ugyanakkor ellentmondásos. Egyrészt lehetővé teszi, hogy elfogyassza a telit, ami a kitartást könnyűnek tűnik. Másrészt azoknak, akik fogyni akarnak, erősen feltételekhez kell kötniük magukat, és gyakorolniuk kell a nélkülözést.

Az A és B fázis a legnehezebb, mivel itt végezhető el a munka nagy része. A C fázisba lépéskor az ínyenc nap következik. Olyan bíróság engedélyezett, amelyben nincsenek betartandó szabályok. Ez lehet kövér sült sertéshús, hatalmas darab csokoládétorta vagy bármi más. Ha ezt az étkezést a vas fegyelmének jutalmának tekinti a héten, akkor érthető, hogy a kitartás sikeres lehet.

Szinte minden étrend káros lehet az egészségre. Az étrend megváltoztatása ezért mindig a jobb alternatíva. De David Kirsch szerint a fehérje diéta ezt legalább részben biztosítja. Elképzelhető, hogy lényegében ragaszkodjunk az étrendhez, de ne vigyük túlzásba. Senkinek sem kell folytatnia Heidi Klum vagy Gwen Stefani szenzációs sikereit szorgalmas buzgalommal, és senkinek sem kell villámgyorsan lefogynia, amelyet hosszú évek óta leginkább a csípő táplál. Még egy lassan kitaposott, de következetesen követett út is a cél felé vezet.