Kávéfogyasztás szoptatás közben - erre kell figyelnie

Ha szoptatás alatt nem akar alvás nélkül maradni, korlátozza a kávéfogyasztást. A koffein átjut az anyatejbe, majd ébren tartja az utódokat.

Kávé szoptatás közben - nem teljesen tilos

A kávé általában nem ajánlott terhesség alatt. A szoptatás alatti ajánlás nem annyira szigorú.

Ha szoptatás közben iszik kávét, gyermeke iszik veled - ezt tudnia kell. A koffein ugyanis átjut az anyatejbe.
De nem kell teljesen nélkülözni a kávét. A Német Táplálkozási Társaság (DGE) ajánlást adott ki, amely megfelel az Egészségügyi Világszervezet (WHO) ajánlásának. Ennek megfelelően a napi legfeljebb 300 milligramm koffein bevitele biztonságos a szoptató nők számára.
Egy csésze kávé a típustól függően körülbelül 100–150 milligramm koffeint tartalmaz. Két vagy legfeljebb három csésze ital elosztása a nap folyamán még mindig az ajánlott mennyiség határán belül van
Több koffein fogyasztása esetén a gyermek nyugtalanságot, gyomorfájást és alvászavarokat tapasztalhat.
A koffein mennyiségét illetően azonban nem csak a kávét kell megnéznie. A kóla, a tea és sok más népszerű ital is tartalmazza az élénkítőszert - ezt számolnia kell a napi mennyiséggel.

Szoptatáskor nem kell teljesen kávé nélkül maradnia. Javaslatainkban azonban megtalálhatja a megfelelő alternatívát.

Aki szeret teát inni, az használjon rooibos teát. Nem teljesen koffeinmentes, de a stimuláns csak kis mennyiségben található meg. Cserébe a rooibos tea egészséges nyomelemeket és flavenoidokat tartalmaz.
Egy pohár meleg víz és egy csipet citromlé reggel is élénkebbé teszi. Ez elindítja a keringést és segít a reggeli rosszullétek ellen.
Ha nem akar lemaradni a kávé ízéről, jó választás az árpából, malátából és rozsból készült helyettesítő kávé. Nincs benne koffein, emészthetőbb, mint a kávé.
Friss és élénk lesz szezonális gyümölcsből, tejből vagy joghurtból készült turmixokkal is. Ehhez nem szabad nyers tejet használni, mivel baktériumokat tartalmazhat. A pasztőrözött tej ártalmatlan.

Ha anyatejet fejez ki, akkor fontolja meg az anyatej eltarthatóságát, hogy rugalmasabban tudja megszervezni mindennapjait.