Last Minute Bikini ábra Így megy; s! Kiskereskedelmi áram
A Sirt Diet segítségével a font éhség nélkül elolvad. Egy hét alatt akár három kilót is mondanak. A táplálkozási koncepció titka az anyagcsere. Az anyagcserét serkentő ételek szerepelnek a menüben. Ezek elsősorban a magas fehérjetartalmú, növényi eredetű ételeket tartalmazzák. Ide tartoznak az alma, a bogyós gyümölcsök, a citrusfélék, de a brokkoli, a kelkáposzta, a paradicsom, a rakéta, a hagyma, a zeller és a fokhagyma is. De a sirtuinok finom gyógynövényeket, dióféléket és fűszereket is kínálnak: petrezselyem, chili, kurkuma, dió és kesudió a buli része. A sirtuinokat étcsokoládéban és vörösborokban is megtalálják - de csak mértékkel szabad őket fogyasztani. Másrészt a burgonya és a hüvelyesek tabuk - nem tartalmaznak sirtuint és befolyásolják a siker eredményét.
Az anyagcsere fokozatos fellendítése érdekében a három fázis a meghatározó: Az első három napban legfeljebb napi 1000 kalóriát szolgálnak fel a tányéron. A második szakaszban maximum 1500 kalória lehet naponta. A kívánt súly eléréséig ez a kalóriabevitel megmarad. A jó érzés fenntartása érdekében a harmadik fázisban nincs oka annak, hogy a kalóriaadatot 1800 kalóriára állítsuk be.
Cirkadián étrend - az időzítés minden
Ez a trendi étrend az örökké vitatott kérdéssel foglalkozik: mikor együnk? Ez a saját belső órájáról szól. A cél az, hogy napi 8-10 órát étkezzünk. Az utolsó étkezést kora este kell bevenni. A 10 és 18 óra közötti időt optimálisabbnak tekintik. Szervezetünk ebben az időben teljes sebességgel dolgozik, és a legegyszerűbb módon képes feldolgozni az étel energiáját. Az étkezések bőségével: reggel, mint egy király, este, mint egy zsellér. A könnyű vacsora ezért elengedhetetlen - megkönnyíti az emésztést a test számára lefekvés előtt, és pihentető alvást is biztosít.
Alacsony szénhidráttartalom - búcsút a szénhidrátoktól
Az alacsony szénhidráttartalmú módszerrel a felesleges zsír rövid idő alatt lebontható. Ugyanakkor a test két hét múlva sokkal definiáltabbnak tűnik. A fehérjék itt is kulcsfontosságúak. Segítenek az izomépítésben és hozzájárulnak a stabil vércukorszinthez.
A cukor, a liszt és hasonlók elkerülésével a test energiáját a meglévő zsírsejtekből nyeri el. A tápanyagokban gazdag étrend a makrotápanyagok egyensúlyát is optimalizálja - ez biztosítja a szilárd kötőszövetet és az egészséges arcszínt is. A kalóriahatár nincs meghatározva, de az étkezések között 3-5 órás szüneteknek kell lenniük. A kis harapnivalókat teljes mértékben kerülni kell. Mi segít: igyon sokat - az ivás további méreganyagokat ürít ki a testből, és jobban érzi magát.
Időszakos böjt - nem adja fel örökre
Minden finom nélkül elmenni nagyon nehéz. De a fegyelem gyakorlása hihetetlenül felszabadító is lehet! Míg a legtöbb diéta hosszabb ideig tiltja a cukrot vagy a zsírt, az időszakos böjt lehetővé teszi az étrend szabad megváltoztatását. A mottó a lemondás és az élvezet váltakozása. Annak érdekében, hogy a gondtalan élvezet áhított szakaszába kerülhessen, az ideiglenes böjt alapkövetelmény. Ha csak néhány napig képes rávenni magát az étvágyának megnyugtatására, akkor gyorsan megbarátkozik szakaszos böjtöléssel. A nélkül, hogy megtanulod, sokkal jobban értékeled az apró csemegéket.
Számos módszer közül lehet választani. Például létezik a 16/8-as változat: Itt 16 órán keresztül nem esznek semmit. A következő 8 órában a szokásos módon fogyaszthat. A kiegyensúlyozott, egészséges étrendet kell előnyben részesíteni. Csak rajtad múlik, hogy a reggeli vagy a vacsora mellőzéséről dönt-e.
Kicsit másképp néz ki az 5/2 módszerrel. Itt a szokásos módon a hét öt napján eszel. Két napon a kalóriabevitelt minimalizálja. A nőknél ez legfeljebb 500 kalória, a férfiaknál legfeljebb 600. A böjt napoknak nem feltétlenül kell követniük egymást.
A váltakozó éhomi módszerrel az étrend naponta változik. Minden második nap böjt és kalória-csökkentés 500 vagy 600 kalóriára.
Így küzdheted meg az édesség utáni vágyadat lépésről lépésre. És az utolsó pillanatban a bikini figura pillanatok alatt eljön!