Kerülje a téli zsírt
Aki nem tudja: Amint eljön az ősz, jelentősen hűvösebb lesz, és az ember inkább nem hagyja el a házat, étkezési szokásaink is megváltoznak. Hirtelen olyan étvágyunk támad, amelyet nyáron meg sem néznénk: gombóc, káposzta, sültek és egyéb gazdag finomságok melegítik a testet és a lelket. A téli étkezési orgiák csúcspontja egyértelműen a karácsony: itt érheted el igazán újra - végül is olyan hangulatos leülni a kanapéra egy jó könyvvel, amelyet ajándékba kaptál, és egy tál sütivel.
Valószínűleg azonban nem lehet teljesen elvetni azt a tényt, hogy télen még egy kicsit többet tudunk kényeztetni anélkül, hogy mindenki észrevenné. Nem sétálunk bikiniben a tengerparton, hanem olyan meleg, széles pulóverekben ölelkezünk, amelyekből nem derül ki, hogy egy, kettő vagy akár öt font több is megtalálta-e a helyét a gyomorban, a csípőben stb. Ez télen viszonylag hidegen hagy minket - legfeljebb jó döntés születik az újévre, de hamarosan elfelejtődik. A problémák később jelentkeznek - amikor közeleg a tavasz, és megdöbbenve tapasztalod, hogy a könnyebb nadrág nyújtózkodik, és alig tudsz belenyomódni a tavaly vásárolt pólókba.
Azok, akik el akarják kerülni ezt a sokkot, óvintézkedéseket tehetnek. Néhány egyszerű tipp segítségével elkerülheti a bosszantó téli zsírt.
Fel, fel - ki a friss levegőre
Igen, természetesen télen hideg van. Ennek ellenére megfelelően öltözve igazán élvezheti a hűvös és tiszta téli levegőt. Azok számára, akik túl sok fontot nyomnak, érdemes a könnyű és a közös életet élvező sportokra koncentrálniuk, például a nordic walkingra - akiknek ezt túl lassúnak találják, azok inkább klasszikus kocogónak születnek. Mindkét sportágban a következők érvényesek: nemcsak a testmozgás önmagában tesz jót nekünk és leadja a kilókat, hanem a tiszta, hideg téli levegő is jelentősen hozzájárul az egészségünkhöz. Megkeményíti és erősíti az immunrendszert. Ha nem tudod összeszedni magad, érdemes csoportokban gyakorolható sportokat használni. Természetesen a kocogás és a gyaloglás is ennek része. Itt mindig motiváltabb vagy, és nem akarsz meztelen lenni kampánytársaid előtt, hogy lusta kifogással elkerüld a sportegységet.
Tartsa a mértéket - még akkor is, ha ez nehéz
Aki télen súlygyarapodással küzd, de általában nem túl nagy, annak nem kell szigorú diétát betartania ahhoz, hogy jövő tavasszal járhatónak tűnjön. Önmagának visszafogása a mai nap rendje - mind vásárláskor, mind pedig evés közben. Tehát ne kövesse el azt a hibát, hogy felhalmozza az édességkészleteket - a legerősebb karakter sem tud ellenállni, és előbb-utóbb eléri őket. Jobb, ha tudatosan beszerzel egy kis valamit és élvezettel megeszed, akkor az új édességvágy lassabban visszatér.
Ugyanez vonatkozik a gazdag és többnyire zsíros meleg ételekre, amelyeket télen szívesen használunk. Természetesen nem kell ezt teljesen megtiltania - ugyanakkor elegendő egyensúlyt kell biztosítania azzal, hogy egyrészt nem eszik túl nagy adagokat, másrészt pedig az ilyen étkezés utáni napokon tudatosan választja az alacsony zsírtartalmú ételeket. Ily módon sok csúszás kijavítható anélkül, hogy szigorúan el kellene hagynia valamit.