Kardio, de a mellkas elvesztése nélkül! Kardiotréning - FÓRUM Fitness; amp; Sport - Doctissimo
Itt vagyok, 24 éves vagyok, egyáltalán nem vagyok kövér, de mint a legtöbb nőnél, a fenekemen is van egy kis narancsbőr.
Nyár óta rendszeresen fogok futni azzal a szándékkal, hogy egész évben folytassam.
Célom: nyugodt és jó formában tartani magam, és ha lehetséges, kissé megszárítani a fenekemet (legalább, hogy ne romoljon el, ez elég lenne). De semmi esetre sem akarom elveszíteni a mellét. De a kardió azt hiszem, az egész testen zsírvesztést okoz ?
Ezért keresek elegendő és nem túlzott heti gyakoriságot, valamint megfelelő futási időt.
Köszönöm azoknak, akik válaszolni tudnak nekem
Jó éjszakát
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Hasonló témák
Kardio kérdés (mester használ)
Hány kalóriát égettek el a zsírvesztés érdekében ?
sport és kardio öv
kávé kardió előtt
Nos, azt hiszem, hogy nem lehet lokalizált módon veszíteni, tehát vagy 2S-t veszítesz, vagy egyet sem. Személy szerint ez rendben van, nem a fenék elvesztését tervezem, hanem hogy formában tartsam magam és kordában tartsam a súlyomat.
nekem úgy tűnt, hogy nem veszíthetünk helyben.
Minden héten 45 percet futok, azon kívül, hogy heti 3 alkalommal járok edzőterembe (súlyzós edzés: bodypump, gluteális hasizom és Hilow/LIA kardioórák)
A magam részéről remélem, hogy elveszíti a gyomrom. Közel 2 éve fitneszelek, és nagyon keveset futok.
Két éves fitneszem segített az izmok megfelelő felépítésében, másrészt nem sikerült fogynom (csak 1 kg-ot szeretnék fogyni, de csak zsírot), gondolod, hogy megérkezem?
Igyekszem legjobb esetben kiegyensúlyozott étrendet tartani (nagyon ritkán harapnivaló, de ebédre a munkahelyi menzában eszem, és a menük nem mindig egészségesek).
Igen, ha már figyelsz a diétádra, akkor a zsírvesztés szerintem a kardió a legjobb.
Mennyi kellene a futáshoz, hogy drasztikusabban veszítsen az egész testből? (a magam részéről nem érdekel, ha elveszítem a mellemet, feltételezem, hogy a 85A-s
Mivel valójában 45 percet futok, de úgy gondolom, hogy 30 percet tovább bírnék, gyakran megállok 45 perc körül, mert elfáradok a futásból, vagy amikor úgy érzem, hogy fáj a térdem.
Nagyon szeretnék kiszáradni, ezért alacsony sebességgel füvön futok a térdemért (szívverés nyugalmi állapotban 85 és futás 155-160 -> nem tudok lejjebb kerülni, különben járnom kellene)
Van valami, amit rosszul csinálok?
Hetente hányszor fog 45 percet futni ?
Hasonló témák
kávé kardió előtt
A kardio újjáépít vagy sem.
mit kell enni egy kardió óra előtt
heti 3 alkalommal elveszíteni c-t. Ha 2 hét alatt csak egy kilogramm zsír van ezzel a szabályozott sebességgel . Vagy egyszerűen a zsír csökkentésével, akkor mindenképpen vegyen be belőle legalább egy étrendet, és csökkentse a gyors cukrokat, mint a coca orangina .
Végül, számos megoldás, az utolsó sportod éhgyomorra, csak 30 perc, hasonlóan elég gyorsan kell leadnod a kilódat.
Nem találja
a válaszod ?
Hasonló témák
száraz: kardió és táplálkozás
Lazulok a kardióban, ez a kor?
CARDIO. zsírégetést, izomégetést vagy mindkettőt.
Tudja meg, hogy a CAP nem okoz fogyást.
Sok olyan sportolót ismertem, akik maratont futnak, 100 végállomást és 24 órát, kislányokkal edzenek és jóval meghaladják a lányok 60 kg-át, a férfiaknál pedig a 80 kg-ot.
Ezt nevezzük egészséges súlynak.
Lehetséges, ha korlátozod magad, hogy lejjebb menj, de "hello mood" és vigyázz a yoyóra .
Ha nem az út, olvassa el ezt az ellentmondásos vitát, amelyben néhány évvel ezelőtt részt vettem.
http://groups.google.com/group [. ] b24a03f26f
Jó olvasást !
A heti 2x20 '/ 30' fitneszhez a 135-ös kardióhoz ez elég. Ha nincs kardió, akkor forgasson egy barátjával és csevegjen. Ha nem lehetséges, addig kell sétálni, amíg ez ismét lehetővé válik
Azoknál a lányoknál, akik magas szinten sportolnak az atlétikában, a kis has nélkül NÉLKÜL érkeztek, nem az atlétika lapította őket.
Sok olyan futóm van, akik 20 vagy akár 30 kg-ot leadtak, egy ponton érdektelenné válik a fogyás, hacsak nem magas szintű sportoló vagy, mert a hangulat valóban nem kellemes.
Nem a CAP okozta a súlycsökkenést, hanem a fogyás érdekében, hogy kisebb sérülési kockázattal futhassanak.
Itt. Szép napot.
Nos, lehet, hogy túl gyorsan megyek, mert úgy tűnik, hogy Viocky sok tudással rendelkezik a fiziológiában, de nem biztos, hogy értette, amit mondtam.