Különböző sikeres étrendek - Cryobar Paris Centre Minceur
Számos olyan étrend létezik, amelyek közül a leggyakrabban a kívánt eredmények szerint kell választani. Bizonyos rendszerek azonban a gyakorlatban hatékonyabbnak bizonyulnak, mint mások, ezért az itt érdekelt téma érdeke, a különböző diéták sikerhez.
Itt adjuk meg az első három sikeres, rendkívül hatékony diétát a fogyáshoz:
A mediterrán vagy krétai étrend
A mediterrán étrendet a Földközi-tenger körül élő lakosság hagyományos étkezési szokásai ihlették. Ez egy olyan étrend, amely kedvez a növények, a minőségi zsírok és a teljes kiőrlésű gabonák fogyasztásának, miközben korlátozza az olyan élelmiszerek bevitelét, mint a vörös hús, a cukor és az ipari termékek.
Ennek a diétának a hatékonysága inkább a várható élettartam javítására összpontosított célokon alapul, mint magán a fogyáson.
Ezért a mediterrán étrend mindenekelőtt a szív- és érrendszeri betegségek, valamint a rák kockázatának megelőzésére irányul. Kiderült azonban, hogy a fogyás az egyik olyan eredmény, amely megfigyelhető azoknál az embereknél, akik ezt elfogadják, kétségtelenül a zsíros, cukros és feldolgozott ételek fogyasztásának alacsony gyakorisága miatt.
A DASH diéta
A DASH diéta, amelynek neve Dietary Approaches to Stop Hypertonia, eredetileg a magas vérnyomásproblémák megelőzésére szolgál.
Ezért szükségszerűen magában foglalja az egészséges és változatos étrend választását, amely főként természetesen alacsony nátriumtartalmú ételekből, például gyümölcsökből és zöldségekből áll. Ehhez jön még a sóbevitel szigorú korlátozása, amely nem haladja meg a napi 1300-1500 mg-ot.