Khaki zsír vagy fogyni?

Gyümölcs narancssárga, enyhén édes és pirulni látszott. A japán datolya tápláló, rostot, sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. A magok kivételével minden gyümölcs ehető. Fogyasztása azonban érett, amikor zselatinszerű állagú. Viszonylag kevés kalóriát tartalmaz, de nélkülözhetetlen tápanyagokban gazdag, ami hasznos kiegészítője a kiegyensúlyozott étrendnek, amelyet zsírégetésre és energiaszint-növelésre készítettek. De vajon khaki hizlalni fog?

Tápanyag-információ

Közepes khakiban vagy 100 grammban:

TOVÁBBI CIKKEK

Fix Khaki vagy Lose Instinct?
8 datolyaszilva előnyei - A, amely szolgál és tulajdonságai
Apple Fixes vagy Bulk Bél?
Javítva a guava vagy a Lose Instinct?

Forrás: Brazil élelmiszer-összetételi táblázat (Taco)

Ez a napi 25 gramm rostmennyiség 24 százaléka azok számára, akik 2000 kalóriás étrendet követnek, ami a datolyaszilva kiváló esszenciája ennek az alapvető tápanyagnak. Az elegendő rost fogyasztása csökkenti a szívbetegségek kockázatát, beleértve a divertikulózt, a szívbetegségeket, a magas koleszterinszintet, a székrekedést és a cukorbetegséget. A rost is nagyon jóllakó, megakadályozza, hogy túl sokat egyél.

Kielégítő

A dátumokban magas a rosttartalom, ami segíthet abban, hogy jól érezd magad, csökkentve az étkezések közötti nassolás iránti vágyat. Ne feledje, hogy a túlzott duzzanat megelőzése érdekében fokozatosan kell bevinnie a rostot étrendjébe, időt adva a testének az alkalmazkodásra. Felszívja a vizet, ezért sok vizet is kell inni, hogy elősegítse a rostok mozgását az emésztőrendszerben.

Japán dátum és fogyás

Itt van a fő ok, amiért az emberek a japán dátumot használják étrendjükben:

Rostforrás: Csak egy japán dátum tartalmaz 6 gramm rostot, ami már az ajánlott napi érték körülbelül egynegyede. A rost lassan késik, így hosszabb ideig teli marad.

Az étkezési akarat gyógyítása: a datolyaszilva rostja, az úgynevezett pektin, amely valami másért felelős, amely ellenőrzi az étvágyat: a pektin segít szabályozni a vércukorszintet, elkerülni a tüskéket, amelyek megakadályozhatják az esés utáni vágyat a csökkenő cukor miatt.

Száraz has: A japán dátum emésztőrendszeri tulajdonságairól ismert, ezért a gyümölcsfogyasztás segíthet a kevésbé duzzadt vagy hideg érzésben.

vitaminok

A khaki kiváló A-vitamin-forrás, minden gyümölcs 2733 NE-t, vagyis ennek a vitaminnak a napi értékének 55% -át adja elengedhetetlenül a jó látás, immunfunkció és sejtosztódás szempontjából. Minden gyümölcs tartalmaz 12,6 milligramm C-vitamint, vagyis a napi érték 21 százalékát; o 0,17 milligramm B6-vitamin, vagy a napi érték 8% -a; és kisebb mennyiségű folsav, valamint e- és K-vitamin.

ásványok

Bár nem fontos esszenciális ásványi anyagok, minden japán dátum 270 milligramm káliumot, vagyis a napi érték 8% -át, valamint kisebb mennyiségű vasat, foszfort, kalciumot és magnéziumot tartalmaz. A kálium segít a vérnyomás szabályozásában, és részt vesz az emésztésben, valamint a szív, az idegek és az izmok működésében.

Potenciális előnyök

A datolyaszilva fogyasztása mellett bizonyos előnyökkel járhat egészsége szempontjából is. Az "Advances in Horticulture Science" című, 2008-ban megjelent előzetes kutatás szerint a datolyaszilva fogyasztása korlátozhatja az artériák merevedését. A datolyaszilva fogyasztása csökkentheti a rák, a szívbetegségek, a magas vérnyomás és a cukorbetegség kockázatát is, mert a gyümölcsökben és a fajták összehúzó szerekben található nagy mennyiségű antioxidáns és tannin több nem összehúzó hatást mutat - olvasható egy másik cikkben. ugyanaz a magazin. A tanulmány szerzői rámutatnak arra is, hogy a datolyaszilva a másnaposság tüneteit korlátozni látszik az alkohol felszívódásának és anyagcseréjének lassítására.

Khaki Hízz vagy fogyj le?

biztosan nem fog meghízni, mert japán randit evett. A nagy kérdés az, hogy édes és nagyon ízletes sok ember végül több egység datolyaszilva elfogyasztása egy nap alatt. Ez pedig hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz. Más szavakkal, a khaki csak feleslegben hizlal. Ha azonban mértékkel fogyasztják, a japán randevú segít a gyors fogyásban. A gyümölcsöknek annyi rostja van, mint a japán datolyának, és sok mindenben, ha rossznak gondolnád a benne lévő szénhidrátokat, akkor annyi rostdal kompenzálnád. Japán dátum, akkor ez egy nagyszerű módja annak, hogy gyümölcsöt adjon étrendjéhez.

figyelmeztetések

Bár a japán dátumok tele vannak tápanyagokkal, a túl sok elfogyasztás káros lehet az egészségre. A japán dátumok a shibuol nevű vegyületet tartalmazzák. Ez a vegyület reagálhat a gyomorsavval, és létrehozhat egy másik vegyületet, amelyet bezoar néven ismernek. Ha túl sok datolyaszálat eszel, a gyomorban létrejött bezoar végül bélelzáródáshoz vezethet. Bizonyos súlyos helyzetekben a sok datolyaszilva fogyasztó emberek műtétre szorulnak az akadályok elhárítása érdekében. Egyél csak datolyaszilva teljes gyomorral, hogy elkerülje ezt a problémát.

Szerinted datolyaszilva? Nem éltél nagyon városi környezetben és/vagy nem szoktál gyümölcsöt enni? Hozzászólás alább.

Kapcsolódó kategória: diétás ételek hízlalásra vagy fogyásra

4 megjegyzés

Van 5 méter datolyaszilva finom gyümölcs.

nagyon jó datolyaszilva. finom gyümölcs.

Szeretem a khakit, a közösség naponta körülbelül két-három, a khaki csokoládé a legfinomabb ...