Karcsú Suzy Wengel maroknyi elvével postaköltség ingyenes megrendeléskor

A világ legegyszerűbb étrendje
Fordítás: Baba, Annette E.

Karcsú bal
Az a diétás szenzáció, amely viharvert Dániába, most Németországba érkezik! Feltalálója, Suzy Wengel ezzel az egyszerű módszerrel több mint 40 kilót fogyott: a kezével leméri, mit szabad enni. Így sok időt spórol meg, és még mindig a típusának megfelelően eszik. Megtanulja hallgatni a testét és a józan eszét is, amikor az ételről van szó. Nincs kalóriaszámolás, nincs magas és alacsony meghalás, de 80 egyszerűen finom recept az avokádó donutellától a tortilla pizzáig. …több

Az a diétás szenzáció, amely viharvert Dániába, most Németországba érkezik! Feltalálója, Suzy Wengel ezzel az egyszerű módszerrel több mint 40 kilót fogyott: a kezével leméri, mit szabad enni. Így sok időt spórol meg, és még mindig a típusának megfelelően eszik. Megtanulja hallgatni a testét és a józan eszét is, amikor az ételről van szó. Nincs kalóriaszámolás, nincsenek magas és alacsony dákok, de 80 egyszerűen finom recept az avokádó donutellától a tortilla pizzáig.

Termék leírás
Kiadó: Südwest
Eredeti cím: SENSE - slank med fornunft
2. kiadás.
Oldalak száma: 253
Megjelenés dátuma: 2018. február 19
német
Méretek: 244mm x 206mm x 22mm
Súly: 844g
ISBN-13: 9783517096353
ISBN-10: 3517096350
Cikkszám: 49953872

könnyen megvalósítható és hatékony

Suzi Wengels Dániában él, 40 kg-ot fogyott karcsú testével a maroknyi elv alapján.

Ez a könyv alapvető ismereteket közvetít a táplálkozásról, megkérdőjelezi a saját étkezési magatartását, és elmagyarázza az alapelvet:

A három étkezés mindegyike két marék zöldségből, egy marék fehérjéből, egy marék keményítőből/gyümölcsből és egy-három evőkanál zsírból áll. Ezt a kompozíciót "étkezősdoboznak" hívják, amelynek egyik oldala is nagyon jól látható - ideális a konyha munkafelületén vagy a hűtőszekrényen való felakasztásra. Ezen kívül vannak listák és táblázatok, amelyek részletesebben felsorolják a különféle "maroknyi" összetevőket, hogy a vegetáriánusok vagy a vegánok is tökéletesen megtalálják az ételek dobozait ... bővebben

könnyen megvalósítható és hatékony

Suzi Wengels Dániában él, 40 kg-ot fogyott karcsú testével a maroknyi elv alapján.

Ez a könyv alapvető ismereteket közvetít a táplálkozásról, megkérdőjelezi a saját étkezési magatartását, és elmagyarázza az alapelvet:

A három étkezés mindegyike két marék zöldségből, egy marék fehérjéből, egy marék keményítőből/gyümölcsből és egy-három evőkanál zsírból áll. Ezt a kompozíciót "étkezősdoboznak" hívják, amelynek egyik oldala is nagyon jól látható - ideális a konyha munkafelületén vagy a hűtőszekrényen való felakasztásra. Vannak olyan listák és táblázatok is, amelyek pontosabban felsorolják a különféle „marokok” összetevőit, hogy a vegetáriánusok vagy a vegánok is tökéletesen össze tudják rakni az ételek dobozait.

Összességében észrevehető, hogy ez az étrend megváltoztatása és semmiképpen sem diéta. Fontos, hogy olyan étvággyal fogyasszon el valamit, amely nem szerepel a listákon, majd egyszerűen bezárja az ételdobozt és folytatja a következő étkezés szokásos ételdobozával, anélkül, hogy bűnös lenne. Számomra ez nagyon fontos előfeltétele annak, hogy rövid lemondási időszak után ne adjuk fel; ily módon az étrend hosszú távon megváltoztatható.

A gondolat, hogy főleg elegendő zöldséget fogyasztunk, vagy csökkentjük a szénhidrát mennyiségét, korántsem új keletű. Itt nagyon világosan kidolgozták, így nagyon könnyű elkészíteni az ételeket e szabályok szerint. Nagyon izgalmasak azok az ételek táblázatai, amelyekben például a hüvelyeseket a fehérjékhez és nem a zöldségekhez rendelik, és az adagjuk felére csökken. Sok vonzó recept létezik; Számomra az édességek és a sütemények a részei, amelyek természetesen a szabályok szerint készültek, pl. B. Sárgarépa torta gyömbérrel, Skyr fagylalt sült rebarbara kompóttal vagy édesburgonya torta. Minden receptnél áttekintjük a pontos "maroknyi" összetevőket, hogy az egyes összetevők is könnyen cserélhetők legyenek.

Egyébként nagyon egyszerűnek tartom az előírásoknak megfelelő étkezés összeállítását adott recept nélkül is.