Különleges téma Relax - vigo
Manapság fontos, hogy időről időre elengedjük és tudatosan kikapcsoljuk. De könnyebb mondani, mint megtenni! Nem mindenki tud olyan könnyen kikapcsolódni stressz alatt vagy otthon a gyerekekkel. Itt megtalálja a pihentetőbb pillanatokhoz szükséges összes információt.
Nyilatkozat a közösségi média beépülő modulok használatához való hozzájárulásról
Közösségi média beépülő modulokat biztosítunk Önnek a különböző vállalatok által kínált közösségi média szolgáltatások használatához. Ezeket két kattintással integrálják az AOK online ajánlataiba.
Maga az AOK nem gyűjt semmilyen személyes adatot vagy információt a közösségi média plug-inek segítségével történő felhasználásáról.
Ezek a beépülő modulok azonban felhasználhatók adatok, köztük személyes adatok elküldésére az Egyesült Államok szolgáltatóihoz, és szükség esetén felhasználásra is. Az itt alkalmazott eljárás biztosítja, hogy kezdetben semmilyen személyes adat ne kerüljön továbbításra az egyes közösségi média plug-inek szolgáltatóinak, amikor Ön online ajánlatunkat használja. Csak akkor, ha rákattint a közösségi média egyik beépülő moduljára, továbbíthatják az adatokat a szolgáltatóknak, és menthetik vagy feldolgozhatják őket.
Az élet ideális esetben állandó váltakozás a cselekvés és a pihenés között. Például az éberség nagyon sok embernek segít. Mások zenével lazítanak, jóga vagy meditáció segítségével, vagy még nem találták meg maguknak a megfelelő technikát. De érdemes keresni! A nyugodt emberek nemcsak jobban érzik magukat, hanem aktívan segítik testüket az egészség megőrzésében: a szívverés, a légzés és a vérnyomás normalizálódik. Megfordítva, megfelelő légzéssel a relaxáció állapota tudatosan kiváltható. A légzés mellett más módszerek is vannak a nyak feszültségének enyhítésére, például - néhány trükkel és megfelelő gyakorlatokkal. Megtudhatja azt is, hogy Jacobson progresszív izomlazítása hogyan segít a pihenésben - és milyen egyéb technikák, például az autogén tréning vagy a Feldenkrais-módszer hozhatnak.
Jacobson szerint progresszív izomlazítás - a gyakorlatok így működnek
Jacobson (PMR) szerint a progresszív izomlazítás gyakorlataival a test és az elme nyugalmat és erőt nyer. További információ a mély izomlazítás hatásáról.
Elég feszült - a nyaki fájdalom okai
Sok ember szenved a nyaki fájdalomtól. De valójában mi okozza a feszültséget? Tudjon meg többet a vigo.de oldalon.
Megtanulni a megfelelő légzést: miért olyan fontos a tudatos légzés
Meg lehet tanulni a megfelelő légzést; bizonyos légzési technikák segítenek Önnek. A tudatos légzés csökkenti a stresszt és biztosítja a kikapcsolódást. Próbáld ki!
Relaxációs technikák: így autogén tréning, jóga és társ.
Az autogén edzés, a progresszív izomlazítás, a jóga és a Feldenkrais bevált relaxációs technikák. Olvassa el, mit tehetnek a relaxációs módszerek.
Mindfulness a mindennapi életben
Az éberség segíthet jobban kezelni a válságokat és a stresszes fázisokat. Megerősödik a psziché, és megtanuljuk lazábbá tenni az életet. Angela Homfeldt, a tudatosság edzője elmagyarázza, hogyan működik ez, és melyek a megfelelő technikák.