Kasselben Marcus Lauk táplálkozási szakember tippeket ad a hosszú és egészséges élethez
Frissítve: 20/3/4 - 21:35
Marcus Lauk táplálkozási szakember tudja, hogyan lehet 100 éves, miközben egészséges marad.
Kasselben "A 100 évesek titkai" című előadásában Marcus Lauk táplálkozási szakember elmagyarázza, hogyan lehet hosszú és egészséges életet élni: "Emberek százai nem mondanak le semmiről."
- Táplálás: Egészséges vagy egészségtelen? A táplálkozási szakember tippeket ad kassel
- Hogyan öregszik és maradj egészséges?
- Táplálkozási szakember Marcus Lauk maga teljesen megváltoztatta étrendjét a múltban
kassel - Marcus Lauk tudja, hogyan lehet 100 éves, és ebben egészséges maradványok. Ezt ígéri a táplálkozási szakember és a szerző „A 100 évesek titkai” című előadásában, amelyet február 7-én, szombaton tart a kasszeli Balance fitnesz klubban. Beszéltünk a 45 éves férfival.
Húsz évvel ezelőtt 20 kiló túlsúlyos voltál, amikor az orvos megjósolta, hogy nem fogsz sokáig így élni. Ebben a pillanatban döntöttél úgy, hogy átalakítod az életed?
Igen, de volt egy második tapasztalat. Akkoriban sikeres voltam a zeneiparban, és volt egy szponzorom, akitől folyamatosan új ruhákat kaptam. Szóval észre sem vettem, hogy az vagyok egyre vastagabb volt. Egy nap egy öltözőben álltam. A fény erős volt, a tükör pedig kissé kedvezőtlen. Abban a pillanatban, amikor magam vagyok teljesen megijedt, mert azt hittem, egy furcsa ember áll a kabinomban.
Táplálkozási szakemberek Kasselben: Váltás egészségtelenről egészségesre
És aztán egyik napról a másikra mindent másképp csináltál?
Valami hasonló. Ma örülök, hogy megtapasztaltam ezt a fájdalmat. A fájdalom segít cselekedni. Azok az emberek, akik nem érzik, csak folytatják. Akkor megtettem két csomag cigarettát naponta füstölt. Azonnal eldobtam a csikkeket és futni mentem. Öt perc múlva teljesen befejeztem.
És előtte az életed többnyire szexből, drogokból és rock'n'rollból állt?
Egy ideig. A drogjaim voltak Cigaretta. Írtam és készítettem dalokat olyan fellépésekhez, mint a Jazzkantine. Nagy szerződések esetén a kreativitásra egy gombnyomásra volt szükség. Ez a nyomás az enyémre nézve formatív volt egészségtelen életmód. 2001-ben elhagytam a zeneipart. Amikor ma akkori kollégákkal találkozom, azt gondolom: "Nem akarok cserélni egyikükkel sem."
Mikor Táplálkozási szakember Utaztál már félúton a világ körül, hogy felfedezd a centenárium titkát? Mit kell tennünk, ha egészségesen akarunk élni: testmozgás, egészséges táplálkozás és a stressz elkerülése?
A testmozgás és az egészséges táplálkozás nagyon fontos, de a stressz elkerülése lehetetlen. Rajta vagyunk feszültség tervezett. Japán déli részén, Okinawában például az idősek nagyon nehéz életet éltek háborúkkal és éhínséggel. Ez ellen itt van Disneyland. Stressz alatt is ki kell hoznia valami pozitívat az életből.
Lauks "A beteljesedett élet 100 éve" című könyve.
A kasseli táplálkozási szakemberek nem javasolják a versenysportot - a túl sok nem egészséges
Mit ehetünk még?
Az általam vizsgált összes régióban az emberek esznek hagyományos ételek hagyományos mennyiségben. A centenáriusok túlnyomó többségének nincs vegetáriánus, vegán vagy alacsony szénhidráttartalmú étrendje. Nagyon összekeverve eszel. Az okinawai japánok még minden nap sertéshúst esznek, de csak 80 grammot és gyártenyésztésből származó állatok nincsenek. Azt mondani, hogy a vegán egészségesebb, mintha a sárga autók jobbak lennének, mint a pirosak. Arról szól, hogy mi van a kocsiban. A vodka, a fehér liszt és a margarin szintén vegán, de természetesen nem egészséges.
Melyik sportot ajánlja öregedni: Ironman triatlon vagy egy kis túrázás?
A versenysport nem megfelelő, ha sokáig akar élni. Ha eléri a határt, egészségtelen. A triatlonista javítja az állóképességet, de nem feltétlenül az övé Egészség. Heti 2000-3000 kalóriát elégetõ tevékenységek elegendõek.
Egy bizonyos küszöb felett a betegségek ismét növekednek. Egyébként meg kell nincs sport lenni. Elég, ha a kutyájával naponta két órát a szabadban tartózkodik. És a házimunka elvégzése szintén fizikai tevékenység. Az utazásom során megismert idős embereknek semmi közük nem volt a versenysporthoz, de mindennapos világbajnokok.
Táplálkozási szakemberek Kasselben: Az életmód változik
Okinawában sok ember él százasan. Gyermekeik és unokáik viszont elhíznak és korán meghalnak. Mi történt ott?
Az életmód teljesen megváltozott. A régióban a legnagyobb a McDonald’s sűrűsége Ázsiában. Te meghalsz Civilizációs betegségek, mert kérés nélkül a nyugati életmódot folytatják. Vannak emberek, akik ezt a fejleményt második okinawai csatának nevezik, amely több életet fog követelni, mint a második világháborús csata.
Akkor is jól érezheti magát az életben, ha betartja a tanácsát?
Természetesen a százévesek nem mondanak le semmiről. Még olyan férfival is találkoztam, aki még mindig vízisportolt, amikor 100 éves volt. Beteg fogalom, egy egészségesen élni csak salátát és sárgarépát jelent. De meg tudom érteni azt is, aki úgy gondolja, hogy nem akar 100 lenni. Az élettartam olyan, mint egy utazás. Mondhatod: „Élvezem az utat, de nem akarom, hogy túl sokáig tartson.” De teljes életet élhet 100 évet anélkül, hogy 30 évig gondozást igényelne.
"A 100 évesek titkai": Március 7., szombat, 16 óra, Balance Fitness és Wellness Klub, Damaschkestrasse 10. Jegyek: 24 euró.
Lauk táplálkozási szakember tudja, melyik étrend teszi egészségessé
Kiképzés: bankárként üzleti adminisztráció, táplálkozástudományi tanulmányok, valamint egészség- és prevenciamenedzsment, pszichológiára összpontosítva
Munka: Szerző és előadó
Magán: Társával együtt él egy sinzigi (Rajna-vidék-Pfalz) kerületben.
A könyv: "A teljes élet 100 éve - az egészséges és boldogság titkai" elérhető a 100jahre-leben.de címen
Az egészségügyi edző tisztázza a táplálkozási mítoszokat: A szénhidrátok fontosak.