Könnyű és illik a tavaszhoz - RYTHMOVE
Könnyen elfelejtik újévi fogadalmait? A tavaszi ruha csíp és csíp? Nagy étrend-terveid vannak ?
Ezután fokozott óvatosság szükséges .
Mert mostantól fogod 1. állandóan az ételre gondolva és 2. bűnösnek lenni minden lusta órán a kanapén.
A projekt valójában már kudarcot vallott. Vajon valóban így alakult az elmúlt években? ?
Nos, akkor egész nyáron fitt és könnyű voltál, ahogyan akartad ... vagy?
1. könnyebb tavasszal
A valódi aggodalmát már a „könnyű” szó rejti. De milyen nehéz megvalósítani és betartani a különféle diétás javaslatokat ... ez nem más, mint egy kellemes, könnyű tavaszi érzés.
A könnyedséged a fejedben kezdődik
2. Szórakozás azok számára, akik nem szeretik a sportot
Most arra kíváncsi, hogyan érheti el ezt az újraprogramozást. Pontosan itt jelenik meg az eredetileg mindannyiunkban rejlő testmozgási vágy. Ha beírja a mozgatórugót a keresőbe, rengeteg kóros betegséget és mentális rendellenességet talál.
A bizonyíték arra, hogyan vált morbidvá emberi természetünk legtermészetesebb és legfontosabb. Ami gyermekkorunkra vonatkozik, sajnos elsorvad a mindennapi ülések során, és az egész testérzékünket kiegyensúlyozza. A kövér emberek gyakran elvesztették eredeti vágyukat és élvezetüket. A mozgás minden tanulás és tapasztalat alapelve, és hozzájárul a jóléthez. A testmozgásra tervezett környezetben a gyermekek és a felnőttek megtapasztalják a koncentrált munka és a szükséges relaxációs fázisok váltakozását, szabadidejükben használják a sport- és tornateremeket, és elfogadják a napi testmozgás ajánlatait. Ezeket az előfeltételeket meg kell teremteni társadalmunkban, magas költségek, hosszú távú alkalmassági szerződések, nyomás és lelkiismeret nélkül. Ez az ajánlat a Waldtrudering területén található telephelyeinknél a legfontosabb. A testmozgás hiánya rossz testtartáshoz, elhízáshoz és szív- és érrendszeri problémákhoz vezet.
A változatos mozgásformák segítenek csökkenteni az agressziót és a depressziót is. Igen, de ezt már ezerszer olvastad ...
Gyakorlat a tükör előtt:
1. Üljön le vagy feküdjön le kényelmesen, csukja be a szemét. Most végezze el képzeletében a következő lépéseket.
2. Képzelje el, hogy megvan a kívánt súlya. A megfelelő figurával egy bikiniben, úszónadrágban vagy meztelenül - ahogy inkább látja önmagát - egy nagy tükör előtt, amely karcsú testét egészében ábrázolja.
3. Szánjon rá időt - a televízióhoz hasonlóan - a kép „beállítására”: Színezze ki, világítsa meg jól és tegye jól láthatóvá a kontúrokat.
4. Forduljon és forduljon a tükör elé, hogy minden oldalról láthassa magát.
5. Kezdd el érzékelni és érezni magad minden részletében: Arcom: Hogyan néz ki, amikor karcsú vagyok, hogyan néz ki a szem, az arc és az áll? A nyak: hogy néz ki pontosan? Hogy érzi magát Folytassa a sorrendben: váll, felkar, alkar, kéz, törzs, derék, csípő, fenék, gyomor, comb, alsó lábszár és láb.
6. Érezd újra magad intenzíven, minden érzékeddel: Hogyan nézek ki, amikor karcsú vagyok? Hogyan hangzom (például a hangom, a lélegzetem), amikor karcsú vagyok? Hogyan érzem magam, amikor karcsú vagyok? Milyen ízlés van a számban, amikor karcsú vagyok.
Gyakorlat az étkezési fantáziákról:
1. A gyakorlat előfeltételeként három kiindulási helyzet alkalmas:
- a. Képzeljen el valamit enni a fejében.
- b. Tartson egy étvágygerjesztő étel fényképét egy magazinból vagy szakácskönyvből.
- c. Valójában üljön vagy álljon étkezés, büfé vagy cukrászda előtt.
2. Nézd egy ideig a képet.
3. Menj ki magadból az észlelésedben, és nézd meg magad bármely szemlélő szemével, azaz kívülről. A személyt, akit az étkezés előtt ül vagy áll, X személynek hívják.
4. Most képzelje el, hogy moziban ül. A képernyő előtt azt láthatja, amit éppen filmként nézett meg: X embert néz egy finom étel előtt ülve. Most a film megáll és állóképpé válik.
5. A képzeletében megkéri a vetítőt, hogy csavarja ki a színt a képből, hogy az most fekete-fehér képnek legyen látható.
6. Most a mozi képernyőjének elején lévő kép egyre kisebb és kisebb lesz, amíg a képernyő méretére nem zsugorodik.
7. Felkelsz, és elhagyod a vetítőtermet, mert alig látsz részleteket a képen.
8. Kint ismét elővesz egy műsort a moziból. Kinyitja, és rábukkan a most bemutatott képre: Fotó formátumban megint meglátja a fekete-fehér képet arról, hogy X személy ül a bíróság előtt. Az étel alig ismerhető fel, a fénykép közömbös. Ezért …
9. ... zárja be a programot, tegye a zsebébe vagy dobja el.
10. Most közelről és színesről látod magad, karcsú alakkal. Élvezze ezt a látványt.