Kérdezzen természetesen online
9 hónapja porckorongsérvem van az L5-S1 ágyéki csigolyákban. A torna és a fájdalomterápia ellenére a tünetek nem szűnnek meg. Mit tehetek az étrend megváltoztatásával?
Szöveg: A. S., Sigulda
válasz
Ha túlsúlyos, az étrend megváltoztatása nagy változást hozhat. Mivel minden kiló túl sok nyomja az intervertebrális lemezeket. Továbbá fontosnak tűnik számomra, hogy biztosítsa a rendszeres emésztést, például azáltal, hogy magas rosttartalmú ételeket fogyaszt és sokat iszik. Általánosságban fontos, hogy a kötőszövet, amely magában foglalja a csigolyaközi porckorongokat is, megfelelő mennyiségű vízzel legyen ellátva. Három deci 10 kilogramm testtömegre lenne ideális. Egy másik dolog, amit szem előtt kell tartani, a sav-bázis egyensúly. Ha látensen savas vagy, a test a beolvasást az olvasóközönségből és a felesleges savakat a kötőszövetbe nyomja. Ez azonban azt jelenti, hogy kevesebb vizet lehet ott tárolni, és a kötőszövet elveszíti rugalmasságát. A kocsonyás állagú csigolyatárcsák vízhiány esetén törékennyé és repedezetté válnak.
Bármennyire is fontos az egészséges táplálkozás, a csigolyák közötti problémákat az izmok célzott nyújtásával lehet megoldani. Az alsó törzsizmok és az elülső ágyéki izmok gyakran rövidülnek a hát alsó részén porckorongproblémákkal küzdő embereknél. A hosszú ülési időszakok és a testmozgás hiánya gyakran az oka. Logikus lenne rendszeres időközönként masszírozni magát, hogy az alsó hátsó izmai, a fenék és a lábak kissé ellazulhassanak. A Dieter Dorn módszeren alapuló csigolyaterápia segíthet a lemezproblémákban is.
Sabine Hurni, Az ayurvédára és a fitoterápiára szakosodott drogorvos HF és természetgyógyász