Koronavírus, hogyan lehet jól enni a bezárás időszakában - archid
A fizikai aktivitás csökkenése, a szorongás, de a teljes szekrények is jelzik, hogy a jelenlegi időszak az étrendre is odafigyel. Egy dietetikus megmutatja nekünk a helyes döntéseket ezen a területen.
Elsa Orivel, dietetikus, személyre szabott étrendről vagy ételprogramokról gondoskodik minden közönség számára a Foodvisor alkalmazáson belül, amelyet hárommillió felhasználó tölt le. Mindazok számára, akik nem kezdik el a jóga- vagy internetes sportórákat a koronavírus kitörésével összefüggő elzárások heteiben, elmagyarázza, hogyan kell viselkedni annak érdekében, hogy egészséges maradjon és ne hízzon.
"Azoknak az embereknek, akik általában közepesen aktívak vagy nagyon aktívak, csökkenteniük kell a bevitelüket" - mondja. Például annak, aki napi 10 000 lépést tesz meg a hétköznapokban, napi 300 kalóriával (a pálca harmadának felel meg) kell csökkentenie a bevitelét az elzárás ideje alatt. "
📺 A @ Foodvisor jelenleg a jobb étkezést népszerűsíti a tévében 🎉 Kedves tévécsatornánkat tucatnyi csatorna sugározza március 1-ig 🚀🙂 # táplálkozás # alkalmazás # Mesterséges intelligencia # mangermieux # diéta
Köszönet @Eggs, #ROIK, @realyticsio pic.twitter.com/DNIXavb5rk
Mérsékelt tészta, rizs és kenyér ...
Itt vannak azok az ételek, amelyeket alaposan figyelni kell Elsa Orivel szerint: „Akárhogy is is, ezek az ételek jól megmaradnak, de szénhidrátok, valóban a sportnak szenteltek, valamint keményítők - burgonya, rizs, kenyér, búzadara. Milyen mennyiségben kell fogyasztani őket? Nagyon jól tudjuk tartani a kenyeret reggelire, majd eltüntethetjük a nap előrehaladtával. Ebédnél nem teszünk az asztalra, este pedig anélkül is. Nincs szükség szénhidrátra az alváshoz… ”Egy hét alatt a dietetikus azt javasolja, hogy ebédre kétszer tésztát és kétszer rizst fogyasszon.
Édesség és chips, ez nem !
Elsa Orivel negyedét nem készíti el ócska ételekkel: „Betiltok minden édességet, chipset…” Bátorítja a nassolást, de csak akkor, ha gyümölcs, friss vagy szárított. "Ehetünk almát, ártalmatlanul" - mondta. Általában a lehető legtöbb friss gyümölcsnek kell lennie otthon. Nem probléma diót vagy egy marék mandulát enni naponta. Nem tartalmaznak cukrot, csak jó zsírokat. "