Körülbelül egy hónapja gyakoroltam az Ab Generatoron, minden nap 300-at csinálok, és elkezdtem megsérülni
Speciális kesztyűt visel, vagy megtanulja, hogy nem mindennap csinálja. A has nem dolgozik többet, mint hetente háromszor. És a háromszor sok, de tudom, hogy ezen az eszközön több eszközön dolgozik. Szünetet kell tartani a napok között, és esténként végezze a gyakorlatokat. 3 szett × 15 ismétlés ex-hez, az elején. Hogyan lehet 300-at készíteni minden nap? Nincs izomlázad? Így nem fejlődsz, így kimeríted az izmaidat. Ha fogyni szeretne, de abban az esetben is, ha fejlődni akar, a táplálkozás az első és legfontosabb szempont, amelyet figyelembe kell venni. Ezért mondják, hogy mi vagyunk az, amit eszünk (hogyan eszünk, mennyit eszünk stb.)
Naponta 500-at is csinálok (nos, nem mindennap csinálom), nem fogyni akarok, csak az izmok tónusára. Az első héten a legkönnyebb szinten csináltam és izomlázam volt. szörnyű, most az utolsó szinten teszem, mert. szakértők és nem érzek semmit, abszolút semmit, azt hiszem, 2000-et meg tudnék csinálni, és csak abban a pillanatban éreznék nagy fáradtságot, amely néhány perc múlva elmúlik a gyakorlatok gyakorlása után. Nincsenek különleges kesztyűim, rendben lenne, ha felvenném a téli kesztyűmet?
3-szor egy héten? Nos, mi lenne ennek a következménye? nézze meg például a készülékhez kapott utasításokat, írja meg, hogy mindennap megtegye
Használjon olyan krémet, amely naponta kétszer javítja a bőrt.
Kérdésem van.
Vannak különbségek?
Diétát tartottál-e, vagy rendesen ettél?
Ami a problémát illeti, tartson egy kis szünetet, és kenjen be egy kis kézkrémet.
Hé, korábban betartottam a diétát, így 15-16 kg-ot fogytam, csak azután vettem, hogy lefogytam, hogy tompítsam az izmaimat, mert ez egy bolha, igen, láthatja az eredményeket, főleg a fenekem felemelkedett, és a has. ez még nem valami látványos, sokáig nem csináltam és szüneteket is tartottam, főleg, hogy az elején napi 30-50 gyakorlatot végeztem és izomlázam volt, még az utolsó szinten sem tudtam megtenni. de most nagyon egyszerűnek tűnik számomra, azt hiszem, elkezdek napi 1000-et, reggel 500-at és este 500-at csinálni, most már nem tudom, mennyire rendben van, de elfogadhatónak, könnyűnek tűnik, megszoktam, elmondom neked szeptember elején, ha emlékszel rám, ha látsz valamit, általában megismétlem, hogy csak enyhe a fenékemelés