Kiwi egy kis gyümölcs, nagy előnyökkel
Még akkor is, ha nem terjedelmesek, a kivi elengedhetetlen a táplálkozáshoz. Valójában a kivi táplálkozási sűrűsége a világon a 27 leggyakrabban fogyasztott gyümölcs közül a legmagasabb. Ezenkívül az általa kínált egészségügyi előnyök arányosak a finom ízével.
Édes-savanyú, kivi kiválasztható önálló ételként, vagy saláták és turmixok összetevőjeként. A kivi átlagosan 50 kalóriát tartalmaz, ami mind fogyáshoz, mind kiegyensúlyozott életmódhoz ajánlja.
Mit kínál ez a gyümölcs a testének?
A kivi csaknem kétszer annyi C-vitamint tartalmaz, mint egy narancs. Ha nem tudta, akkor egy adag kivi az ajánlott napi adag (RDA) 230% -át tartalmazza a C-vitaminból. Így, ha a kivi fogyasztását választja, megvédi magát számos betegségtől, például a szívbetegségtől, megvédi a bőrt az idő előtti öregedéstől és annak hatásaitól. Ez kiterjed az immunitásunkra, de a rák megelőzésére is.
A kivi több folsavat tartalmaz, mint bármely más élelmiszer a világon. A folsav elengedhetetlen a vörösvértestek szaporodásához, amelyek oxigént szállítanak sejtjeinkbe. Testünkben a folsavhiány vérszegénységet okozhat.
A kétféle rost, amelyet kiwi adagból kap, az RDA 16% -át teszi ki. Az ebben a gyümölcsben található oldható rost megvédi a szívet a különféle betegségektől, beleértve a cukorbetegséget is, míg az oldhatatlan rost megakadályozza az aranyér, a székrekedés és a rák megjelenését.
Egészséges szív
Bár vannak olyan információk, amelyek szerint a naponta elfogyasztott alma távol tartja az orvost, jobb választás a kivi fogyasztása, ha javítani akar a szív egészségén. Naponta egy kivi csökkentheti a vérrögképződés kockázatát azáltal, hogy 18% -kal csökkenti a vérlemezkék aggregációját (a vérlemezkéket vérlemezkéknek nevezik, amelyek fontosak a véralvadás szempontjából és gyulladáscsökkentő hatásúak). A kivi szintén 15% -kal csökkenti a trigliceridek számát a testben - a vér zsírját -, ami csökkenti a szívbetegségek és a szívroham kockázatát.
A makula degeneráció alacsony kockázata
A kukorica mellett az összes létező gyümölcs és zöldség közül a kivi tartalmazza a legnagyobb mennyiségű luteint (erős antioxidáns). A lutein csökkentheti az életkorral összefüggő makula degeneráció kockázatát, amely betegség a központi látás elvesztéséhez és a tisztán látás képességéhez vezet.
A kivi teljes gyümölcs: finom, tápláló és rendkívül hasznos az egészségére. Ha minden nap vagy hetente kétszer fogyasztja, akkor biztosan élvezni fogja hosszú távú előnyeit.