Karcsúsító karok 6 Gyakorlatok karok karcsúsítására néhány hét alatt; Sportedző

Kiadja az Admin 2020. január 19-én 2020. január 19-én

Hogyan lehet lefogyni néhány hét alatt? nak,-nek kar túl nagy vagy a túl petyhüdt valóban ronthatja a morálját és tönkreteheti a képét! Karcsú testű ruhában nehéz viselni őket, és ujjatlan pólóban járni hatalmas bosszúság.

A lányoknak és a fiúknak egyaránt ugyanaz a problémájuk a bicepszükkel. A lányok akarják izmos karok és vékony, míg a srácok hatalmas izmokat akarnak. Senki sem szereti fegyver puha, mert a karjaidat nagyobbnak mutatják, mint valójában.

Soha nem késő elkezdeni a testmozgást sújt veszteni. Nem elég csökkenteni a zsír körül a kérdéses területet, de nekik is szilárd izmokat kell adniuk. Kezd magabiztosabbnak érezni magát.

Sok ember csak ezen a testfelületen halmozódott fel. Egész teste normális, de a karjai kissé túl nehéznek érezhetik magukat. Csak kövesse ezt a néhányat fogyókúrás gyakorlatok és örülni fog, hogy megtette. Nem kell egy ismert edzőterem tagjává válnia és levágnia a zsebeit.

Ezeket a gyakorlatokat otthon maradhat, a rendelkezésre álló eszközök felhasználásával. Ezekkel a karformáló gyakorlatokkal átalakíthatja és finomítsa a karját néhány hét alatt (csak 2 hónap alatt) petyhüdt mesés bicepszben. De elég elszántnak kell lenned ahhoz.

5 a legjobb gyakorlatok a fogyás

A részek karfák tricepsznek nevezik, és ezek a test ezen részének leginkább érintett területei. Nagy falók, és nagyon unalmassá válhatnak. Csak egy asztalra vagy egy székre van szükség, hogy hangot adjon nekik. Ezekhez a gyakorlatokhoz nem is szükséges extra ruhapárokat vásárolni. Megteheti saját otthonának kényelméből. Tehát próbáld ki ezeket az 5-ös elemeket egyszerű gyakorlatok a fogyáshoz gyorsan.

Súlyemelés a karok finomítása érdekében

Ez egy időzített gyakorlat, amely segít csökkenteni a karzsírt és felépíteni az izomtónust. Ez egy hatékony gyakorlat a hasi zsír eltávolítására, amely erősíti a magot. Ehhez a gyakorlathoz ki kell választania egy elemet otthonából, és súlyként kell felhasználnia. Ehhez a gyakorlathoz használhat 2 literes üdítős palackot vagy akár vizes palackot is. Ha van otthon egy pár súlyzó, azok is remekül működnek.

A cél elérni valamit, ami körülbelül kilogrammot nyom. Kerülje a törékeny vagy értékes dolgok használatát. Leeshet és elszakadhat, ezért legyen nagyon óvatos a választásával.

Fogja meg ezt a tárgyat két kézzel, és emelje a feje fölé. Karjaid egyenesnek kell lennie, mert ez a kiinduló helyzeted.
Most engedje le a súlyt, adja át a háta mögött. Minél alacsonyabban le kell engednie. Ügyeljen arra, hogy ne bántsa magát.
Ismét vigye a fejére a súlyt. Minél lassabban mozgatja karjait, annál szilárdabbá válik a karja. Fontos, hogy karjait a fejéhez és a füléhez tartsa.
Próbáld meg ezt a gyakorlatot is gyakorolni a tükör előtt, ha teheted, ez segít a stílusod javításában.

Meg kell tenned 3 sorozat 20 ismétlés, ami azt jelenti, hogy elmozdítani fogja az elemet 60-szor fent a fejedből. Minden szett után megteheti a egy perc pihenés. A súly vagy az idő növelése minden hét után segít az izmok hatékony tonizálásában.

Flesh Dips

Ez egy hatékony zsírcsökkentő gyakorlat, amely nemcsak a karokat, hanem a hátsó izmokat is tonizálja. Ehhez az edzéshez olyan ágyat vagy széket kell választania, amely valamivel magasabb a talajszintnél. Bármi, ami elég stabil, jó választás.

A puha kanapépárna nem biztos, hogy a legjobb ötlet; Megnehezíti a tonizáló gyakorlat végrehajtását.

fegyver elvesztésének gyakorlása: Dips szék

A bútoroknak legalább 60 centiméterrel a talaj felett kell lenniük. Három lábnyi szabad helynek kell lennie előtted, hogy könnyedén elvégezhesd ezt a gyakorlatot.
Távolodjon el a bútoroktól, és tegye a kezét a padra. Karjainak körülbelül vállszélességűnek kell lenniük.
Sétáljon három-négy lépésre a bútoroktól. Tartsa egyenesen a felsőtestét. Ez a kiindulási helyzeted. Hajlítsa meg térdeit, hogy megfeleljen a bútorok magasságának.
Hajlítsa meg könyökét, és mozgassa egész testét a padló felé; a cél a földre kerülés.
Térjen vissza eredeti helyzetébe.