Króm Kis mennyiség, nagy hatás Az ingyenes diétás blog fogyás tippekkel és trükkökkel
A króm egy úgynevezett nyomelem. Ezeket az ásványi anyagokat azért nevezik el, mert csak nagyon alacsony koncentrációban találhatók meg az emberi testben. És még akkor is, ha a mennyiség olyan kicsi: a nyomelemek, például a króm (nehézfém) létfontosságú funkciókat látnak el a testben.
A króm az úgynevezett glükóz tolerancia faktor fontos eleme, amely javítja a cukor felszívódását és csökkentheti az inzulinrezisztenciát.
A glükóz tolerancia faktor szabályozza az inzulin kötődését egy sejt inzulin receptorához. Ha ez a tényező hiányzik, az inzulinhatás csökken és a cukor kihasználása romlik. Ennek következménye egy megnövekedett Vércukorszint.
Króm: fontos a vércukorszint szempontjából
A króm a cukor anyagcseréjének fontos része. Az inzulinnal együtt a króm elősegíti a cukor felvételét a sejtben, és ezáltal csökkenti a vércukorszintet. Ha a vércukorszint magas, különösen a cukorbetegeknek meg kell határozni a vér krómszintjét.
A króm az endogén fehérje termeléséhez és a pajzsmirigy működéséhez is fontos. A krómhiány általában ritka, de a króm szintje a testben az életkor előrehaladtával csökken. Mindenekelőtt azok az emberek, akik elsősorban magasan feldolgozott késztermékeket fogyasztanak, fennáll annak a veszélye, hogy előbb-utóbb alul ellátják krómmal.
Mely ételek tartalmaznak krómot?
A króm nyomelem megtalálható többek között a következőkben: belsőségek, tojás, zöldségfélék, gomba és zabpehely.
Egészséges és kiegyensúlyozott étrend mellett nem kell tartani a krómhiánytól. Ha a krómszint túl alacsony, az étrend-kiegészítő kiegészítő ellátásnak értelme van, miután konzultált orvosával vagy gyógyszerészével.