Kása - az aznapi szuperétel - Alakvilág

Kategóriák

Karcsúsító (263)
Művelet (7)
Mind a 4)
Táplálkozás (179)
Fitnesz (49)
Egészség (62)
Gluténmentes (1)
Életmód (4)
Rázók (1)
Kategória nélküli (2)
Vegán (1)
Vegetáriánus (1)

Kása, zabpehely vagy zabkása - három kifejezés ugyanarra a finom reggelire. Itt megtudhatja, mi áll a háttérben, és hogy fogyhat-e zabkásával.

Most eljön az évszak, amikor a gabonamezők lassan beérnek és megsárgulnak. A zab a hagyományos kukoricanövények egyike. Már a bronzkorban tápláló energiaforrásként szolgálta őseinket. Mert ösztönösen tudták, hogy az a szem, amely elágazó panicusokkal könnyen megkülönböztethető más szemektől, jó neked. Számodra is a zab jó általános az étrendedben. A népszerű kása még a fogyásban is segít.

Kása és éjszakai zab - a nap emlékeztetője

Jelenleg abszolút trend étel, de a zabkása régóta egészséges és gyomorbarát ételként ismert. És ez indokolt. Mert a jól ismert nyálka mellett, amely megnyugtatja a gyomornyálkahártyát, a gabonapelyhek más értékes összetevőkkel is bírnak. A kiváló minőségű fehérjék mellett a magas magnézium- és vasarány garantálja az egészséges reggelit. A magnézium támogatja az izmok anyagcseréjét és keringését. A vas növeli a vér oxigénszállításának képességét. A biotin és a szilícium nyomelemek feszesítik a bőrt és a kötőszövetet - így a zabkása is széppé tesz! Kiváló, hozd el! De nem mindegy, hogy zabkásnak, zabnak vagy egyszerűen zabpehelynek nevezzük a pelyhét. A zabkása az angol változat, az amerikaiak zabról beszélnek.

A zabkása így támogatja Önt az étrendben

A zabkásával történő fogyást a zab tulajdonságai könnyítik meg. A gyomor és a belek sokáig tartanak a rost és a fehérje lebontásához. Ezért a zabpehely sokáig jóllakik. Ha reggel egy kis adag zabpelyhet élvez, jól megválasztott öntettel, akkor általában kísértés nélkül jól bírja ebédig. Az inzulinszintre gyakorolt hatás is megment. A komplex szénhidrátok biztosítják az inzulin lassú felszabadulását. Ez stabilan tartja a vércukorszintet és megakadályozza az étvágyat.

Nincs boszorkánykása, csak készítsen

Általában gyorsan kell menned reggel? Nem probléma, mert a zabkása nagyon könnyen elkészíthető és az asztalra van rögzítve. Az alaprecepthez csak 40 gramm zamatos zabpehelyre, 200 milliliter vízre vagy tejre (vagy növényi alternatívákra) és egy csipet sóra van szükség. Mert függetlenül attól, hogy szereted-e a zabpelyhet édeset vagy sósat, a só ízfokozóként szolgál a semlegesebb pelyhekhez. A só segítségével a zabkása kissé diós ízű. Tegye az összetevőket egy kis serpenyőbe, és forralja fel őket. Keverje tovább, különben gyorsan földig égnek. Amint a zabkása krémes lesz, készen áll. Ezután ízlés szerint hozzáadhatja a feltéteket.

Éjszakai zab - a hideg változat

Értékes minden perc számodra a takaró alatt? Kása főzés és gyümölcs aprítása rabolja el értékes párnáját? Ez nem akadályozhatja meg a zabkása fogyását. Próbálja ki az egyik napról a másikra zabot. Előző este hideg ételként készíti el a kását. 40 gramm zabpelyhet kever össze 120 ml folyadékkal. Most hozzáadhat gyümölcsöt és fűszereket. Ha a ropogós gyümölcsöt kedveli, reggel vegye be. Csak hagyja az egészet a hűtőben. Élvezheti hidegen az éjszakai zabot, vagy röviden felmelegítheti őket a mikrohullámú sütőben.

Tej vagy víz?

Sok receptben olvassa el, hogy a zabkását vízzel kell elkészítenie. Ez akkor vonatkozik, ha gyomorbarát vagy laktózmentes ételektől függ. De a zabkásával történő fogyás akkor is működik, ha alacsony zsírtartalmú tejjel készítjük el. Használhat mandula- vagy szójatejet is. Természetesen szemmel kell tartani az extra kalóriákat. Egy nagy korty pi mal Augen helyett használjon mérőpoharat, vagy adjon hozzá egy szabványos mérőt (például egy bizonyos csészét, amelynek térfogatát ismeri). Ugyanolyan gyors, és könnyebben számíthat rá.

Tegyen és ne tegyen a zabkásával kapcsolatban

A zabkása túl unalmas neked? Ezután használja az asztali cukor ízletes alternatíváit. Édes bogyókkal ízesíti a zabkását, és jót tesz magának az antioxidánsok magas arányának köszönhetően. A cukrozatlan almaszósz vagy almapép nagyon ajánlott. A benne lévő pektin további teljes hatást biztosít. De itt ugyanez vonatkozik: Mindent csak mértékkel! Egyébként a gyümölcsben lévő fruktóz nagyon gyorsan eltalálja a csípőjét.

Fűszerezheti a zabkását fahéjjal, vanília aromával vagy tonkababbal, teljesen kalóriamentesen.

De figyelnie kell magára a zabpehely mennyiségére is. Mivel a 170 kalóriát 50 grammonként az erőteljes étel nem tartozik a könnyűsúlyúak közé. Hála istennek, egy ilyen adag általában elegendő ahhoz, hogy sokáig feltöltsön. A Shape Babe Zabkása alma-fahéj értékes zabpehely és alacsony kalóriatartalmú öntetek keveréke, ezért ideális a zabkásával történő fogyáshoz.

Szeretne többet megtudni ezekről a témákról?

Akkor iratkozzon fel hírlevelünkre, és ne hagyjon ki semmit!

Fogyni zabkásával - finom receptek és alapanyagok a Shapeworld-től

Ha biztonságban akar lenni, használja a Shapeworld.com receptadatbázisát. Itt remek ötleteket találhat a zabpehely és a zabkása ízletes és változatos felhasználásáról. Remek javaslatok vannak az édes csokoládéfogra vonatkozóan is. Kedvencünk a csokitál. És erre van szüksége:

10 g borsmentalevél
50 g áfonya
150 ml hideg tej (zsírszegény, 1,5%)
30 g SHAPE BABE GYM csokoládé
20 g mandula
50 g SHAPE BABE PORRIDGE csokoládé banán
20 g alacsony zsírtartalmú kvark (10% zsír)

Mivel a Shape Babe Zabkása gyorsan működik, javasoljuk, hogy először vágja le az önteteket és vágja fel a mandulát. Ezután keverje össze a Shape Babe zabkását a Shape Babe csokoládéval és a tejjel egy serpenyőben, és melegítse a keveréket. Amikor a zabkása krémes lesz, vegye le az edényt a tűzhelyről, és hagyja, hogy a zabkása kissé lehűljön. Ezután belekeverhetjük a kvarkot és az önteteket. A zabkásával történő fogyás annyira étvágygerjesztő lehet.

Ismeri már a tökéletes partnert az élethez való új hozzáálláshoz? A mi
Az ABNEHM GYŰJTEMÉNY lépésről lépésre kíséri Önt, hogy hosszú távon megváltoztassa étrendjét, és hogy körültekintően érezze magát.

Üdvözlet Kölnből
Az Ön Alak Világ csapata