Kardio edzés igen vagy nem
Oszd meg most:
Utálom az unalmas futást, mint a pestist!
Minden fitneszstúdióban van olyan érzés, mint 83 futópad, cross edző és álló kerékpár, és az emberek órákig járnak velük. Nos, te is olyan szépen nézhetsz tévét ... 😯
És ha az "optimális zsírégető pulzus" mellett küzd, akkor az összes verejték, ami lefut, gyakorlatilag megolvadt testzsír, gondolja? Ez abszolút ostobaság, de ennyi minden bizonnyal a téma körüli mítosz "Optimális zsírégető por " csak nem akar sokan meghalni.
Be kell vallanom, hogy minden nap kocogni mentem, míg végül rájöttem, hogy csak a hatékony erőnlét és néhány állóképesség megfelelő kombinációja hoz valamit. Ma nagyon világosan mondom: kocogni a fogyásért? Nem, nézzük ...!
Izmaim éppen áldozatul estek a napi futóköreimnek. De ez (az agy mellett) a legnagyobb energiafogyasztó, különösen akkor, ha nem edz. Tehát mit tettél a zsírégetés egészében, ha a napi 45 perces futás során még mindig viszonylag jól égsz, de a nap hátralévő 1395 percében alig égetsz valamit, mert izmaid nem igazán edzettek? A kívánt hatás a ZERO ellen szól! Tehát:
De kocogásra és hasonlókra van szükséged a szív- és érrendszer edzéséhez?
Röviden: nem. Egy valódival Erő edzés állóképességét próbára teszik! Erős edzéseket végez szabad súlyokkal? Ezután kissé gyorsabban emelje meg a súlyokat (figyelem: csak azért, hogy még mindig megfelelően tudja végrehajtani a technikát)! Mindenekelőtt kevesebbet lógjon edzés közben, lapozgasson magazinokat, tegye közzé gondolatait a Facebookon, vagy nézzen vonzó, ellenkező nemű embereket 😉!
Ha én magam pl. Láb nap (szabad gömbökkel való guggolást, lábnyomást stb. jelent), akkor hallanod kell, hogy lihegek ...! 😉
Tehát minden futópad tévézőnek: Nem azt mondom, hogy kocogás helyett ne mozduljon fel a kanapéról! És természetesen nem akarom önmagában démonizálni az állóképességi edzést, magam is csinálom. Időnként ne feledje!
Egyébként pedig a következők érvényesek: Táplálkozás, táplálkozás és ismét táplálkozás, ha meg akar szabadulni a nem kívánt szerelmi fogantyúktól. És hogy van veled Hetek vagy akár évek óta sportolsz, és a tested egyszerűen nem változik?
Esetleg feltetted magadnak a kérdést: "Miért nem változik valójában semmi a testemben, annak ellenére, hogy olyan régóta edzek?" Hetek, hónapok vagy akár évek óta edzel, de a kívánt "változás" még nem történt meg?
Sokan a két tényező egyikére koncentrálnak, és ez határozottan NEM működik!
Tehát, ha ki akarsz szállni a hörcsögkerékből, és végül változtatni akarsz valamit, akkor valószínűleg optimalizálásra lesz szükséged mind az edzés, mind az étrend során.
Ezután megtudhatja tőlem, hogyan csináltam, és tanulja meg tőlem az edzéssel és a diétával kapcsolatos legfontosabb dolgokat. Mert az erőfeszítés csak akkor lesz érdemes, ha megfelelően edz, és ennek megfelelően állítja be étrendjét!
Online műhelyemben "V-Gain Rebellion®" Részletesen elmagyarázom, mi az igazán fontos, ha meg akarja változtatni a testét. A megfelelő edzéssel kapcsolatos tények mellett egy komplett edzéstervet is kapsz, PDF fájlként, és egy 7 napos video napló vár rád, amelyben pontosan ezt a tervet edzem, és az összes gyakorlatot közvetlenül tőlem kapod meg. És a megfelelő edzéssel kapcsolatos összes tény mellett pontos utasításokat talál az étrendjéről, beleértve a konyhám 7 napos videónaplóját. Így láthatja az egész hétköznapi étkezési szokásaimat egy hétig, és minden recept megtalálható az ételeimben, mint video útmutatás az otthoni főzéshez.
Minden információ az online műhelyemről "V-Gain Rebellion®" itt található: www.sei-ein-rebell.com
És ha inkább személyesen velem beszélne/élne, akkor más lehetőségei vannak, hogyan érhet el velem: Személyes tanácsok> .
Nagyon örülnék, ha segíthetnék életében vagy személyesen céljainak elérésében 🙂
A tiéd