Kása diéta - Fogyás tapasztalatai, reggeli és vacsora receptek

Kása diéta tapasztalatok

Mi valójában a Kása diéta? A zabkása nem más, mint a német főtt zabpehely skót vagy angol változata. Eredetileg a táplálkozás formája az olcsó munkások tápláléka volt. Valójában régi kalap, de mivel az emberiség nyilvánvalóan egyre nehezebbé válik, az ember kíváncsi arra, hogy miért nem ez volt a múltban, és alaposan szemügyre veszi a régi kalapokat is.

Íme ... őseink egyáltalán nem voltak olyan hülyék. Talán nem rendelkeztek orvosi ismeretekkel, de a dolgok kezelésének módja intuitív módon egészséges volt.

Így működik a zabkása diéta

Rendkívül érdekes összehasonlítást készítettek egy 47 résztvevővel végzett tanulmányban. Fele reggelire tejjel főtt zabpelyhet kapott, másik fele hideg tejjel kevert zabpehely alapú gabonaféléket kapott. A kalóriák száma mindkét csoportban pontosan megegyezett. Az ebéd megválasztása mentes volt a specifikációktól, így mindenki enni és inni lehetett, amit akart.

Végül a tudósok meghatározták az elfogyasztott kalóriák számát, és egyértelmű következtetésre jutottak: a főtt zabpehely fogyasztói lényegesen kevesebbet ettek ebédidőben. Erre nincs egyértelmű magyarázat, de úgy gondolják, hogy az élelmi rost béta-klukán, amely a jóllakottság hatása szempontjából döntő fontosságú, felelős volt érte. De ez csak azért működött főtt Zabpehely, azaz zabkása.

Jellemzők az egészségre

A zab szinte gluténmentes, és az egyik legértékesebb és legegészségesebb gabonatípus. Nagy mennyiségű fehérjét és rostot, valamint számos ásványi anyagot és vitamint tartalmaz. Ez az ötletes összeállítás az Ön számára egyenletes vércukorszint, aki túlsúly esetén szeret kijutni az irányításból.

Az inzulinrezisztenciában szenvedőknek rendszeresen vannak zabkúrák, amelyek során a betegek három napig nagy mennyiségű zabot fogyasztanak. Ezen a viszonylag rövid időn belül a vércukorszint érezhetően javul, ami száműzi a vágyakat is.

Talán egyik vagy másik kifogásolhatja, hogy a zabpehely magas kalóriatartalmú. Az igaz. 100 g zabpehely 372 kcal értékkel bír. De a kalóriák száma biztosan nem felelős a túlsúlyért.

Itt a minőség a döntő, nem a mennyiség. A zab e magas kalóriaszámának előnye ígér hosszan tartó jóllakottság érzése. „Hibás” az élelmi rostok miatt, amelyek csillapítják az éhséget, és kordában tartják a vércukor- és koleszterinszintet.

De a zab az egészséggel kapcsolatos egyéb szempontokat is kínál. Ezeket itt röviden felsoroljuk. További motivációként szolgálhatnak, mert ezek meglehetősen lenyűgöző pozitív mellékhatások:

A B-vitaminok cinkkel, mangánnal és rézzel kombinálva kellemes mellékhatást nyújtanak, mert ragyogják a bőrt és ragyognak a hajban.
40 g zab 7,8 µ biotint tartalmaz, ami a napi szükséglet negyedének felel meg. A biotin teszi a hajat, az egészséges bőrt és az erős körmöket. A hajhullás megelőzhető a biotin bevitelének növelésével cinkkel együtt (zabban is).
A zabban található B6-vitamin biztosítja a kiegyensúlyozott pszichét. Ez elősegíti az alvást is.
40 g zab 2,4 mg vasat ad. Más gabonafélék hosszú távon nem érik el ezeket az értékeket. De még a hús is nehezen éri el ezt a vastartalmat.
40 g zab kb. 60 mg magnéziumot eredményez.
A zab rendkívül sok szilíciumot tartalmaz, ami előnyös a kötőszövet számára. Ez megakadályozza a narancsbőrt és feszessé és rugalmassá teszi a bőrt. De a hajnak és a körmöknek is hasznos ez a tény.

A megfelelő előkészítés ...

döntő fontosságú. Meg kell főzni - a zabkása. A recept nagyon egyszerű:

4 evőkanál zabpehely
2 csésze víz vagy tej
1 csipet só

A zabpelyhet és a vizet (vagy tejet) egy csipet sóval felforraljuk. Körülbelül tíz percig állni hagyjuk az egészet, amíg a kissé kemény és tipikus zabkása konzisztencia meg nem jelenik.

Ha akarod, magaddal viheted a kapott zabkását fahéj spice up, ami viszont még mindig hatással van a vércukorszintre. A szeletelt gyümölcs vagy az aszalt gyümölcs sokféleséget hoz, a banán pedig hasznos kiegészítője az édesség hiányának. Csak ne adj hozzá cukrot!

Miért szoktatja meg gyorsan a kását?

Sokaknak név alatt kása van kiskorában Kifáraszt találkozott, és nem mindenki kedvelte. De figyelembe véve a diéta során kifejtett pozitív hatásokat, mindenképpen újra megszokhatja. Végül mindannyian megszokott lények vagyunk, és amikor a font gyorsabban csökken, mert a telítettség sokkal tovább tart, és a vércukorszint szabályozott, az erőfeszítés megérte.

Mindenekelőtt mindenki teheti szeretnek kreatív lenni a felkészüléssel és állítsa össze saját receptjét. De további cukor- és zsírmennyiséget nem szabad beletenni. A gyümölcsöket és a szárított gyümölcsöket is kíméletesen kell használni, mivel a természetes cukortartalom viszonylag magas. Ez azonban nem ipari cukor, hanem gyümölcscukor.

A zabkása tehát a test és a pénztárca számára kedvező diétás változatot jelent.