Kihűlés Hideg jobb, mint meleg - FUN for Fun

Gyakorlat utáni lehűlés: Forró zuhany helyett hűtsük le magukat - állítják francia kutatók.

meleg

Edzés után, különösen a rendkívül igényes egységek után, feltétlenül kötelező a lehűlés annak érdekében, hogy a test számára a legjobb feltételeket biztosítsák a regenerációhoz. A legújabb megállapítás: A „hűvös” szó szerint jobban megfelel a hűlésnek, mint a hő. Ezt most egy új tanulmány mutatta be.

Cooldown: meleg, hideg vagy esetleg csendes?

Következtetés: A hideg a legmegdöbbentőbb!

Összehasonlításukhoz a tudósok három különböző mérést végeztek: Megvizsgálták az izomtömeg kihívásakor megnövekvő vérértékeket, valamint az alkalmazás után megmérték a tesztalanyok maximális izomerőjét és szubjektív jólétét (kimerültség mértéke, fájdalomérzet stb.).
Három tesztsorozat után a nyertes biztos volt: a hidegkamra. A maximális izomerő (mérési példa: térd) mindössze egy óra elteltével helyreállt. Az infravörös alkalmazásnál ez csak 24 óra elteltével sikerült; a nyugalmi állapotban lévő kontrollcsoport 48 óra elteltével sem volt még teljes ereje.
A tudósok összefoglalása: A hideg intézkedések nyilvánvalóan a gyors regenerálódáshoz vezetnek jól képzett futóknál. Kétséges, hogy azok, akik nem túl jól képzettek, vagy akik csak most kezdik a sportot, egyformán részesülnek-e a hűtési intézkedésekből, mivel a tanulmány résztvevői folyamatosan nagyon jól képzettek voltak. Ennek eredményeként az erőveszteség és az izomkárosodás sokkal kisebb, mint a kevésbé sportos embereknél.