Kreisvolkshochschule Volkshochschule Oberspreewald-Lausitz zeneiskola Mozgásszervi rendszer
Nemcsak a csomagtartó mozog, hanem mindenekelőtt a lábak, a medence, a karok, a kezek és a fej. A ritmikus mozgás nemcsak szórakoztató, hanem hatékonyan edzi az egész testet. Ez egyúttal hatékony és átfogó fitnesz edzés minden korosztályú nőknek és férfiaknak.
A kezdéshez csak a kényelmes ruházat (pl. Leggings és póló), néhány „táncos papucs” a lábadhoz és egy ruhadarab, amelyet a csípődre köthetsz.
Lelkes leszel!
* Legyen fitt - hastánc/keleti tánc (A302L02)
Nemcsak a csomagtartó mozog, hanem különösen a lábak, a medence, a karok, a kezek és a fej. A ritmikus mozgás nemcsak szórakoztató, hanem hatékonyan edzi az egész testet. Ez egyúttal hatékony és átfogó fitnesz edzés minden korosztályú nőknek és férfiaknak.
A kezdéshez csak a kényelmes ruházat (pl. Leggings és póló), néhány „táncos papucs” a lábadhoz és a ruha, amelyet a csípődre köthet.
Lelkes leszel!
Gerincgyakorlat/mozgás és testtartás (A324S03)
A következő tanfolyamokkal (oszteoporózisos torna) lehetősége van megtanulni egy olyan edzésprogramot, amely szintén megakadályozza, sőt ellensúlyozhatja a rettegett csontbetegséget. Az eseményeken való következetes részvétellel magas fokú mobilitást tud fenntartani idős koráig.
A tanfolyamok technikailag érzékeny irányítás mellett zajlanak. Már az első órától érezheti a jótékony hatásokat.
Gerincgyakorlat/mozgás és testtartás (A324S04)
A gerinc torna mindenki számára megfelelő, aki feszültségtől szenved vagy rossz a testtartása. Ezen a tanfolyamon mozgósítjuk a gerincet, erősítjük a mag izmait, javítjuk a mozgást nyújtás révén, és az egész test stabilizálását és mély izmait edzjük.
Ez a tanfolyam minden korosztály számára alkalmas.
Kérjük, vigyen magával kényelmes sportruhákat, esetleg egy italt, törölközőt és tornacipőt.
Nordic walking, a helyes út! (A349S02)
Nordic walking, a helyes út!
Együtt növeljük az állóképességet, a koordinációt, az erőt és a rugalmasságot.
A tanfolyam tartalma:
- A helyes alaptechnika, valamint a különféle sporttechnikák elsajátítása
- Koordináció és erősítő edzés
- Nyújtási, mozgósítási és rugalmassági képzési program
Célcsoport:
Felnőtt nők és férfiak, akiknek alig vagy egyáltalán nincs tapasztalata a nordic walkingról.
A képzés helyszíne:
Kültéri, a Dolce Vita mozgásstúdió szobáinak használatának lehetőségével.
Futtatás elölről (A350S02)
A futás sikeres elkezdése.
Minden résztvevő futási állapotának elemzésével kezdődik. A futási és gyalogos szünetek fázisában - váltakozva - a futások időtartama lassan megnő. Minden óra magában foglalja a bemelegítést, a futástechnika gyakorlatait, az erősítő gyakorlatokat (stabilizációs edzés) és a végén egy nyújtó egységet is.
Célok:
- Az alapvető technikák elsajátítása
- A futási idő lassú növekedése
- Koordináció és erősítő edzés
- Nyújtási, mozgósítási és rugalmassági képzési program
Ez a pálya ideális minden kezdőnek, valamint azoknak, akik visszatérnek a sportba. Mivel a képzés lassan halmozódik fel, a tanfolyam alkalmas mind mozgássérült, mind túlsúlyos emberek számára.