Kettlebell edzés - adja magának a labdát - wellness fitneszterem
Kettlebell edzés - a súlyzók tegnap voltak - most úgynevezett kettlebellekkel edzünk. Segítségükkel mindössze néhány gyakorlattal megerősítheti egész testét, és elindíthatja a keringést.
Mik azok a kettlebellek
A kettlebell valójában csak egy fogantyúval ellátott vasgolyó, németül korábban kettlebellnek is hívták őket. Oroszul a kettlebellt Giryának vagy Girinek hívják.
A különleges forma sokféle gyakorlatot tesz lehetővé, amelyek az egész testet edzik az erő, az állóképesség, a sebesség és a rugalmasság területén.
A gömbösúlyzókat 4 és 56 kg közötti súlyban kínálják, általában a súly 4 kg-os lépésekben növekszik. A súly az orosz „pud” súlyegységből származik. Egy pud 16kg. A kezdőknek 8 kg-nál (nőknél) vagy 12 kg-nál (férfiaknál) kell indulniuk.
Hogyan működik a kettlebell edzés?
A kettlebell edzés rendkívül hatékony. Nem csak növeli az erőt, hanem javítja a sebességet, az állóképességet, a koordinációt és a rugalmasságot is.
A kettlebell edzéssel a testet egységként képzik. Ez megelőzi a normál felszereléses edzést, mert az egyes izomcsoportokat csak elszigetelten edzik.
A kettlebell edzés állva történik. Ez egyszerre több izmot is megdolgoztat.
A több ízületből álló gyakorlatok biztosítják különösen a fontos stabilizációs izmok megerősödését is. Ez a fajta edzés javítja a test egészében a funkcionális erőt, amelyre a mindennapi életben és a sportban szükség van.
A kettlebell képzés előnyei
A kettlebell többek között a következő területeken használható:
- igényes kardió edzés, amely elindítja a szív- és érrendszered
- egy körkörös edzés részeként, egyéb felszereléssel vagy a saját testsúlyával kombinálva
- hipertrófia céljából, célzott izomépítés az összes lehetséges testrészben
- Rehabilitációra és regenerálódásra, pl. Vállsérülések esetén, a kettlebell használható szakmai irányítás mellett
- fogyáshoz húsz perc kettlebell edzés körülbelül 404 kcal-t éget el
A kettlebell edzéssel javíthatja rugalmasságát, testzsírégetést, izomépítést és összességében fittebbé és egészségesebbé válhat.
És mintha ez nem lenne elég, kétségtelenül kijelenthető: Ez is nagyon szórakoztató!
Mire vársz még? Szerezd meg kettlebellélményedet minden szerdán, 19.30-kor az új "In the Mix" tanfolyamon: A Mix-ben
Vegye fel velünk a kapcsolatot, ha felkeltettük érdeklődését az abszolút ötletes kettlebell képzés iránt, ha nem kötelező erejű próbatanfolyamra vágyik, vagy ha további információkra van szüksége.
0961-63193357 vagy 0176-84007000 vagy kapcsolatfelvételi űrlap