Könnyű receptek a nyári figurához

Ez becsapja vágyait

Hajrá vágyakozás, hello ideális súly

Szeretne lefogyni néhány plusz kilót a nyári vakáció előtt? De elárasztják a diéták utáni vágyakozás? Egy elvesztett csata után azt kérdezzük magunktól: Soha nem sikerül legyőznöm a vágyaimat? "Igen" - mondja a bestseller szerző és táplálkozási szakértő, Marion Grillparzer.

Aki az étvágyat és a sóvárgást ellenségnek tekinti, és harcol ellenük, erőszakosan pazarolja az energiáját és csalódást okoz. A legjobb dolog, ha bölcs paktumot köt a vágyaival, mert csak azok maradnak hosszú távon karcsúak. Annak érdekében, hogy sikerüljön, talál okos érzelmi stratégiákat és trükköket az agykutatásból, valamint ízletes recepteket, amiket fogyaszthat, hogy örökre elbúcsúzhasson vágyaitól.

Villámgyors „Minden, amit ehetsz” receptek

Enyeget fogyaszthat ezekből a villámreceptekből, anélkül, hogy néhány órán belül megütné a csípőjét vagy újra érezné a sóvárgást:

Gőzzel tisztított fagyasztott zöldségeket olívaolajjal és chilivel egy wokban - ehet pulykát vagy halat is.
Joghurt reszelt uborkával, sóval, borssal, fokhagymával és citromlével ízesítve.
Rántotta vagy omlett paradicsommal, hagymával és vegyes zöldségekkel.
Sült tojás lazac sonkával.
Mozzarella paradicsommal, olívaolajjal és bazsalikommal.
Halloumi gőz (hasonló a mozzarellához, de erősebb ízzel) a cukkinin, alumínium csomagolásban a sütőben.
Saláta tál gombával vagy füstölt hal, tonhal, tojás, pulykamell vagy garnélarák.
Quark gyógynövényekkel, kockára vágott paprikával, sóval és borssal.
Süssünk fóliába paradicsomot, olívabogyót, paprikát olívaolajjal, gyógynövényekkel és fetával.
Mozzarellával sült zöldségek
Zöldségleves csirkével, lazacsal, garnélarákokkal vagy halakkal.
Olívaolajban zöldségekkel megpirítjuk a tofukockákat.

Adunk néhány tippet, hogy ne legyen éhes a svédasztalos reggelinél vagy este az étteremben.

Étkezés utáni étvágy a szállodák és éttermek számára:

Svédasztalos reggeli a szállodában: Zöldségcsíkok, paradicsom és gyümölcs mindenütt megtalálható a tekercs és a kifli között. A gyümölcssalátával és müzlivel ellátott joghurt ugyanolyan frissen küldi a napot, mint a rozskenyér sajttal, sovány sonkával vagy kvarkkal és mézzel. Szintén nagyon jó: bármilyen alakú tojás.

Hajoljon át az étteremen: Felejtsd el a sült ételeket és a „magas zsír és szénhidrát” kombinációt. Függetlenül attól, hogy ázsiai, görög, mexikói vagy olasz - általában mindenhol megtalálható: grillezett hal zöldségekkel, saláta hússal vagy juhsajttal, antipasti, thai curry, zöldséges tészta vagy hal. Mi van, ha desszertet szeretne? Gyümölcssaláta, gyümölcsszorbet vagy eszpresszó kielégíti az édességéhséget.

Más GU diéta útmutatókat keres? Böngésszen az „Egészséges étrend és fogyás” kategóriánkban. Szakácskönyveinkben számos receptet talál a könnyű főzéshez.