Killen Kilos 2014 - 32. oldal - Forum RUNNER WORLD

Téma beállítások

Keresés a témában

kijelző

Ez jó, kiálltam a Nutella ellen is.

Versenyek idén:

Húsvéti futás Paderbornban, HM 2015.04.04. 1:57:26 alatt

Teekottenlauf Emsdettenben, 10 km 2015.05.08., 51:39 órakor

Vivawest HM, 2015. május 17., 1:55:01

Münster maraton, 2015.09.06 4:49:38 alatt sajnos hatalmas görcsök

Olyan erős vagyok, ahelyett, hogy megenném az egyetemi tortát (még van néhány darab az ónon), munkanap előtti étkezésként egy narancsot és egy kivit eszem * proudgugg *

Önmegalázás? Ez nekem kevés lenne. Plusz fruktóz este?

@Alles
Ma ismét le 900g.

Kíváncsian várom, mi maradt hétfőn.

@Alles
Ma ismét le 900g.

Kíváncsian várom, mi maradt hétfőn. [/ IDÉZET]

Ó kedves - a napi ingadozásom a kg tartományban van -
vacsorától, ivási magatartástól, sporttól stb. függően.
A 900gr majdnem elmúlna a mérleg pontatlanságaként

Mivel jelenleg rám néz, a múlt pénteki negyedik volt szerencsés szünet

09/14 Wachau HM: 2:09:47
04/15 VCM HM: 2:07:06
09/15 Wachau HM: 2:08:12
04/18 VCM HM: .

Öld meg a kilókat 2018-ban: cél: 85 kg, jelenleg 92,4 kg

Újra kapcsolatba akarok lépni.
@ sven.másszor beugrottál igazán gázolva futás közben, tisztelet.
negatív stressz alatt voltam december novemberében. de még mindig edzett néhány órát.
az elmúlt két hónapban a súlygyarapodásom zöld színű volt, és április elejéig nincs szükségem a versenysúlyomra. ez alig 4 kg alatt van.
ha heti 10-12 órát edzek, akkor bejön.
Jó futó hírek . jelenleg szerdánként közép-hosszú távot tudok csinálni a szalagon, hétvégén pedig hosszabb ideig, az Achilles-történetekkel kapcsolatos problémák nélkül.
de 2 órát is vezetek ergo, nap után a futásokkal. úgy tűnik, hogy ez sokat segít, és a határokon belül tartja a tapadást.
Legnagyobb lazább. Tetszik! Láthatja, hogy egyesek mit tettek magukkal, és a világon egyetlen oktató sem árthat egy jelöltnek ezeken a régiókban, nincs több, amit meg kell szakítani, akár megtehetik, akár nem. vagy kattan, vagy régi szokásokba essz. Nem kérdezem magamtól, hogy összecsukódnak-e ott, szerintem nem tragikus, baleseti orvos eszik ott. Időnként kikapcsolom a lámpákat, miközben pörgetek vagy intervall edzéseket hajtok végre a motoromon!

150 kg-ból is származom.
Akkor minden jó fogyás és fitt és egészséges marad.

Ma ismét edzés. Sajnos ez olyan katasztrofális volt, hogy lemondtam 40 perc múlva. Valójában egy jó órát szerettem volna edzeni a cross edzőn.

Valahogy nagyon jó íze van a pillanatnak, de fogyok vele? Fogalmam sincs, hiszen a mérleg még mindig tabu. De tény, hogy a gyomrom még mindig kissé felpuffadt, ami engem nagyon idegesít.

Íme, mit eszek napközben:

Késő reggel: alacsony zsírtartalmú kvark 2 vagy 3 banánnal, szőlővel, kivi, bogyós gyümölcsökkel (jelenleg áfonya pluszból).

Késő délután: hal vagy hús zöldségekkel, együk meg igazán a szendvicsnek.

Este a tévé előtt: 2 alma

Két vagy három kancsó jogi teát, egyenként 100 ml fölözött tejjel. Ellenkező esetben vizet és kokszot kell inni.

Mit gondolsz? Jelenleg egyáltalán nem vásárolok alkoholt és édességet.

Mint mondtam, csak ketózisos étrendről van tapasztalatom. Soha nem csináltam mást.

Jelenleg megpróbálom valahogy levágni az edzésidőt a bordáimról. Remélem, hetente ötször térek vissza, minden alkalommal kb. 1 órát. Futás, ellipszis, evezés és erő. Ma csak elszaladtam és kikapcsoltam a mobilomat. Lehetséges volt.

---