Karcsú, gyors, lapos hasi éjszaka Ezen tippek használata beválik; s
Hétvégén mindenképp be kell illeszkednie kedvenc ruhájába? Ha a duzzadt gyomrában csavarkulcs van a munkában, itt van néhány tippünk a gyomor nagyon gyors ellapításához.
A nehezen emészthető ételek duzzadt gyomorhoz vezetnek, mint köztudott: nagyon zsíros, nagyon édes, káposzta és hüvelyesek, friss kenyér, szénsavas italok. De most a szeretett joghurtunk is a galléron van. Miért? A cukor és a laktóz kedvezőtlen kombinációja miatt.
Rossz kombi
Egyrészt sokféle joghurt cukortartalma olyan magas, hogy a nem kívánt baktériumok szaporodnak a belekben. Másrészt sok ember sokkal rosszabbul tolerálja a joghurtban természetesen található tejcukrot (laktózt), mint amennyire rájönnek. Kulcsszó: laktóz intolerancia. Tanulmányok szerint minden hetedik német állampolgár szenved ebben az intoleranciában.
1. tipp: Kerülje a joghurtot
A cukor és a laktóz szentségtelen kombinációja nemcsak a puffadáshoz vezet, de a legrosszabb esetben akár gyulladáshoz és görcsszerű fájdalomhoz is vezet. Tanácsunk lapos hashoz: hagyja el a joghurtot teljesen, vagy ha feltétlenül muszáj, válasszon alacsony cukortartalmú fajtákat, kevesebb mint nyolc gramm cukorral.
2. tipp: hagyjon ki rágógumit
Még akkor is, ha cukormentes állítás van benne - a rágógumi gyakran haspuffadást okoz. A helyettesítő édesség szorbit a hibás. Ezt az édesítőszert rendkívül nehezen emészthetőnek tekintik.
A szorbit a baktériumok gyors szaporodását okozza. A kellemetlen következmények közé tartozik a gáz, a puffadás és a puffadás. A helyzetet tovább rontja, ha rágja az agy figyelmét, hogy aktiválnia kell az éhséghormonokat. Ez éhségérzetet vált ki, ami további kihívást jelent a lapos hasért folytatott küzdelemben.
3. tipp: igyál helyesen
A meleg citromvíz, az állóvíz vagy a tea, természetesen édesítés nélkül, különösen hasznos, ha puffadásról van szó. A gyömbér és az édeskömény különösen gyorsan működik, de a kamilla, a borsmenta, az ánizs és a kömény magja is biztosítja a lapos gyomrot. Ha úgy tetszik, adhat hozzá néhány csepp borsmentaolajat a vízbe, és ihat.
4. tipp: Fürdés helyett zuhanyozás
Egy éjszakán át tartó lapos has esetén meglepő módon az esti zuhanyozás is segít. A test lefekvés előtt aktiválja belső termosztátját, amelyet általában csak alvás közben hűl le. Ezért azok, akik túl melegen alszanak, szintén rosszul alszanak. De csak azok, akik jól alszanak, csökkenthetik a stressz hormon kortizol szintjét, amely zsírraktárként is szolgál. Elképesztő, hogy minden mindig kapcsolatban áll mindennel.
Még több tipp és trükk a lapos hashoz: