Kollagén egészségügyi és szépségápolási előnyök; Új Med Klinikák
A kollagén a szervezetben legelterjedtebb fehérje. Az inakat, szalagokat, bőrt és izmokat alkotó kötőszövetek fő alkotóeleme, és fontos funkciókat lát el, beleértve a csont és a bőr regenerálódását.
A kollagén funkciói a testben
- Támogatja a bőr rugalmasságát és feszességét, valamint megakadályozza annak öregedését
- A csontok megerősítése és védelme, valamint az ízületek rugalmasságának fenntartása a sejtek helyreállítása és a seb gyors gyógyulása révén
- A fájdalom és a gyulladás csökkentése a testben
- A haj és a körmök szerkezetének erősítése (ezért az ápolásukra szánt termékek közül sok tartalmaz kollagént)
- Védi a gyomor-bél traktust és megakadályozza a kiszáradást azáltal, hogy bent tartja a vizet
- Hozzájárul a szem egészségének védelméhez, mivel ez a szem szaruhártyájában is megtalálható (biztosítva a
Kollagén a napi étrendben
Az egyik módja annak, hogy bevezessük a kollagént étrendünkbe, az állati fehérje fogyasztása: csirke, marhahús, hal, tojás. Tény, hogy diétánkban olyan kollagén ételeket vezethetünk be, amelyek természetes összetételűek, és a kollagén kivonat állati termékek fogyasztása nélkül adható be.
Különféle kollagén-kiegészítők léteznek, de az ajánlott a hidrolizált, mert a szervezetben szívódik fel legjobban. Szarvasmarhákból vagy halakból kell készülnie, a halak öregedésgátló hatásúak a bőrön.
A jobb asszimiláció érdekében ajánlott kollagént C-vitamin forrással beadni.
Íme néhány egyéb étel, amely segíthet a szervezetnek több kollagén termelésében:
- Vadon élő lazac
- kód
- Tone
- tojás
- mogyoró
- avokádó
- A zöld levelek, mint a kelkáposzta és a spenót
- Bogyók
- Fokhagyma
- Chia mag
- Tökmagok
Ne feledje, hogy teste nem közvetlenül az ételtől kap kollagént. Inkább ezek az ételek elősegíthetik a test további előállítását. A kollagénpótlás az egyetlen módja a kollagén közvetlen felszívódásának.
Hogyan semmisítjük meg a kollagént anélkül, hogy észrevennénk?
Még fontosabb lehet a következő kollagént romboló magatartások elkerülése:
- Finomított cukor és szénhidrátok: a cukor megzavarja a kollagén azon képességét, hogy helyrehozza önmagát. Minimalizálja a hozzáadott cukor és finomított szénhidrátok bevitelét
- Túl sok nap: Az ultraibolya sugárzás csökkentheti a kollagén termelést. Kerülje a túlzott napsugárzást
- Dohányzó: A dohányzás csökkenti a kollagén termelést. Ez befolyásolhatja a sebgyógyulást és ráncokhoz vezethet
Amikor a kollagén termelés hanyatlani kezd?
A kollagéntermelés csökkenése 25-30 éves kor körül kezd csökkenni, és az első ráncok 30 éves kor után kezdenek megjelenni. Ez azt jelenti, hogy a bőr kezdi elveszíteni rugalmasságát, feszességét és ragyogását.
Kollagénhiány és hatása a szépségre
A test kollagéntermelése fokozatosan csökkenni kezd, és 30 év után leggyakrabban hiányának első jelei jelennek meg: ráncok, finom vonalak, tompa arcszín, csökkent testbőr rugalmasság, fáradtság, alacsony hatékonyság minden szerv.
A kollagén hiányának hatása sokkal jobban látható azokon a területeken, ahol a bőr vékonyabb és implicit módon érzékenyebb (a szem alatti terület, ahol általában az első jelek és finom ráncok jelentkeznek).
Conculzia
Bár a fiatalos megjelenést nagyra értékelik, korai erőfeszítéseket kell tennünk testünk fiatalságának hosszabb megőrzése érdekében. Az egészséges bőr jó indikátor a test többi részének érzéséről. Az öregedés jeleit nem lehet teljesen megállítani. Sokkal könnyebb megvédeni a bőrt, miközben az egészséges, mint később megpróbálni megjavítani.