Következetesség a fogyásban - fórum

Beszélje meg a következetességet a fogyásban Általános információk a táplálkozásról és az étrendről Fórum a fogyókúrás módszerek területén Helló mindenki! Gondoltam magamban, megnyitok egy témát a következményről vagy következetlenségről! Folyamatosan megtalálom magamban: gyakran vagyok

Következetesség a fogyásban

Gondoltam magamban, megnyitok egy témát a következményről vagy az inkonzisztenciáról!

Folyamatosan megtalálom magamban: gyakran túl következetlen vagyok! Tudod? Diétát kezdesz (nekem most a SIS). Minden kezdet nehéz. Lassan eligazodsz a programban, pontosan tudod, hogy mihez kell tartanod magad, szuper motivált vagy, és 1-3 hét múlva rájössz: igen, működik, és a diéta nekem megfelel!

Akkor kényelmesen ül grillezés közben, esetleg van látogatója. és hirtelen túl sokat sört és kolbászt. (vagy chipek, Kanbbereien stb.)
A következő mérlegeléskor bosszankodni fog, mert pontosan tudja, mi a probléma! Az MAN megoldja: ez nem fordul elő többé. De másnap vagy 2 nappal később ez a minta ismét előfordul! Ismét baj van magaddal!

Csodálom azokat az embereket, akik nem (!) Érzik így magukat, akik mindent megtesznek, amit terveztek, amennyire csak tudnak (ez most a fogyókúrás viselkedésemről szól, de mások számára is lehetnek olyan helyzetek, amelyekben következetlenek) vannak), és kérdezd meg magadtól:

hogyan csinálod, hogy? Hogyan maradhat következetes? Meg tudja ezt "tanulni"?
Jó lenne, ha egy szép kis beszélgetést folytatnék a koherens és következetlen ügyfelek között.?

AW: Következetesség a fogyásban

Túl jól ismerem a problémát. Gyakran kitartok 1-2 hétig, és ha egy napon vétek egy kicsit (pl. Kolléga süteményt hoz a munkába), akkor mindig ugyanezt gondolom: Ó, ma nem mindegy, ha már vétkeztem. És akkor egész nap csak táplálkozom körülöttem.
Általában több napra van szükségem, hogy visszatérjek a ritmusomba, és ezek a csúszások gyakran olyan súlyosak, hogy alig tudok lefogyni. Ezeken a napokon mindent megeszek, amit korábban elveszítettem.
Üvöltözik, elég gyakran elhatároztam: De ezúttal valóban. de mindig megtörténik.

AW: Következetesség a fogyásban

Szia Erna,
sajnos a "következmény receptjét" sem hoztam magammal

A problémám az, hogy még ha egy-két-háromszor is inkonzisztens voltam (), akkor ezt a "na jó, mindegy" hangulatot kapom. Akkor minden késő! De azt gondolom, hogy ennek az az oka, hogy kezdettől fogva túl következetes vagy (ez is az én problémám). Ha hébe-hóba megengedsz magadnak valamit, és úgy tudod élvezni, hogy nincs lelkiismeret-furdalásod, akkor ez a valamire való "kapzsiság" valójában eleve nem merülhet fel.

. Megpróbálok azon dolgozni, hogy valamivel kedveskedjek.

Üdvözlet

AW: Következetesség a fogyásban

Most nem vagyok biztos abban, hogy következetesnek vagy következetlennek - esetleg következésképpen következetlennek - kellene-e minősítenem magam?

Mindig megengedem magamnak, hogy szándékosan kisebb "bűnöket" kövessek el, és soha ne keveredjek ebbe a túl hosszú időbe, és főleg ne ebbe az "amúgy-minden-mindegy" hangulatba. Ezzel valójában nagyon jól működik.

Ja, és ha nem sikerült, akkor rájövök, hogy a hibák emberi eredetűek, és hogy nem kellene azonnal feladnom mindent.

AW: Következetesség a fogyásban

Azt hiszem, megtanulhatsz nemet mondani, sok olyan gyenge szívvel, mint én, sürgősen meg kell tanulni, mert különben soha nem fogysz!

Egyszerűen nem engedtem magamnak kivételeket a fogyás éve alatt, csak tudtam, amint megteszem, hogy velem történt volna az, amit leírsz, valószínűleg mindent elcsúsztattam volna.
Tehát következetes maradtam, függetlenül attól, hogy valami történik valahol

AW: Következetesség a fogyásban

Ha süteményt vagy grillt csúsztatásnak vagy bűnnek tekint, az étrend túl szigorú. Nem folytathattam ilyesmivel. A black_rose-hoz hasonlóan pontosan ilyeneket terveznek az étrendemben.

Néha máshol nélkülözöm, pl. Tegyük fel, hogy meghívnak kávéra és süteményre. Akkor lehet, hogy kihagyom érte az ebédet, aztán tényleg eltalálom. Lehet, hogy ez még mindig túl sok kalória, de a "normális" napokon csak ugyanazt eszem, mint mindig. Heti átlagban ismét kiegyenlít. Nekem körülbelül 6 éve működik. Már nincs vágyam vagy bűntudatom, ha túl sokat eszem.

Edit: Túl lassú volt, csak látta Jens bejegyzését. Természetesen nagyszerű, amikor valóban megvan a fegyelem, és várom az eredményt. Az a pozitív hatása is van, hogy büszke vagy az önuralmadra. Mindenki más.

AW: Következetesség a fogyásban

mh, nem is tudom, hogy következetesnek lehetne-e nevezni. Az a helyzet, hogy nem tiltok magamnak semmit. Amikor a barbecue a napi rend, akkor veled grillezök (mint a közelmúltban 1 sajtrács és egy darab hús + 2 radler uiuiui), de ezt előre megmentettem, vagy másnap még kicsit sportoltam. És csak nem hízott az előző napi barbecue-ból, talán a gyomrodban lévő mennyiségből, de ez így is állandóan változik.

Számomra már csak nincs kedvem ezt a "rossz" dolgot csinálni. Tehát nekem sem kell megtiltanom magamnak - természetesen! A varázsát is elveszíti (például a csokoládét), ha nem tiltja. Soha nem tettem ezt a természetesen karcsú dolgot, de végigolvastam és láttam, hogy nem teszek mást, csak azt hallgatom, amit a testem akar, és működik.

Mindenesetre az elmúlt 4 hónapban nem igazán volt lelkiismeret-furdalásom. Ha volt valami enni, aminek nem lett volna szabad, az csak másnap megy tovább. Befejezett. Nincs "belső vita" vagy hasonló.
De arra is rátaláltam, hogy semmilyen módon ne stresszeljem magam. Nagyon lassan, de folyamatosan fogyok, és ennek így kell lennie

Úgy gondolom, hogy nehéz a módszerét másoktól átvenni, mert mindenki más és mindenkinek meg kell találnia az utat. Végül megkaptam, és nagyon örülök neki.

AW: Következetesség a fogyásban

Szia.
Köszönöm az eddigi válaszokat.

Tehát nekem nincs ez a "nem érdekel" dolog. Számomra ez inkább így van, hogy étkezés közben még mindig bosszantom magam.

Jens, nagyszerű munkát végzett. Valószínűleg ti is férfiak vagytok mások? Nem tudom, csak azt tudom, hogy valahogyan sikerül következetesen nemet mondanom. Vagy ha tetszik a többiek: bocsásson meg és folytassa következetesen másnap. Csak azt hiszem, hogy ez nem megy össze: fogyni akar, és következetlen lenni vele. és mégis megtörténik

AW: Következetesség a fogyásban

ó igen, ez vagyok én! Több mint nyolc kilót fogytam és tényleg nagyon karcsú voltam, de akkor mindig egy kicsit túl sokat ettem, és most újra fogyok. de most megpróbálom:
Mostantól nem lesz több csúszásom!
És ha azt veszem észre, hogy egy nap ez egyáltalán nem működik, akkor csak megeszem a szokásos kalóriaigényt (mint ma). még mindig sokkal jobb egy nap "szüneteltetni", mint egy napra teljesen túlzni. nincs külön diétám, de észrevettem, hogy este, főleg ha későn érek haza, nincs szükségem több ételre. ezért 16: 00-kor eszem, és utána semmi többet. ennek az az előnye, hogy egy kicsit "többet" ehet a nap folyamán, mert esténként vagy délután nem eszel semmit.
De megint a problémám az, hogy nem eszem túl sokat, tehát nem túl nagy adagokat.
Azt is ajánlom, hogy hébe-hóba engedjen be valamit, ami óriási segítséget nyújt a fegyelmezettséghez.

AW: Következetesség a fogyásban

Ja igen aaaa.
az egyik mindig azt mondja: "A fejben kezdődik", függetlenül attól, hogy lefogy, vagy leszokik a dohányzásról.

De miért olyan nehéz nemet mondani? Gyerekkorom óta túl kövér vagyok. Természetesen most nem hibáztatom a szüleimet, ez túl könnyű. Bár számomra már világos, hogy a legnagyobb erőfeszítéseket akarom tenni annak érdekében, hogy gyermekeim karcsú életet élhessenek (igen, furcsán hangzik, de valószínűleg tudod, hogy csinálom ez az én - figyelj rá)

És évek, talán évtizedek óta fogyok. Csak nem veszem fel. Aztán megint 10 kilogramm, mint annak idején, amióta itt vagyok a fórumban. Aztán megint előjön valami. Egy le és fel, mert egyszerűen nem tudom elérni a célig.
Fej, igen, természetesen. Az akarat, azt akarom mondani, nem az oka. Azt akarom! és hogyan! Ennek ellenére engedtem magam elcsábítani olyan ételeket fogyasztani, amelyekről tudom, hogy nem segítenek a törekvéseimben. A hipnózis jó lenne: undort érezni minden iránt, ami "rossz". Vagy a következetes cselekvés receptje.

AW: Következetesség a fogyásban

Szia Carmen,
Nem tudom, megtanulom-e valaha ezt a következményt, mert nagyon gyakran érzem magam.
Csökkent, növekszik, csökken, növekszik ...
Már egy hónapja újraindítom, és ugyanolyan jól megy, mint korábban.
Az étrendem jelenleg olyan, hogy csak 12 és 16 óra között eszem szénhidrátot, és nem túl sokat.
Cserébe lehet még egy csokoládét vagy egy jégkrémet, ha feltétlenül muszáj.

Tudom, hogy a szénhidrátok (főleg zsírral kombinálva) nagyon csábítóak, főleg grillezéskor.
Milyen gyakran grillez? Spontán csinálod vagy tervben van?.
Csak a kezdetektől kezdve készíthetett salátákat szénhidrát nélkül és zsírszegényen, majd adhat hozzá kolbászt vagy bármit, amit megesz.

Az alapvető probléma MINDEN túlevése.
Csak prioritásokat kell meghatároznia (igen, csak ...). Ha szeretsz kenyeret enni, akkor csak egy kolbászt (például), vagy ha szeretsz sok húst enni, akkor ne vagy csak 1 kenyeret.

Így nem is csúszik bele ebbe a "Ma minden nem számít, és valószínűleg holnap is" hozzáállásba.
Akkor azt mondhatod: megengedtem magamnak ezt, de lemondtam erről is, büszke vagyok magamra, most ez megy tovább.
Még akkor is, ha az egyik kolbász súlya súlyosabb, nem marad rajta olyan sokáig (amikor másnap kiegyenlítjük), mintha mindent beledugtunk volna.

Remélem, tudok valahogy segíteni.
Üdvözlet
Ariane

AW: Következetesség a fogyásban

Oh ady. (Egyébként nagyon jó, hogy újra olvaslak titeket)

Igen, ez tényleg nem ilyen egyszerű. Tudod! Nem "néha" a kolbász túl sok, hanem gyakrabban a kolbász túl sok. (vagy n kenyér vagy gyógynövény vaj, vagy n sör vagy ne csokoládé vagy vagy.

AW: Következetesség a fogyásban

Nagyon hosszú diétás karrierem volt, és egy bizonyos ponton mindig hagyom, hogy megcsússzon. Mi tesz engem Kivételek. Kivétel itt, kivétel és semmi sem számít.

Sokáig gondolkodtam rajta, és ez arra a következtetésre vezetett: nincs több kivétel.

A belátás, hogy a saját kezedben van. Süteményt enni vagy kövérnek lenni? Alkoholfogyasztás vagy kövérség? Ül a kanapén, vagy kövér?

Szerintem a karcsúság sok választás, amit meghozol. És ez teljesen rajtad múlik.

A "bűn" kifejezés szerintem csak lebecsüli az ügyet.

De szerintem nagyon jó, hogy ez egy téma, és különböző nézőpontokat tudok olvasni.

AW: Következetesség a fogyásban

Az elmúlt 14 évben minden étrendemből ismertem a problémát. A rossz az (legalábbis nekem ilyen volt), hogy ha 1-2 alkalommal * csúszik * (ne tartsd be az étrend szabályát), akkor gyakran azt gondolod, hogy „Most már úgysem számít enni ezt-azt is. " Sajnos nem tudok receptet adni a nagyobb konzisztencia érdekében. De elmondhatom, hogy csinálom most - és nincs ilyen problémám.

Csak úgy döntöttem, hogy nem fogok diétázni - és továbbra is 68 kilót szeretnék lefogyni. Nagyon megváltoztattam az életemet az elmúlt hetekben. Kevesebbet eszem, mint korábban - ennek csak azért kell lennie, mert gyakran ellenőrizetlenül túl sokat (és túl kövéren, túl édesen) töltöttem magamba. Én is teljesen inaktív voltam.
Most eszem tudatosan. Figyelem a zsírtartalmat és a cukrot. Próbálj egészségesen étkezni. Ez az egyik oldal - a másik a sport. Minden nap fizikailag aktív vagyok, a hét legfeljebb egy napját leszámítva. 1000 kalória elégetése az otthoni edzőn szinte standard (de 2 szakaszban, délután és este újra).

Amikor csokoládé kedvem támad, megeszek egy darabot - de már nem egy egész táblát.
Amikor kedvet kapok a bratwursthoz - eszem egy (csökkentett zsírtartalmú).
Amikor sörnek érzem magam, akkor iszok egyet, de nem többet.

Tehát örökké folytathatja. Nem mondok le semmiről, de figyelek a mennyiségekre.

Amit én is teszek, mindig azt kérdezem magamtól, hogy megéri-e a "bűn". Pl. A gyerekeim hétvégén fagyizót ettek a fagyizóban. MINDIG 3 labdát ettem a múltban. De most arra gondolok, hogy meddig kell pedáloznom az otthoni edzőn, hogy ezt megtegyem - és azon gondolkodom, vajon megér-e az 1-2 gombóc fagyi. És gyakran a válasz, amelyet a fejem és a lelkem is ad nekem, "Nem". És akkor nekem sem kell ez rendelkeznem.

És ha mégis átmegyek a tetején, vagy valami különösen zsíros vagy magas kalóriatartalmú kedvemnek örülök, akkor másnap csak folytatom - mintha mi sem történt volna. Általában ilyesmit 1-2 nap múlva újból kivasalnak.

Az egyetlen tipp, amit igazán tudok adni: nincsenek diéták - túl sok "szabály", valamikor "csúszásokkal kell rendelkeznie" - elvégre mindegyikük csak emberi, aztán csalódott leszel, kudarcnak érzed magad - és a végén dobsz mindent bele. Diétaváltás, tilalom és sport nélkül - ez a receptem.

Legjobb kívánságokat és sok sikert
Kessy