Kisbabáink kielégítése a baba kalciumigényével
Hogyan győződhet meg arról, hogy a baba megfelel-e az igényeinek? Szoptatással vagy igény szerint egy üveg felajánlásával 6 hónapos koráig. Ezután továbbra is adjon neki legalább 600 ml anyatejet vagy anyatej-helyettesítő tápszert naponta, amikor enni kezd.
Mely ételekben?
Születése óta a baba anyatejjel vagy anyatej-helyettesítő tápszerrel kap kalciumot. Amikor aztán étrendje változatos, több étel biztosítja vele.
- Megvan
- Joghurt
- Sajt (a kemény sajtok általában több kalciumot tartalmaznak, mint a krémsajtok)
- Dúsított szójaital
- Konzerv lazac (kis csontokkal)
- Leveles zöldségfélék, mint a kínai káposzta
- Tofu kalciummal készített
A tejtermékek a legjobb kalciumforrások. A halkonzervek szintén jó források. A leveles zöldségfélék, például a brokkoli és a káposzta is biztosítják, de kisebb mennyiségben. A kalcium a hüvelyesekben, a diófélékben és a magvakban is megtalálható, de a szervezet kevésbé veszi fel ezt a kalciumot, mint a tejtermékeké.