Kemény bélmozgás Több rost! # élet jobb
A kemény bélmozgás az egyik leggyakoribb emésztési probléma. Régóta ismert: A beled közvetlen hatással van az egészségedre és a közérzetedre, mert nagy energiaszolgáltató. Ezenkívül az immunsejtjeinek körülbelül 70 százaléka a belekben van. Szóval fordítson némi figyelmet a közepette álló sokoldalú játékosra. Gyorsan rájön, hogy az egész test profitál ebből.
Kemény széklet és annak okai
A túl szilárd széklet ugyanolyan gyakori, mint kellemetlen. Azonnali oka: a rágott étel túl lassan mozog a belekben, ezáltal folyadékot ürít. A bélmozgás nem éppen sima vagy akár székrekedés is. Nem csak kényelmetlen. A kemény széklet elősegíti az aranyereket, az anális repedéseket és a divertikuláris betegségeket is. A kemény széklet valódi okai lehetnek irritábilis bél szindróma, idegrendszeri rendellenességek, alulműködő pajzsmirigy vagy bélbetegségek, például Crohn-kór. A gyógyszerek vagy a béldaganatok szintén káros hatással lehetnek a bélmozgásra. Általános szabály, hogy a háttér sokkal ártalmatlanabb: Túl keveset edzünk, túl kevés folyadékot iszunk és túl kevés rostot fogyasztunk.
Diéta kemény széklethez
Kezdjük az étrenddel: Sok friss gyümölcsöt és zöldséget kell enned, mert kevés kalóriát és sok létfontosságú anyagot tartalmaznak. Például a friss savanyú káposzta elfogyasztása sok munkát jelent a beleknek. Különösen fontosak az úgynevezett élelmi rostok. Ezek az emészthetetlen élelmiszer-összetevők nagyon jól támogathatják a magját. A német táplálkozási társaság ajánl egyet napi Legalább 30 fő felvétele Gramm rost, elsősorban teljes kiőrlésű termékekből, gyümölcsökből, zöldségekből és hüvelyesekből. A krónikus székrekedésre hajlamos emberek számára 32 gramm ajánlott. A búzakorpa, a bolhamag és a lenmag különösen jó rostbomba. Képesek vizet tárolni a vastagbélben, azaz megduzzadnak a belekben, és ezáltal növelik a széklet térfogatát.
Hol találok rostot?
Különösen a búzakorpa, a bolhamag és a lenmag igazi rostbomba. Képesek vizet tárolni a vastagbélben, azaz megduzzadnak a belekben, és ezáltal növelik a széklet térfogatát. Oldódó Rost, mint például a zabban, a zabkorpában, az árpában és az árpakorpában találhatók, rendszeres fogyasztásukkal hozzájárulnak a normál koleszterinszint fenntartásához is. Úgynevezett Prebiotikumok is a emészthetetlen rost, elősegítik bizonyos bélbaktériumok, például a Bifidobaktériumok, gátolják a nemkívánatos csírákat és szabályozó hatással vannak a bél aktivitására. A prebiotikumok természetesen jelen vannak a növényi eredetű élelmiszerekben, például a csicsókában, a cikóriában vagy a fokhagymában és a hagymában.
Sok rost - sokat iszik
A folyadék megfelelő felhasználásához sok folyadékra van szükség. A különösen oldhatatlan rost nagy mennyiségű vizet szív fel a vastagbélben, mint egy szivacs, és így elérheti a saját súlyának 15-szeresét. Duzzadással nyújtják a bélfalat, és jelzik az izmoknak, hogy nyomják tovább a pépet. Ez megakadályozza a székrekedést és a diverticula előfordulását. Ezért igyon többet, különösen azokat, amelyekben magas a rosttartalom Élelmiszer, legalább 1,75–2 liter folyadékt. Akkor a kemény bélmozgás hamarosan történelem lesz számodra.
Gyógyteák kemény széklethez
Ehhez nemcsak a víz jó forrás, a cukrozatlan gyógyteák is bevált gyógymódok a gyomor- és bélproblémák ellen. Akár kamilla, ánizs, édeskömény vagy kömény - A gyógynövényes infúziók további pozitív hatással vannak az emésztőrendszerre. Az illóolajok természetes módon támogatják az emésztést görcsoldó és puffadás hatásuk révén. Tehát: ne várjon, igyon teát! Ha az itt található tippek nem segítenek, vagy eleve biztonságban akar lenni, feltétlenül keressen fel egy orvost és végezzen alapos vizsgálatot.
• Szeretne többet megtudni a rostról? Itt többet megtudhat.
• Szeretne többet tudni a gyomorról, a belekről és az emésztésről? Tudjon meg többet itt.
• Szeretne rendszeresen tájékoztatást kapni az egészségről és az egészségügyi termékekről? Itt letöltheti a Medicom hírlevél iratkozzon fel és egyszer a 10% kedvezmény-Használja ki a vásárlási utalványokat.