Karok karcsúsítása 6 fitnesz gyakorlat a karzsír kiküszöbölésére
Néhány tippet kínálunk Önnek, amire szüksége van: vékony karok zsír és narancsbőr nélkül, feszesek és erősek.
A karok karcsúsítására és a zsír kiküszöbölésére a legjobb megoldás az étrend alacsony zsírtartalmú étrendben, edzés közben.
Fogyasszon el egy étrendet zsír nélkül és a fogyáshoz nélkülözhetetlen elemekkel: rostokkal (zöldségfélék) és fehérjékkel, amelyek zsír nélkül fejlesztik az izmokat vörös hús, csirke, hal stb. Azt is tudnia kell, hogy az elegendő mennyiségű víz elfogyasztása elősegíti a méreganyagok eltávolítását.
Gyakorolhat, hogy tompítsa és karcsúsítsa. Jó lesz erősíteni a lábakat is:
Súlyemelés, úszás, evező használata, ökölvívás, ugrókötél, teniszezés és kosárlabda,…
Sportolni kell (átlagosan 20 perc), hogy megszabaduljon a karzsírtól és megszabaduljon a cellulitistól.
Kínálunk néhány fitnesz gyakorlatot 1–2 kg súlyokkal (súlyzókkal), súlyzók nélkül, otthon:
1. Fordított légy kar zsír ellen:
- Vegyünk egy kéz súlya 1-2 kg-ot.
- A lábakat tágítsa szét vállszélességben, kissé hajlítva a térdeket.
- Hajoljon előre, és utánozza a légy repülését.
- Emelje fel mindkét karját oldalra, szorítsa meg a lapockákat.
- Az újrakezdéshez térjen vissza a kiinduló helyzetbe.
2. Tricepsz meghosszabbítás: (hosszú súlyzókkal)
- Vegye a súlyt a feje fölé, két kézzel tartva.
- Emelje fel könyökét.