Keepcool anti-stressz ételek
Mi van, ha a boldogság a tányéron kezdődik ?
Mindannyian tudjuk, hogy a kiegyensúlyozott étrend segít minden nap egészségesnek érezni magát. Néha megfeledkezünk arról, hogy bizonyos ételek természetesen szabályozzák az általuk okozott stresszt, szorongást és fáradtságot. Van néha sejtésünk - ah, az a kis csokoládé, amint a feszültség felépül! De milyen ételeket kell enni, ha élen jár ?
Itt vannak a legfontosabb ételeink, amelyek zenének maradnak !
Csokoládé
Hírnevét korántsem bitorolják! Ha természetesen ajánlatos mértékkel fogyasztani, akkor a csokoládét (lehetőleg sötétet) magnéziummal töltik meg, amely segít enyhíteni a feszültségekkel és depresszióval járó fáradtságot. Fenil-etil-aminban is gazdag, amely a szerotonin elődje, nyugtató hatású, hangulatot szabályozó hormon.
Arról nem is beszélve, hogy a kóstolás által elszenvedett öröm endorfint termel, ezeket a kis boldogsághormonokat, amelyek azonnal mosolyra késztetnek minket. !
Teljes kiőrlésű gabonák
Komplex szénhidrátokban gazdag teljes kiőrlésű gabonafélék (barna rizs, quinoa, hajdina, zab, árpa, rozs stb.) Súlyos szövetségesek stressz esetén! Az ok egyszerű: amikor alacsony GI-tartalmú szénhidrátokat fogyasztunk, testünk olyan aminosavakat állít elő, mint például a triptofánok, amelyek nyugtató hatással növelik a szerotonin termelését, elősegítve a relaxációt.
Ezen kívül gazdag ásványi anyagokban, különösen kalciumban és káliumban, és nagy mennyiségben tartalmaznak B-komplex vitaminokat, amelyek különösen hatékonyak a stressz szabályozásában.
A banán
Amellett, hogy a sportember a legjobb barátja, a banán a bőr megterhelésére szolgáló egyik leghatékonyabb étel. !
Könnyen szállítható és fogyasztható, a banán a franciák egyik legkedveltebb gyümölcse, és nem csak ízlés kérdése lehet! Valójában különösen gazdag káliumban, amely elengedhetetlen testünk sejtjeinek megfelelő működéséhez, és amelynek tartalékai stressz idején hajlamosak csökkenni. Ezenkívül nagyon jól van ellátva a B6-vitaminnal, amely nyugtató erényekkel bír és csökkenti az ingerlékenységet.
Citrusfélék
A C-vitaminban gazdag citrusfélék a stressz időszakában nagy segítséget jelenthetnek. Ennek oka az, hogy az adrenalint termelő mellékveseinek több C-vitaminra van szükségük, ha idegesek vagyunk. Ezenkívül bizonyítékok vannak arra, hogy még egy szerény C-vitamin-hiány is csökkentheti a test képességét arra, hogy jól reagáljon a stresszre.
Narancs, klementin, mandarin, grapefruit. ezért nem habozzunk olyan egyszerűen felvenni őket az étlapra, mint édes vagy sós készítményekbe !
Az ügyvéd
Magas kalóriaértéke és magas zsírtartalma miatt hajlamosak vagyunk kitiltani a tányérjainkról ... Hiba! Mivel az avokádó húsa két nagyon hatékony stresszellenes szert tartalmaz: káliumot és egyszeresen telítetlen zsírsavakat.