Különösen a 40 év feletti nők számára - a Bodymed-exkluzív tippek a közérzetedért - Bodymed News

A génekkel kezdődik és a hormonokkal végződik: a nők csak mások, mint a férfiak. A nőknek egyéni megoldásokra van szükségük - különösen az egészségügy terén.

40 után sok minden megváltozik a nő életében. Az élet közepén jársz, és elegendő tapasztalatot szereztél. Tudják, kik ők, mit akarnak és mit lehet tenni.

Néhány nő valóban elölről kezdi az egészet, mások esetleg fel akarják fordítani az életüket, mernek valami egészen újat tenni - legyen az a munkahelyi vagy a magánélet. Különösen ebben az életszakaszban sok nő is tudja ezt:

• Dupla teher: Ön egyszerre irányítja a családot, a munkát és a háztartást. Stressz: A naptár tele van találkozókkal. Gyakran azt gondolják, hogy igazságot kell tenniük mindennek és mindenkinek.
• Túlterhelés: A fizikai és mentális stressz egyre gyakrabban szorít határaidba, tartósan kimerültnek érzed magad.
• Hormonális változások: A testednek most is nagyobb figyelemre van szüksége, mint korábban, mivel lassan kezd változni. Az ösztrogénszint csökkenése megváltoztatja a zsír, a csont és a bőr anyagcseréjét.

Menopauza - A változás ideje

A menopauza esélyt adhat arra, hogy új életközpontot és önmagát találja meg. 45 és 55 éves kor között kezdődik, a változás ideje, a hormonális változások fázisa, az úgynevezett klimax. A menopauza különös kihívást jelenthet. "A hormonok megőrülnek" - ez a népszerű mondás. Néhány nő alig veszi észre a menopauzát. Sok más számára azonban a hormonális változások meglehetősen megterhelőek.

A bosszantó mellékhatások

Ha a szervezet saját hormontermelése csökken, különféle tünetek jelentkezhetnek. Ennek súlyos következményei lehetnek az alakja, a pszichéje és a közérzete szempontjából.

A 7 leggyakrabban említett menopauzás tünet:

1. Forró villanások, izzadás
2. Menstruációs ciklus rendellenességek
3. Száraz nyálkahártya
4. Hasi fertőzések
5. Ingerlékenység, idegesség
6. Fáradtság, kedvetlenség, depressziós hangulatok
7. alvászavarok

Finoman menjen át a menopauza idején

Ezek a panaszok nagyon megterhelőek lehetnek. A jó hírek: Ha a tünetek enyhék vagy mérsékeltek, enyhítésük érdekében számos dolgot tehet.

Tudatos táplálkozás

Érdekes, hogy a nyugati iparosodott államokban a nők körülbelül 70% -a szenved a kellemetlen kísérő tünetektől, míg Ázsiában a nők lényegesen kevésbé valószínűek - csak körülbelül 25%. A különböző étkezési szokásokat vizsgálva feltűnő a szójatartalmú ételek fokozott fogyasztása Ázsiában. A szójabab több izoflavont tartalmaz, más néven fitoösztrogént, ami nyilvánvalóan ellensúlyozhatja a tipikus tüneteket. Az ázsiai nők naponta körülbelül 50-60 mg izoflavont vesznek be, az európai nők csak napi 5 mg-ot.

Aktív életmód

A rendszeres testmozgás fontos az izomépítés, az erő és a rugalmasság szempontjából - röviden: jobb testérzet. A testsúlyod is meghatározó a közérzeted szempontjából, mert: Tanulmányok kimutatták, hogy a magas testtömeg-index (BMI = a testtömeg testmérethez viszonyított mérésének mértéke) növeli a hőhullámok gyakoriságát. A hőhullámok enyhítése érdekében ezért kerülje a túlsúlyosságot, és kifejezetten támogassa a zsírégetést.

Mentális egyensúly

Kényeztesse magát rendszeresen a kikapcsolódás és a jólét személyes pillanataival. Aktív kikapcsolódás, például jóga, autogén tréning és nyugtató gyógynövényes fürdők - minden, ami jó a lelkednek, különösen ajánlott.

9 tipp

Pozitívan élje meg a menopauzát. Ami most különösen fontos neked!

1. Vigyázzon egyet létfontosságú anyagokban gazdag friss élelmiszer.
2. Izoflavonok szójából és vörös lóhere felépítésében és hatásában hasonlóak a szervezet saját női hormonjaihoz - az ösztrogénekhez. A növényi alapú biológiai anyagok gyengéden befolyásolhatják a hormonális egyensúlyt.
3. Ideges vitaminok mint a B1, B2, B6, B12 vitamin, a biotin, a niacin és a C-vitamin támogatja a gyakran stresszes idegeket.
4. Esti kankalinolaj az esszenciális zsírsavak magas aránya hasznos lehet a hormoningadozások és az érzelmi kellemetlenségek esetén.
5. Igyon eleget kalóriamentes folyadék az aktív anyagcseréhez.
6. Rendszeres testmozgás kiválóan alkalmas izmainak, csontjainak, ízületeinek, kardiovaszkuláris rendszerének és az enyhe hőhullámok enyhítésére.
7. Hőhullámok esetén a "Hagymaruhák" Kipróbált: Húzzon egymásra több réteget, amelyeket egyszerűen egymás után fektethet le attól függően, hogy milyen melegnek érzi magát.
8. Tartson pozitív hozzáállást. Találd meg önmagad új feladatok és célok.
9. Kényeztesse magát, engedje meg magának a pihenés rendszeres pihentető szakaszait.

Tudnivalók a hormonpótló terápiáról: Nem minden nő számára az első választás. Beszélje meg orvosával az előnyeit és hátrányait, valamint az alternatív lehetőségeket.

---